Pystyykö 3,5:ssä kuukaudessa laihduttaa 10kg

Sanoisin, että pystyy. Itselläni moiset laihtumiset on aina liittyneet johonkin melko katastrofaaliseen elämäntilanteeseen (no okei, tapahtunut vain kerran). Eli normaalipaino n. bmi 22 ja kun oli tosi rankka elämänvaihe poikaystävän vakavan sairauden vuoksi, en varmaankaan syönyt juuri mitään (vaikea sanoa, kun ko. vaihe on hyvin hataria muistikuvia) ja silloin laihduin n. 4kk aikana varmaan n. 7kg.  Ja tämä siis vei minut bmi:stä 22,3 bmi:hin 20,8.

Että 10kg vaatisi varmaan vähän enemmän ylimääräistä, kuin bmi 22 naisella on. Mutta joka tapauksessa aika paljon voi laihtua, jos ei huolehdi itsestään.

Helposti onnistuu tuo 6 viikossa. Kolme ja puoli kuukautta on ruhtinaallinen aika tuohon kilomäärään.

Suuta suppuun vain, 800 - 1400 kaloria päivässä, riippuen lähtöpainosta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Yritä hakea minuuttiaikatauluilla toimiviin raskaisiin töihin,minä laihduin 10 kg kuukaudessa vaikka olinkin normaalipainoinen.soppari oli 3kk ja kun päättyi oli käsikin kantositeessä ja pitkä sairasloma muidenkin repeämisien vuoksi.

Raskas työ ei välttämättä auta lainkaan mitä laihduttamiseen tulee. Esimerkiksi moni nuori mies lihoaa armeijassa vaikka siellä on raskasta fyysistä suorittamista joka päivä. Syy tähän on se, että runsas energiantarve tarkoittaa monilla runsasta syömistä, eli laihtumiseen tarvittavaa energiavajetta ei synny.

Eipä kerinnyt taukoja pitämään yhtään oli täysin väärin aikataulutettuja. sokerista mehua kerkesi ryypätä pullosta .ja tämä on muuten täysin totta.dokumentitkin on vieläkin tallella mutta en avaa minkälaiset dokumentit.nykyaikana ei olisi enään mahdollista .

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Helposti pystyy. Vinkkini? Syö vähemmän. Ole hyvä.

Mä en allekirjoita tuota. Pitää syödä järkevämmin, ei vähemmän. Hiilareita pois, riittävästi proteiinia ja rasvaa. Riittävästi unta ja vettä.

Niin että jos tällä hetkellä mättää vaikka 3000 kcal/pvä niin ei kannata syödä vähemmän kunhan syö "järkevämmin"? Just. Itse kyllä olen alkuperäisen vastaajan kannalla. Syö vähemmän, toimi mulla. 10kg lähti kahdessa kuukaudessa ja poissa on pysyneet.

Riippuu siitä, miten ruokamäärän mittaa. 3000 kcal/pv ei tietenkään auta jos syöt vaan kalorit eri tavalla. Mutta jos esim syöt 5kg pastaa/pv ja vaihdat sen 5 kg kasviksia, niin silloin auttaa. Eli pointtina se, että nälkää ei tarvitse (eikä pidä) nähdä, vaan syödä maha täyteen terveellistä ruokaa ja jättää epäterveelliset minimiin (ilman täyskieltoja).

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sain 3 kk 15 Kg ja vielä aika helposti (pätkäpaasto). Tosin ylipainoakin oli runsaasti.

Millä aikaikkunoilla söit/paastosit ja miten jaksout esim töissä?

Söin 11-19. Jaksamisen suchten ei mitään ongelmia. Söin myös joskus herkkuja.

Vierailija kirjoitti:

En ole ap, mutta mulla alkupaino on 85 kg. Onko mahdollista saada 10 kg putoamaan juhannukseksi?

Itseltäni lähti kilo viikossa pätkäpaastolla ja terveellisesti koostetulla keto-dieetillä.

Ei tarvinnut kokoea näläntunnetta tai muitakaan kärsimyksiä tuona aikana.

Vierailija kirjoitti:

Helposti. Syöt vähemmän, liikut enemmän. Ei se sen vaikeampaa ole.

Maailman ensteks paskin ohje!

JOS aikoo pudottaa painoa, pitää syödä kunnolla, roskaruoka pois. Liikunta ei yksinään laihduta YHTÄÄN!

Miks laihduttajilla on aina kiire, pitäisi saada muutamassa kuukaudessa aikaiseksi, vaikka kyseessä on oikeasti koko loppuelämän pituinen projekti?

jos on tarve saada itsensä rantakuntoon kesäksi niin sitten riittävän aikaisin laihduttamaan, joskus jopa vuosia aikaisemmin.

Oletan, että rasvaa on paljon. Ihan siitä kiinni kuinka paljon motivaatiota on laihduttaa. Mitä enemmän rasvaa, sitä nopeammin voit laihduttaa. Suosittelen kuitenkin maltillisesti laihduttamaan ja syömään jos on nälkä. Itse jättäisin herkut pois ja saattaisin käydä kävelyllä jos tekee mieli. Riippuu millainen työ on, jos töissä liikkuu paljon, se riittää. Ei kannata myöskään sortua ajattelemaan, että voi pitää joka viikko cheatti päivän, voit toki syödä vapaammin esimerkiksi vklp, mutta esimerkiksi syömällä perusruuan sijaan pizzan yhtensä päivänä, tai molempina päivinä jälkiruuaksi esimerkiksi 1 kpl jäätelön. lihaskuntoharjoittelu myös hyödyllistä, menee sitten energiaa lihasten rakentamiseen ja palautumiseen.

tärkeysjärjestys, ruoka -> lihaskuntotreeni -> kävely/cardio. Viimeistä ei tarvitse jos et tykkää ja saat tarpeeksi hyötyliikuntaa. Lihaskuntotreenin vaikutus nousee, kun rasvaa alkaa olla vähemmän, jos et tee lihaskuntotreeniä, voi olla, että rasvan sijaan lähtee myös lihasta. Ruoka on tärkein, kun ei syö herkkuja, kuin sillon tällöin jälkiruuaksi ja ei pidä itseään nälässä, on se helpompaa. Liikaa nälässä pitäminen vain laskee energiatasojasi ja helpommin sorrut syömään liikaa tai liian epäterveellistä ruokaa. 2-4kg/kk on yleensä aika hyvä painonpudotus vauhti. Mutta ei kannata liikaa niitä numeroita miettiä, jos olet rehellinen itsellesi ja syöt oikeasti terveellisesti, laihdut kyllä varmasti. Älä myöskään sekoita nestettä rasvaksi. Paino heittelee noin 2-4kg välillä. Punnitse lähes joka päivä ja merkkaa vaikka ylös. Tai esim kuukauden välein 1viikon ajan. Jos käyt satunnaisesti puntarilla, on mahdollista, että nesteen takia puntari näyttää liikaa. Tämä kannattaa tiedostaa, ettei heti vedä johtopäätöksiä ja päätä, että et ole laihtunut ja teet jotain väärin. Pitää vaan luottaa, että se toimii. Vaikka olisi vaikeaa välillä, muista, että keho adaptoituu vaikka mihin. Ja kun olet tyytyväinen painoosi, ei tarvitse enää laihtua, niin saat syödä vähän vapaammin taas.

Helposti,mutta vaatii sitten sitä itsekuria ja malttia,herkuttelupäivä sillointällöin sallitaan.Se toinen onkin sitten taas eriasia että se saavutettu pystytään pitämään,muutos entiseen pitää olla ja pysyä.

Pystyy. Itse laihduin kolmessa kuukaudessa 15 kg. Vähähiilihydraattinen ruokavalio ja ruuan vähentäminen. Lisäksi lähes liikkumattomuudesta siirryin 10 000 askeleeseen päivässä.

Helposti jos kilo viikossa. Kaikki lisätty sokeri ja turhat rasvat pois ja muukin ylimääräinen. 1,5 - 2 tuntia reipasta kävelyä 5-6 päivää viikossa ja muutama kehonpainotreeni viikossa. Testattu on.

Helposti, mutta pystytkö pitämään sen painon siellä 

se on: laihduttamaan