Mitä tehdä kun uni ei vaan tule

Työnnä iso kesäkurpitsa römppäreikääsi.

Teini-iästä lähtien tähän yli kolmekymppiseen asti paskoista unenlahjoista kärsineenä heitän parhaimmat vinkkini tähän:

* Rauhoittuminen hyvissä ajoin illalla. Esim. Ei enää ulkoilua klo 18 jälkeen illalla (tarkoitan lenkillä käymistä)

* Melatoniini x 2 tbl klo 20.00

* Puhelimesta näyttö keltaiseen/silmäystävälliseen tilaan klo 19-20 alkaen

* Iltapalalla hiilaripitoista

* Äänikirja ajastimella nukkumaan mennessä ja mahdollisimman hiljaiselle mutta niin että kuulee

*Rentoutus sekä hengitysharjoitukset

* Hyvä unihygienia ylipäätään.

Muutaman kerran piti viime vuonna unilääke kuuri (reseptillä vetää) mut onneks ei enää niin hankalaa (3 vuorokautta putkeen valvomista yms) Nyt on syksystä lähtien unettomuus vähentynyt ihan huomattavasti ja ensimmäistä kertaa VUOSIIN nukahdan tosi helposti. Todella oudolle tuntuu. Toivottavasti sielläkin alkaisi helpottamaan.