Lue keskustelun säännöt.
Kuukausi dieetillä, ei paljoa paino putoa.
02.02.2023 |
Muutama kilo lähtenyt. Syön n. 1600-1700 kcal päivässä, olen 100kg ja pitkä ja lihaksikas. Edes mahatauti ei painoa laskenut vaikka meni useampi päivä syömättä. Kaloreita jää n. 700-1300 käyttämättä kun huomioi liikunnan. Voiko olla että joku oudotusprosesssi vaan starttailee hiljalleen vai oonko vaan kerännyt sitä itseään sisälle ja se kun ulos tulee niin putoaa painokin. Vai luovutanko vaan? Niin päivinä jos en mitään tee niin en toki syökään kuin max 1000-1400 kaloria. Makuu kulutus mulla 2000 päivässä.
Kommentit (30)
Vierailija kirjoitti:
Oletko kokeillut pätkäpaastoa? Se voisi käynnistää rasvanpolton.
En pidempiä kausia mut vapaapäivinä pidän paastoa esim 16 tuntia, arkeen ei oikein onnistu. Aamulla niin kova nälkä et heikottaa ja pyörryttää kunnes syöny jotain. Yöllä taas uniongelmia muutenkin niin ainakaan nälkä ei saa olla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sehän on hurjaa jos muutama kilo. Sopiva vauhti on 0,5-1 kilo viikossa.
Eri asia ne tohtori Now:n 300 kiloiset jotka muuten syövät pienen perheen kalorit päivässä
Muutama kilo kuukaudessa on aika iso pudotus.
Mitä ihmettä oikein sitten toivoisit?
Ennen vanhaan kun oli miehiä ja naisia, niin jälkimmäisillä vaikutti kuukautiskierto painoon nesteen kertymisen muodossa.
No hyvinhän olet laihtunut jos kuukaudessa on lähtenyt useampi kilo. Mitä oikein odotit?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Sehän on hurjaa jos muutama kilo. Sopiva vauhti on 0,5-1 kilo viikossa.
Eri asia ne tohtori Now:n 300 kiloiset jotka muuten syövät pienen perheen kalorit päivässä
No on tässä vähän ylikin kk mennyt ja pari kiloa tekee vaan alle puoli kiloa viikossa ja aika rajusti muuttanut kaikkea. Eli liikun tosi paljon. Syön terveellisesti, jos jotain makeaa niin sitten sokerittonia pastilleja sallin, muuten kevyttää perusruokaa, Nutrilettilla ja protein.fi slim aterioilla korvaan yksi tai kaksi ateriaa päivässä. Kaiken merkkaan tarkkaan ylös. Myös jos paistanut esim öljyssä kasviksia niin öljyn kalorit kirjaan, jokaisen leivänpäällisen jne. Alko ja kaikki sokerijuomat jäänyt jne. Siis valtava muutos ja juuri missään ei huomaa. No kunto on kasvanut urheilun myötä. Olis kiva et hoikistuisikin.
Keskity liikuntaan ja lopeta turha ressaaminen ruualla, toki syö terveellisesti.. Lopeta nälkälakot, niistä ei oo mitää hyötyä.
Juokse.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Varmaan ihmisestä ja kehon koostumuksesta kiinni. Itse olin just mahataudissa 3 päivää, BMI nyt just ja just ok. Muutama kilo pitäis saada lisää.
Ei kai kilot haittaa, jos ne on sulle ap luontaisia? Vaikeaa sanoa mitään järkevää kun itse taistelen tuon alipainon kanssa. Pieni ylipaino olisi kyllä terveellisempää.
Muutama KILO kuukaudessa etkä ole tyytyväinen? MIllaista ihmettä oikein odotit? Yksi kilo rasvaa = 9000 kcal. Jokaisen miinuskilon takia kehosi pitää siis polttaa tuon verran kaloreita. Hyvänä painonpudotustahtina pidetään 1/2 kg, max 1 kg /viikko. Tuo 1 kg vaatii jo paljon.
Itse pudotin tammikuun aikana 3 kg ja olen enemmän kuin tyytyväinen, vaikka tiedän, että suuri osa siitä oli nestettä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sehän on hurjaa jos muutama kilo. Sopiva vauhti on 0,5-1 kilo viikossa.
Eri asia ne tohtori Now:n 300 kiloiset jotka muuten syövät pienen perheen kalorit päivässä
No on tässä vähän ylikin kk mennyt ja pari kiloa tekee vaan alle puoli kiloa viikossa ja aika rajusti muuttanut kaikkea. Eli liikun tosi paljon. Syön terveellisesti, jos jotain makeaa niin sitten sokerittonia pastilleja sallin, muuten kevyttää perusruokaa, Nutrilettilla ja protein.fi slim aterioilla korvaan yksi tai kaksi ateriaa päivässä. Kaiken merkkaan tarkkaan ylös. Myös jos paistanut esim öljyssä kasviksia niin öljyn kalorit kirjaan, jokaisen leivänpäällisen jne. Alko ja kaikki sokerijuomat jäänyt jne. Siis valtava muutos ja juuri missään ei huomaa. No kunto on kasvanut urheilun myötä. Olis kiva et hoikistuisikin.
Jos et mielestäsi laihdu nykyisillä syömisillä, niin sitten sun on tehtävä muutoksia ruokien suhteen.
Mun on pakko saada laihdutuskäyntiin ateriankorvikkeilla. Jostain syystä sen jälkeen onnistuu jatkaa niin, että laihtuu ja vauhti on noin 500g/viikko. Ja tosiaan siihen vaikuttaa kuukautiskierto naisella. Joskus nesteiden poistuessa paino putosi päivässä 1,7kg, mutta tosiaan siinä oli nesteiden poistumista yms. ihan kuukautiskierrosta johtuen. Ja siis yhtenä päivänä vain tuo, mutta jos osui punnituspäivään niin lukema saattoi näyttää jopa enemmän. Mittasin itse päivittäin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Muutama KILO kuukaudessa etkä ole tyytyväinen? MIllaista ihmettä oikein odotit? Yksi kilo rasvaa = 9000 kcal. Jokaisen miinuskilon takia kehosi pitää siis polttaa tuon verran kaloreita. Hyvänä painonpudotustahtina pidetään 1/2 kg, max 1 kg /viikko. Tuo 1 kg vaatii jo paljon.
Itse pudotin tammikuun aikana 3 kg ja olen enemmän kuin tyytyväinen, vaikka tiedän, että suuri osa siitä oli nestettä.
No kai se sitten on ok. Koitan jatkaa, harmittaa vaan kun lukemat ei juurikaan muutu vaaassa. Joku päivä oli jo niin että 3 kg alkupainoa vähemmän mut sen jälkeen taas vaan 2 kg vähemmän. En tajua mistä kilon nousu tuli kun yhtenäkään päivänä en ole syönyt yli kulutuksen vaan minimi n. -600 kcal pv kuin kulutus.
harmittaa vaan kun lukemat ei juurikaan muutu vaaassa
Kuinka ahkerasti seurasit painnonnousua vuosia kestäneellä massakaudellasi?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sehän on hurjaa jos muutama kilo. Sopiva vauhti on 0,5-1 kilo viikossa.
Eri asia ne tohtori Now:n 300 kiloiset jotka muuten syövät pienen perheen kalorit päivässä
No on tässä vähän ylikin kk mennyt ja pari kiloa tekee vaan alle puoli kiloa viikossa ja aika rajusti muuttanut kaikkea. Eli liikun tosi paljon. Syön terveellisesti, jos jotain makeaa niin sitten sokerittonia pastilleja sallin, muuten kevyttää perusruokaa, Nutrilettilla ja protein.fi slim aterioilla korvaan yksi tai kaksi ateriaa päivässä. Kaiken merkkaan tarkkaan ylös. Myös jos paistanut esim öljyssä kasviksia niin öljyn kalorit kirjaan, jokaisen leivänpäällisen jne. Alko ja kaikki sokerijuomat jäänyt jne. Siis valtava muutos ja juuri missään ei huomaa. No kunto on kasvanut urheilun myötä. Olis kiva et hoikistuisikin.
Jos et mielestäsi laihdu nykyisillä syömisillä, niin sitten sun on tehtävä muutoksia ruokien suhteen.
terveys edellä täytyy kuitenkin mennä. Korvaan jo 2 ateriaa noilla nutrilett ja protein slim aterioilla. Pakko vähän saada oikeitakin kasviksia ja hedelmiä ja proteiinia ihan vaan että olo pysyy hyvänä. Tai sit lopettaa liikunta ja mennä ihan kituuttmalla. Mut mun urheilu on päivässä tunti rajua liikuntaa eli ihan liemillä ei sitä pärjää/jaksa. Eli nyt on ruuat minimissä, siksi täällä valitankin kun enempään en pysty. No sen pastillirasian voi vähentää tästä jonka pari kertaa viikossa syön. Siinä 30-50 kcal riippuen mausta.
Älä kyttää painoa, ota mitat. Paljonko on lähtenyt vyötäröltä?
Kilo rasvaa on noin 7000 kaloria, eli teoriassa kilo rasvaa voisi sulaa viikossa, jos olet joka päivä 1000 kaloria miinuksella. Se on jo siinä rajoilla, että kannattaako se pidemmän päälle.
Lihakset kerää nestettä kun alat niitä kunnolla ja aktviivisesti käyttää. Tästä syystä paino voi olla pitkään sama ja silti vyötäröltä lähteä useampi sentti.
Vierailija kirjoitti:
harmittaa vaan kun lukemat ei juurikaan muutu vaaassa
Kuinka ahkerasti seurasit painnonnousua vuosia kestäneellä massakaudellasi?
Kyllä sitä aina on tullut seurattua vähintään kerta viikkoon. Liikunta oli jäänyt ja alko tullut tilalle. Siis niin että iso lasi viiniä meni vähintään joka päivä ja siinä jotain kaveriksi. Mut se olikin helppo jättää. Ei ole mieli tehnyt vaikka viiniä olisikin kotona. Samalla jäi viinin kaveriksi suödyt suolaiset. Ja annan kyllä itselleni luvan ottaa jos haluan mut kalorit merkkaan ylös. Vielä ei ole mieli tehnyt. En siis ole mikään läskipallero vaikka painoa onkin. Kuten alkuun sanoin paino koostu vieläkin pitkälti lihaksista, paljon käynyt salilla aiemmin ja yhä näkyvät lihakset. Toki on päärynämuodon läskiä mutta ei esim sisäelinrasvaa olleenkaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sehän on hurjaa jos muutama kilo. Sopiva vauhti on 0,5-1 kilo viikossa.
Eri asia ne tohtori Now:n 300 kiloiset jotka muuten syövät pienen perheen kalorit päivässä
No on tässä vähän ylikin kk mennyt ja pari kiloa tekee vaan alle puoli kiloa viikossa ja aika rajusti muuttanut kaikkea. Eli liikun tosi paljon. Syön terveellisesti, jos jotain makeaa niin sitten sokerittonia pastilleja sallin, muuten kevyttää perusruokaa, Nutrilettilla ja protein.fi slim aterioilla korvaan yksi tai kaksi ateriaa päivässä. Kaiken merkkaan tarkkaan ylös. Myös jos paistanut esim öljyssä kasviksia niin öljyn kalorit kirjaan, jokaisen leivänpäällisen jne. Alko ja kaikki sokerijuomat jäänyt jne. Siis valtava muutos ja juuri missään ei huomaa. No kunto on kasvanut urheilun myötä. Olis kiva et hoikistuisikin.
Jos et mielestäsi laihdu nykyisillä syömisillä, niin sitten sun on tehtävä muutoksia ruokien suhteen.
terveys edellä täytyy kuitenkin mennä. Korvaan jo 2 ateriaa noilla nutrilett ja protein slim aterioilla. Pakko vähän saada oikeitakin kasviksia ja hedelmiä ja proteiinia ihan vaan että olo pysyy hyvänä. Tai sit lopettaa liikunta ja mennä ihan kituuttmalla. Mut mun urheilu on päivässä tunti rajua liikuntaa eli ihan liemillä ei sitä pärjää/jaksa. Eli nyt on ruuat minimissä, siksi täällä valitankin kun enempään en pysty. No sen pastillirasian voi vähentää tästä jonka pari kertaa viikossa syön. Siinä 30-50 kcal riippuen mausta.
Viestisi on ristiriitainen. Puhut terveys edellä menemisestä, mutta korvaat ravinnon nutreilla ja syöt pastilleja.
Tuollaiset dieetit eivät toimi. Niitä ehtii pitää kymmmeniä ikänsä aikana aina vain uudestaan ja uudestaan. Kilo kuukaudessa ja ilman mitää nutrilett -temmpuja syöminen terveellisesti voi olla viimeinen dieetti , joka tarvitaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sehän on hurjaa jos muutama kilo. Sopiva vauhti on 0,5-1 kilo viikossa.
Eri asia ne tohtori Now:n 300 kiloiset jotka muuten syövät pienen perheen kalorit päivässä
No on tässä vähän ylikin kk mennyt ja pari kiloa tekee vaan alle puoli kiloa viikossa ja aika rajusti muuttanut kaikkea. Eli liikun tosi paljon. Syön terveellisesti, jos jotain makeaa niin sitten sokerittonia pastilleja sallin, muuten kevyttää perusruokaa, Nutrilettilla ja protein.fi slim aterioilla korvaan yksi tai kaksi ateriaa päivässä. Kaiken merkkaan tarkkaan ylös. Myös jos paistanut esim öljyssä kasviksia niin öljyn kalorit kirjaan, jokaisen leivänpäällisen jne. Alko ja kaikki sokerijuomat jäänyt jne. Siis valtava muutos ja juuri missään ei huomaa. No kunto on kasvanut urheilun myötä. Olis kiva et hoikistuisikin.
Olisko sun kroppa vähän shokissa kaikesta tästä.
Tuo kaiken laskeminen kuulostaa stressaavalta. Tiedät jo miten syödään terveellisemmin ja vähemmän ja olet jättänyt haitallisia asioita pois. Jatka noin laskematta ja salli itsellesi vähän enemmän. Liian tiukalla dieetillä harva jaksaa. Kyse on kuitenkin elämänmuutoksesta.
Liikunta kasvattaa lihaksia, lihakset painavat enemmän ja ainakin minulla lisääntynyt liikunta kerää myös nestettä. Hoikistumista ei heti näe. Mittanauha on hyvä.
Ja muutama kilo kuussa on tosi hyvä vauhti. Kilot eivät ole hetkessä tulleet niin miksi odotat niiden hetkessä lähtevän. Malttia.
Oletko kokeillut pätkäpaastoa? Se voisi käynnistää rasvanpolton.