Lue keskustelun säännöt.
Viralliset ravitsemussuositukset ihmetyttää
26.01.2023 |
Lisätyn sokerin määrä tulisi olla alle 50 grammaa päivässä. Aikamoinen määrä päivässä sokeria (yli puoli desiä), ja tähän ei siis lasketa hedelmien, mehujen yms sokereita, vaan pelkästään lisätty sokeri.
Ja leipää pitäisi syödä vähintään 4 viipaletta päivässä kuidun takia.
Mahtaisiko suomalaiset olla terveempiä, jos nuo suositukset olisi vähän erilaiset?
Kommentit (90)
Lisää sokeria ja insuliinitasot nousee. Jos haima ei toimi kuin pistetään lisää insuliinia.
Näin Suomessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Puuroa, leipää, pullaa ja tietty hirveä määrä kahvia - siitä on hyvä päivä tehty. Tiesittekö että sokerikorpuilla on sydänmerkki ("parempi valinta"), koska niissä on rypsiöljyä. Tosi hyvä valinta.
Suomalaiset olisivat huomattavasti terveempiä jos:
-Joka ikinen söisi sen vähintään puoli kiloa kasviksia (monipuolisesti, ei vaan kurkku tomaatti porkkana).
-Suolan saanti kuntoon
-Punaista lihaa/prosessoituja lihatuotteita vähemmän. Aiheuttaa suolistosyöpää.
Vierailija kirjoitti:
Eihän edes diabetesta sairastavaa käsketä olemaan täysin sokerittomalla ruokavaliolla...
Pulla päivässä tiellä pitää!
Mulla on pari kaveria suuttunut, kun tokasin, että ensin syöt sokerit ylös ja että voit piikittää ne alas
Alle 50g. Ei se tarkoita että on pakko syödä 49,99g sokeria, vaan että tuo on se määrä minkä yli ei pitäisi missään nimessä syödä. Jos et syö yhtään lisättyä sokeria niin hyvä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yleispätevien ohjeiden antaminen on vetelä suo ja aina joku vääntää ja kääntää asiat ylösalaisin. Aikuisen ei ylipäätänsä pitäisi juoda mitään mehuja. Nehän ovat joko keinotekoisia aromeja tai konsentroituja hedelmiä.
Vierailija kirjoitti:
Eihän edes diabetesta sairastavaa käsketä olemaan täysin sokerittomalla ruokavaliolla...
Pulla päivässä tiellä pitää!
Kuinkahan moni tällaista käskyä mahtaisi noudattaa? Se nyt vaan on niin että yleisiin suosituksiin täytyy ottaa kohtuus mukaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Alle 50g. Ei se tarkoita että on pakko syödä 49,99g sokeria, vaan että tuo on se määrä minkä yli ei pitäisi missään nimessä syödä. Jos et syö yhtään lisättyä sokeria niin hyvä!
No käytännössä moni tulkitsee tuon niin, että 50g saa syödä. Ja sitten sitä syödään kanssa, kun kerran on oikein viralliselta taholta lupa.
Henkiläkohtaisesti ei äkkiseltään tule mieleen ketään, joka söisi virallisten suositusten mukaan, en itsekään. Ehkä siksi ihmiset ovat lihavia ja sairaita?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuka ihan oikeasti uskoo enää näihin virallisiin ravintosuosituksiin.
No, niillä ainakin varmistetaan hyvät tienistit elintarviketeollisuudelle, lääketehtaille, lääkäreille ja hoitajille.
T:ruokavaliolla lääkkeettömäksi itsensä hoitanut
Eläinrasvat on edelleen pannassa, vaikka lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että ei ole syytä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ennen oli ruokaympyrässä oli pullapitko. Sitä on vaikea selittää terveyssyillä.
Suosituksiin vaikuttaa muutkin asiat kuin terveellisyys. Elintarviketeollisuus lobbaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuo leivän määrä on järjetön, riittää että ruoassa on yksi hiilarin lähde!
Lisäksi voin saisi palauttaa ruokavalioon, siitä saa useampaa vitamiinia, ja pienikin määrä antaa paljon makua. Itse en syö puuroa ilman voisilmää.
Monet täysjyväpastat ja riisit ovat pahanmakuisia, eikä niitä syö juuri kukaan niiden alkuperämaassakaan (paitsi terveystietoiset). Kuitenkaan näissä maissa ei kärsitä kuitujen puutteesta?
Vierailija kirjoitti:
Ennen oli ruokaympyrässä oli pullapitko. Sitä on vaikea selittää terveyssyillä.
Selittyy sillä, että suomalaisten virallisten suositusten mukaan hiilihydraatteja pitää saada 200-250 g päivässä.
Itse pyrin pitämään hiilihydraatit alle 50g/pvä.
Se ruokapyramidi on suosituksista selkeämpi ja arkikäyttöön.
Ravitsemussuositus on enemmän suurtalouskeittiöille tms.
Pullapitko oli myös muistuttamassa, että kotona tehty peruspulla on ihan ok herkku esim. kahvin kanssa.
Ap viittaa jo siinä väärin, että olisi juuri 50 g raja vaan lisätyn sokerin määrän tulisi olla alle 10 % päiväittäisestä energian saannista. Tämä ei tarkoita 50 g kaikille vaan usein vähemmän.
Toiseksi, ei suosituskissa ole suoraan mitään leipämäärä. Vilja- ja täysviljatuotteille on suositus, mutta ei sitä nyt ole sidottu siihen, syötkä pastaa, puuroa tai leipaa.
Lautamallissa leipä toki on mukana, mutta sen tarkoituksena on helpottaa aterioiden suunnittelua ja tämä toki nojaa aina olemasas olevaan ruokakulttuuriin.
Yleisemmin - ihmiset nyt eivät suosituksia noudata ja näiden suosituten ongelma on aina se, että kaikissa yleispätevissä ohjeissa on aina tulkinta ja muita haasteita.
Kyllä sitä saa aina ihmetellä aikuisten ihmisten sisälukutaitoa. Kuinkahan moni noista suosituksita parkuisi jos siinä olisi että ei koskaan yhtään sokeria? Tuo max 50g päivässä perustuu suosituksena tutkimuksiin joissa on todettu että terveydelliset haitat pysyvät aisoissa mikäli kulutus pysyy alle tuon. Sitä ylemmillä määrillä alkaa tulla selkeitä haittoja.
Naurettavaa väittää että suositukset sairastuttavat. Hyvin harva pystyy noita noudattamaan - syödään sokerijugurtteja, juodaan limuja, karkkipussit ovat 400g. Minusta ssiat olisivat ihan hyvin mikäli ihmiset noudattaisivat edes tuota. Ja toki saa olla syömättä yhtään sokeria. Virallisissa suosituksissa vaan tunnistetaan ihmisten arjen haasteet ja halutaan olla realistisia. Siellä kahvihuoneessa on ne keksit ja suklaat tarjolla ja kaupat pullollaan herkkuja. Nollalinja olisi useimmille mahdoton.
Väitän että ihmiset olisivat ihan sutjakassa kunnossa jos pääosin ruokailisivat tuon suosituksen mukaan. Ja liikkuisivat liikuntasuosituksen mukaan.
Eihän edes diabetesta sairastavaa käsketä olemaan täysin sokerittomalla ruokavaliolla...
Pulla päivässä tiellä pitää!