Miten vegaanit saavat riittävästi proteiinia?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tuntuu olevan erilaisia näkymyksiä ylipäänsä paljonko kukin ihminen tarvitsee proteiinia. 

Normi-ihmiselle 1,2 g/painokilo on ihan riittävä määrä. Huom. määrä lasketaan normaalipainosta, ei todellisesta painosta jos ihminen on merkittävän yli- tai alipainoinen.

Tyypillinen vegaanin lounas on ns kukkakaalicurry. Siinä on perunaa, kukkakaalia ja pari palaa tofua. Hyödyllisiä proteiineja saadakseen tuota pitäisi syödä 10 lautasellista päivässä.

Ok, onko sekasyöjän tyypillinen lounas vastaavasti nakkikastike?

Sekasyöjän lounas: kalaa ja monipuolisesti kasviksia.

Tässä on mies joka harrastaa kehonrakennusta ja on vegaani. Tuossa aikalailla näkyy hyvin mistä saa helposti proteiinia, jos on vegaani.

Yhdistämällä vilja ja palkokasvit helposti.

Suuri osa ihmisiä on oppinut ameriican lisäainekauppiailta, että protskua pitää saada helvetisti.

Samat lisäainekauppiaat jotka väitti pumpattujen bodareiden saaneen lihakset tarpeettomilla proteiineilla ja muilla vastaavilla, eikä dopingilla.

Vierailija kirjoitti:

Vegaanit syödä mm valkoisen vehnäjauhoa sitkoa nimellä seitan ja väittävät että se on laadukasta proteiinia.

Ei ole pakko olla laadukkainta,huonompaa voi vastaavasti syödä enemmän.

Vierailija kirjoitti:

Yhdistämällä vilja ja palkokasvit helposti.

Viljan proteiinit ovat huonoja.

Nopeasti löytyi "liha on maailman ainoa proteiinilähde"-ääliöt.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vegaanit syödä mm valkoisen vehnäjauhoa sitkoa nimellä seitan ja väittävät että se on laadukasta proteiinia.

Ei ole pakko olla laadukkainta,huonompaa voi vastaavasti syödä enemmän.

Eli vegaanit syövät koko ajan?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vegaanit syödä mm valkoisen vehnäjauhoa sitkoa nimellä seitan ja väittävät että se on laadukasta proteiinia.

Ei ole pakko olla laadukkainta,huonompaa voi vastaavasti syödä enemmän.

Hetkinen! Eivät laskelmat vegaanisen ruoan ilmastonmuutosta vähentävästä vaikutuksesta perustu siihen että syödään enemmän.

Vierailija kirjoitti:

Nopeasti löytyi "liha on maailman ainoa proteiinilähde"-ääliöt.

Maitotuotteet ja kananmuna ovatkin parempia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Yhdistämällä vilja ja palkokasvit helposti.

Viljan proteiinit ovat huonoja.

No minkäs luulet olevan syynä siihen välttämättömään yhdistämiseen?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tuntuu olevan erilaisia näkymyksiä ylipäänsä paljonko kukin ihminen tarvitsee proteiinia. 

Normi-ihmiselle 1,2 g/painokilo on ihan riittävä määrä. Huom. määrä lasketaan normaalipainosta, ei todellisesta painosta jos ihminen on merkittävän yli- tai alipainoinen.

Tyypillinen vegaanin lounas on ns kukkakaalicurry. Siinä on perunaa, kukkakaalia ja pari palaa tofua. Hyödyllisiä proteiineja saadakseen tuota pitäisi syödä 10 lautasellista päivässä.

Ok, onko sekasyöjän tyypillinen lounas vastaavasti nakkikastike?

Sekasyöjän lounas: kalaa ja monipuolisesti kasviksia.

En kyllä kuuna päivänä ole nähnyt töissä lounasaikaan mainitsemaasi sekasyöjän lounasta. Perunapainotteista, kermaista lohikeittoa kylläkin. Myös tuota nakkikastiketta, usein einesruokana. - eri, sekasyöjä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Suuri osa ihmisiä on oppinut ameriican lisäainekauppiailta, että protskua pitää saada helvetisti.

Samat lisäainekauppiaat jotka väitti pumpattujen bodareiden saaneen lihakset tarpeettomilla proteiineilla ja muilla vastaavilla, eikä dopingilla.

Myös ihmisen lihakset on tehty proteiinista, joten ne eivät voi kasvaa ilman proteiinin määrän lisäämistä.

Kuinka pitkälle niiden lihasten pitäisi kasvaa? Että kaikki ihmiset näyttävät Hulkilta vai?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Suuri osa ihmisiä on oppinut ameriican lisäainekauppiailta, että protskua pitää saada helvetisti.

Samat lisäainekauppiaat jotka väitti pumpattujen bodareiden saaneen lihakset tarpeettomilla proteiineilla ja muilla vastaavilla, eikä dopingilla.

Myös ihmisen lihakset on tehty proteiinista, joten ne eivät voi kasvaa ilman proteiinin määrän lisäämistä.

Kuinka pitkälle niiden lihasten pitäisi kasvaa? Että kaikki ihmiset näyttävät Hulkilta vai?

Riippuu omista tavoitteista.

The omega-3 fatty acid in plant foods like kidney beans or flax is called alpha-linolenic acid (ALA). ALA is very difficult for the human body to convert into DHA.

Vierailija kirjoitti:

The omega-3 fatty acid in plant foods like kidney beans or flax is called alpha-linolenic acid (ALA). ALA is very difficult for the human body to convert into DHA.

Pitäähän kalarasvaa saada tietenkin.

Aamiainen esim. kaurapuuroa vehnäleseillä, lisänä tahinia, maapähkinävoita, mustikoita ja banaani, kahvi kaurajuomalla = 15 g proteiinia

Lounas esim. kasvishernekeittoa, lisukkeena höyrytettyä parsakaalia ja porkkanaa, 2 viipaletta täysjyväleipää ja hummusta = 20 g proteiinia

Jos proteiinin tarve on vaikka 70-80 g/vrk, niin tuossa on jo lähes puolet siitä.

Kuten sanottu, proteiinin tarvetta liioitellaan. Toisekseen en esiintyisi minään terveyden lähettiläänä, jos olisin puoli kiloa punaista lihaa päivässä syövä sikaniska, jolle päivän kasvikset = tomaattisiivu leivällä ja ruoan yhteydessä jotain ravintoarvoltaan olematonta jääkaalia tai nökäre porkkanaraastetta. Näin kärjistetysti.

Käytännössä ei mistään. Vain lihassa on sellainen aminohappoyhdistelmä, joka sisältää kaikki ihmisen tarvitsemat aminohapot.

Periaatteessa kasvissyönnilläkin nuo voidaan saada, mutta käytännössä ruoka on liian yksipuolista ja johtaa anemiaan ja usein masennukseenkin.

Syön aika paljon punaista lihaa. Vegaani olen ollut vasta pari vuotta.