Onko pelkällä kävelyllä hyötyjä terveydelle? Jos ei harrasta hikiliikuntaa. Kuinka paljon kävelyä auttaa?

Auttaa mihin?

5 minuuttia viikossa auttaa mutta hyvin vähän. Tunti päivässä auttaa paljon enemmän.

Kävely on parasta peruskuntoliikuntaa. Itse harrastan useampaa urheilulajia ja treenejä olisi ainakin yksi viikon jokaiselle päivälle. Ja siitä huolimatta yritän saada kävelyä sisällytettyä jokaiselle päivälle.

Aina liikkumisesta on apua. Jos et jaksa hikiliikuntaa niin sauno enemmän. Aloita myös vaikka avantouinti.

Tottakai kävely on aina terveellistä, mutta jos haluaa esim laihtua niin suosittelen kyllä hölkkäämäänkin.. Kävelyssä on se huono että se on meille niin luontasta muutenkin niin siitä ei tule vastusta ollenkaan, jos siis haluaa esim parantaa kuntoaan huomattavasti.

Kyllä kävellessäkin syke kohoaa jos on vaihteleva maasto ja reipas tahti. Riippuu kävelystä, joku semmoinen maisemien katselu tyyppinen käveleskely ei juuri ole liikuntaa, mutta reipastahtinen lenkki vaikkapa pururadalla on hyvinkin tehokasta esim painonhallinnan ja sydänterveyden kannalta.

Kävely auttaa ainakin painonhallinnassa kunhan on säännöllistä, pudotin vuoden kuntokävelyllä noin 10kg. Enkä varsinkaan loskakeleillä edes kävellyt ihan joka päivä, sellaisia 4-6km matkoja 4-5 päivänä viikossa muistelisin?

Sauvakävely on aika hyvä liikuntamuoto. Ei ole liian raskasta ja koko kroppa saa liikuntaa.

Se pitää yllä jonkinlaista toimintakykyä, että saattaa selvitä normaalista päivästä.

Ei se lihaksia tee tai kuntoa nosta  juuri yhtään.

Kyllä kävely on hikiliikuntaa jos annat hanaa etkä lampsi ja vedät pari tuntia joka päivä.

Itse harrastan kävelyä enkä juuri mitään muuta. Kesällä jonkun verran fillaroin.

Pidemmän matkan käveleminen rivakasti lujaa on yllättävän hikistä puuhaa.

Vierailija kirjoitti:

Kävely auttaa ainakin painonhallinnassa kunhan on säännöllistä, pudotin vuoden kuntokävelyllä noin 10kg. Enkä varsinkaan loskakeleillä edes kävellyt ihan joka päivä, sellaisia 4-6km matkoja 4-5 päivänä viikossa muistelisin?

Pelkällä kävelyllä? Onko mahdollista?

Kävelyhän on kaikista luontaisinta liikuntaa mitä ihminen voi tehdä. Siinä vahvistuu moni osa kehosta. 

Pitää yllä kestävyyskuntoa

Vierailija kirjoitti:

Tottakai kävely on aina terveellistä, mutta jos haluaa esim laihtua niin suosittelen kyllä hölkkäämäänkin.. Kävelyssä on se huono että se on meille niin luontasta muutenkin niin siitä ei tule vastusta ollenkaan, jos siis haluaa esim parantaa kuntoaan huomattavasti.

Lihavuus  pelkästään aiheuttaa nivelvaivoja ja jos vielä hölkkää, niin pahenee. Kävely on nimenomaan terveellistä liikuntaa, eikä rasita niveliä. Ja kuluttaa energiaakin saman verran kuin laiska hölkkäily.

Tietenkin terveet hoikat ihmiset voivat myös hölkätä yleensä ilman vammoja.

Hyväksi se on varmasti, mutta yksinään ei esim. laihduta. Reipastahtisesta kävelystä tulee kyllä hiki ja lihakset helliksi, eli harjoitteena se on ihan hyvä kyllä. Mutta kunnon kohottamiseen tuntuu tarvitsevan enemmän vastusta. Intervallityyppinen harjoittelu (kävelyä ja hölkkää vaihdellen) on kai tutkimuksen mukaan tehokkain tapa lähestyä kunnon kohottamista jalkaisin.

Itse kävelen 50-60km/vko, mutta ei se estä minua olemasta 15 kiloa ylipainoinen :D Toki tuosta valtaosa on koiran kanssa hitaammassa tahdissa.

Mitä kaikkea hyötyjä on? Vaikuttaako sydämeen tai painoon?

En ole mikään asiantuntija, mutta erityisesti vanhemmilla ihmisillä näkyy kunnon/toimintakyvyn romahdus, jos ihminen ei liiku yhtään. Lisäksi menee tasapaino, jos ei liiku ulkona, vaan pelkästään sisätiloissa. Tällä perusteella sanoisin, että kävely on oikein hyödyllistä.

Eiköhän siitä jotain hyötyjä ole. Luin joskus Anders Hansenin kirjan Aivovoimaa -

Näin vahvistat aivojasi liikunnalla ja siinä oli paljonkin siitä kuinka jo pienestäkin aktiivisuudesta on hyötyjä. Kirjassa käsiteltiin lähinnä liikunnan hyötyjä aivojen terveydelle ja toiminnalle, mutta eiköhän pienestä liikkumisesta ole hyötyjä muutenkin. Ja kun pääsee alkuun liikunnassa niin ehkä sitä tulee harrastettua sitten enemmänkin, kun huomaa sen myönteiset vaikutukset. Kannattaa lukea tuo kirja, jos kaipaa motivaatiota saada itsensä liikkeelle. Kirja oli hyvin motivoiva ja kannustavaa oli se, että jo pienelläkin aktiivisuudella oli niin paljon myönteisiä vaikutuksia!

Onko hyötyä jos menee vaikka 700 metrin kauppamatkan kävellen auton tai bussin sijasta?

Vierailija kirjoitti:

Eiköhän siitä jotain hyötyjä ole. Luin joskus Anders Hansenin kirjan Aivovoimaa -

Näin vahvistat aivojasi liikunnalla ja siinä oli paljonkin siitä kuinka jo pienestäkin aktiivisuudesta on hyötyjä. Kirjassa käsiteltiin lähinnä liikunnan hyötyjä aivojen terveydelle ja toiminnalle, mutta eiköhän pienestä liikkumisesta ole hyötyjä muutenkin. Ja kun pääsee alkuun liikunnassa niin ehkä sitä tulee harrastettua sitten enemmänkin, kun huomaa sen myönteiset vaikutukset. Kannattaa lukea tuo kirja, jos kaipaa motivaatiota saada itsensä liikkeelle. Kirja oli hyvin motivoiva ja kannustavaa oli se, että jo pienelläkin aktiivisuudella oli niin paljon myönteisiä vaikutuksia!

Tämä on ihan mahtava kirja. Iso suositus kaikille.