Onko pelkällä kävelyllä hyötyjä terveydelle? Jos ei harrasta hikiliikuntaa. Kuinka paljon kävelyä auttaa?

Kumpi on ihmiselle terveellisempää kävely vai autoilu. Mietipä sitä.

Minä olen jo yli vuosikymmenen kävellyt noin 20.000 askelta päivässä. Pysyn hoikkana ja raittiin ilman ansiosta nukun paremmin kuin ennen kävelyharrastustani. Ei tässä kovin syke nouse, mutta tunnen oloni terveeksi.

Hieman reippaammalla kävelyllä pääsee myös rasvanpolttoalueelle, eli kyllä kävely jotain tekee. Ei sillä sixpäkkiä saada, mutta jotakin kyllä. Ja kävelylenkit yhtäkkiä vaan kasvaa ja kasvaa, itsellä tänään tuli 30 000 askelta täyteen ja voisi taas mennä iltalenkin tekemään!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tottakai kävely on aina terveellistä, mutta jos haluaa esim laihtua niin suosittelen kyllä hölkkäämäänkin.. Kävelyssä on se huono että se on meille niin luontasta muutenkin niin siitä ei tule vastusta ollenkaan, jos siis haluaa esim parantaa kuntoaan huomattavasti.

Lihavuus  pelkästään aiheuttaa nivelvaivoja ja jos vielä hölkkää, niin pahenee. Kävely on nimenomaan terveellistä liikuntaa, eikä rasita niveliä. Ja kuluttaa energiaakin saman verran kuin laiska hölkkäily.

Kävely kuluttaa saman määrän energiaa kuin juoksu suhteessa matkaan.

Suhteessa aikaan juoksu kuluttaa enemmän energiaa kuin kävely, mutta juostessa aika on lyhyempi suhteessa kävelyyn.

Jos siis kävelet 10km tai juokset 10km, niin energiankulutuksesi on sama.

Suorituksen kesto on toki aivan eri.

Hyötyä on, kun samalla jättää karkit, sipsit, pullat, leivokset, pizzat, hampurilaiset, ranskalaiset, suklaat, alkoholin... yms. runsaasti kaloria sisältävän moskan : )

Niitä saa syödä vain silloin, kun on ihan oikeasti jokin juhla ja silloinkin kohtuudella : )

Entä jos pukeutuu vaan ylilämpimästi ja lampsii laiskasti menemään niin että hiki kuitenkin tulee?

Jäähän siinä vähemmän aikaa myös syömiseen ja olo on parempi pienenkin liikkumisen jälkeen.

Kävelyn hyödyistä UKK-instituutin sivuilta:

https://ukkinstituutti.fi/liikkuminen/liikuntalajit-ja-liikkumismuodot/…

Vaikka mitä hyviä puolia kävelyssä!

Kävely on mitä parasta peruskuntotreeniä. Ei tarvitse edes juurikaan hengastyttää. Peruskunnon päälle sitten rakennetaan muu kunto.

Kävely on aina paikallaan ja hyödyllistä, mutta mitään hikiliikuntaa ei välttämättä tarvitse. Hikoilu ei välttämättä kerro mitään todellisesta tehosta. Etsi vaikka  Mark Sisson micro workouts. Hän on ollut maailman huippu triathlonisti ja kestävyysurheilija, joten on kokemusta hikiliikunnasta. Nykyään hän on liki 70v. ja sanoo että pysyy paremmassa kunnossa vain 15 min päivittäisillä treeneillä, missä tekee pitkin päivää helpohkoja keskimäärin minuutin-parin treenejä pitkin päivää, aina kun aikaa on. Tekee esimerkiksi punnerrussarjan tiskipöytään nojaten, valmistessaan ruokaa ja odottaessaan sen valmistumista. Nämä minitreenit eivät  varsinaisesti vaadi erillisttä lämmittelyä, eikä hikoilua.