Onko 5 km kävely kolme tai neljä kertaa viikossa yhtä tyhjän kanssa

Ihmettelen kommentteja "ei oo tarpeeksi", kun suuri osa ihmisistä ei liiku tuon verran.

5km 4 kertaa viikossa on hyvä määrä liikuntaa. Siitä voi tehdä vielä rasittavampaa hölkkäämällä osan matkasta. Hölkätessä keho saa enemmän hypähtelyä mikä on hyväksi luille ja lihaksille. Pelkkä kävelykin on riittävästi.

Vaikutuksia on varmasti! Mieliala kohenee, aineenvaihdunta toimii vilkkaammin, lihasten ylläpito, parempi uni, paino ei nouse jne.

:)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Siis 5 km kävely on vauhdista riippuen sellainen 45 - 60 min liikuntarypistys. Jos tuota tekee 3 - 4 kertaa viikossa, miten se muka olisi yhtä tyhjän kanssa?

Kävely on hyvää perusliikuntaa, varsinkin sohvaperunalle. Kunto karttuu, ja jossain vaiheessa voi ainakin osan noista lenkeistä mahdollisesti vaihtaa hölkkään.

Sen kävelijän haluaisin nähdä, joka tuolla talviliukkailla vetää 5km 45 minuuttiin :D Siis muuten kuin omissa harhaisissa mielikuvissaan.

Kirjoitinkin, että vauhdista riippuen. Kesäkelillä menee helposti, mahdollisesti myös lumisella. Mun kävelylenkki on 6,5 km ja se menee kesäkelillä n. 55 minuuttiin.

5km*4= 20km/viikko*4= 80km/kk*12kk= 960km/ vuosi.

Joo turhaa on😂

Tottakai on hyötyä.

Vierailija kirjoitti:

Tuo on tosi hyvä alku! Aktiivisuutta voi lisätä myös muilla tavoin: itse saan kevyesti 10 000 askelta päivässä täyteen noilla lenkillä ja kävelemällä muuten päivän mittaa, kuten toimistolla, kauppareissuill jne

Ei se tarvi olla mikään "alku". Kun se on ihan riittävän hyvä jatkokin, 20km viikossa.

Vierailija kirjoitti:

Jos on ylipainoa niin kyllä tuolla määrällä pääsee lonkka leikkaukseen alta 6 kymppisenä.

Eli jos on ylipainoa ei kannata tehdä mitään...

Itse suosin kävelyä juoksun sijaan.

Juoksusta tulee toki hyvä olo, mutta

palautumiseen menee itselläni

sitten koko ilta ja tulee syötyäkin

enemmän.

Vierailija kirjoitti:

Ihmettelen kommentteja "ei oo tarpeeksi", kun suuri osa ihmisistä ei liiku tuon verran.

5km 4 kertaa viikossa on hyvä määrä liikuntaa. Siitä voi tehdä vielä rasittavampaa hölkkäämällä osan matkasta. Hölkätessä keho saa enemmän hypähtelyä mikä on hyväksi luille ja lihaksille. Pelkkä kävelykin on riittävästi.

Vaikutuksia on varmasti! Mieliala kohenee, aineenvaihdunta toimii vilkkaammin, lihasten ylläpito, parempi uni, paino ei nouse jne.

:)

Riippuu varmasti tarpeellisuuden määritelmästä. Ihmisillä on niin erilaisia tavoitteet kuntoilun suhteen. Eihän pelkällä kävelyllä huippukuntoon pääse tai lihaskuntoa paranna, mutta varmasti todella paljon parempi terveyden kannalta, kuin sohvalla makaaminen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Siis 5 km kävely on vauhdista riippuen sellainen 45 - 60 min liikuntarypistys. Jos tuota tekee 3 - 4 kertaa viikossa, miten se muka olisi yhtä tyhjän kanssa?

Kävely on hyvää perusliikuntaa, varsinkin sohvaperunalle. Kunto karttuu, ja jossain vaiheessa voi ainakin osan noista lenkeistä mahdollisesti vaihtaa hölkkään.

Sen kävelijän haluaisin nähdä, joka tuolla talviliukkailla vetää 5km 45 minuuttiin :D Siis muuten kuin omissa harhaisissa mielikuvissaan.

Minulla on hyvät nastakengät, joilla pystyy kävelemään jäisillä teilläkin. Ei hidasta vauhtia. Reitin pystyy myös valitsemaan niin, ettei tarvitse niillä pahimmilla osuuksilla kulkea. Ihan siis jo sen takia, että se ei ole kovin miellyttävää kävellä kivikovalla jäällä.