Lue keskustelun säännöt.
Vhh - päivä 4. Onko paino lähtenyt laskuun kuten pitää?
05.01.2023 |
Minulla on kalenteri johon merkkaan viikkopunnitukset. Tänään kävin vain välipunnituksella mielenkiinnosta, sillä olen ravannut vessassa niin usein tässä muutaman päivän aikana.
Paino näyttäisi laskeneen 700g ja ylimääräistä on hurjasti, 40kg.
Tämä on pysyvä elämäntapamuutos mutta kiinnostaa miten paljon teillä tippui paino alkuun?
Kommentit (31)
Vierailija kirjoitti:
Minulla menee 1-2 viikkoa ennen kuin paino alkaa pudota. Eli en vielä mitään odotakaan. Vahvasti näytän olevan ketoosissa.
Oletko mitannut ketoaineet? Itse aamulla käytin liuskaa ja oli asteikolla "hieman" ketoaineita, haalea puna.
Annan tälle aikaa mutta kyllä tätä on hauska seurata ja kiva keskustellakin asiasta. :)
Tämä on yllättävän helppoakin, nautin siitä mitä syön ja riittää 3 ateriaa päivässä.
AP
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Viimesyksynä putosi 2,5kg / 4kk mutta mun hiilarit oli n 60g ja kalorit 1200/pvä
Pitäisi saada hiilarit alle 40g että tapahtuisi jotain mutta en halua ketoosiin. Toinen ongelma on se etten pysty syömään tarpeeksi isoja annoksia
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla menee 1-2 viikkoa ennen kuin paino alkaa pudota. Eli en vielä mitään odotakaan. Vahvasti näytän olevan ketoosissa.
Oletko mitannut ketoaineet? Itse aamulla käytin liuskaa ja oli asteikolla "hieman" ketoaineita, haalea puna.
Annan tälle aikaa mutta kyllä tätä on hauska seurata ja kiva keskustellakin asiasta. :)
Tämä on yllättävän helppoakin, nautin siitä mitä syön ja riittää 3 ateriaa päivässä.
AP
Joo, stickseillä mittaan ja kääntyivät eilen keskiviikkona punaisen puoleen.
8/16 ruokarytmi Joulun jälkeen taas käytössä. Sopii minulle.
Olen kuitenkin huomannut että tällä ruokarytmillä paino ei enää tipu. On saavuttanut alimman tasonsa. Jos mielii vielä laihtua, niin pitäisi kiinnittää huomioita siihen mitä ruokaa syö.
Tässä kun syö vähähiilihydraattisesti niin sitä paastoaa luonnostaan sen 12-16h. Ei minulle kyllä koskaan ole maistunut aamupala mutta jos syön hiilaripainotteisesti niin nälkä tulee aikaisemmin ja sitten sitä syö ihan liikaa muutenkin. Tässä on sekin hyvä puoli, että tulee syötyä runsaasti ja erilaisia (pääosin vihreitä) kasviksia.
AP
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Viimesyksynä putosi 2,5kg / 4kk mutta mun hiilarit oli n 60g ja kalorit 1200/pvä
Pitäisi saada hiilarit alle 40g että tapahtuisi jotain mutta en halua ketoosiin. Toinen ongelma on se etten pysty syömään tarpeeksi isoja annoksia
Mikä sulla on makrojen suhde? Se on aika oleellinen osa vhh-ruokavaliossa. Rasvaa pitää olla enemmän kuin proteiinia ja hiilareita vähiten.
Kaloreista päätellen taidat jättää rasvat syömättä. Vhh ei ole kitudieetti eikä toimi, jos syö rasvattomasti ja liikaa proteiinia.
Onko muuten toisilla tullut laihdutuksen myötä stressiä? En minä laihdutuksen vuoksi stressaa mutta muiden asioiden vuoksi hyvinkin mutta ei se ole näkynyt kasvoista ennen. Nyt kuitenkin poskia kuumottaa ja ovat koko ajan punaiset. Tämä siis tapahtunut ihan näiden viime päivien aikana.
AP
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Paras keino laihtua taitaa olla eroaminen. Olen yrittänyt monta kertaa karistaa ylimääräisiä kiloja, mutta kesällä kun tuli yllättäen ero, niin ei ruoka maistunut sitten yhtään. Kuukaudessa hävisi 8 kiloa ja seuraavien parin kuukauden aikana vielä 4 kiloa lisää. Kaikki tuo ilman mitään ponnisteluja. Samalla pääsin myös karkinhimosta eroon, kun tuli siihenkin pitkä tauko, eikä sen jälkeen enää tehnytkään samalla tavalla mieli.
Hah!! Pysyvä elämänmuutos. 4 päivää jo takana.. viikkoa pitempään et jaksa niinkuin ennenkään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Viimesyksynä putosi 2,5kg / 4kk mutta mun hiilarit oli n 60g ja kalorit 1200/pvä
Pitäisi saada hiilarit alle 40g että tapahtuisi jotain mutta en halua ketoosiin. Toinen ongelma on se etten pysty syömään tarpeeksi isoja annoksia
Mikä sulla on makrojen suhde? Se on aika oleellinen osa vhh-ruokavaliossa. Rasvaa pitää olla enemmän kuin proteiinia ja hiilareita vähiten.
Kaloreista päätellen taidat jättää rasvat syömättä. Vhh ei ole kitudieetti eikä toimi, jos syö rasvattomasti ja liikaa proteiinia.
Rasvaa on helpointa saada (jos ei muuten niin pari lusikallista oliiviöljyä per päivä), sitä tulee grammoina 1,1 - 1,2 painokiloa kohti. Proteiini on mun heikko kohta, saan sitä niukinnaukin 1g/painokilo. Hiilareita 0,8g per painokilo mikä on liikaa, pitäisi varmaan olla 0,55g maksimi mutta en halua ketoon.
Muuten mun VHH ruokavalio on kasvis-/lihavoittoinen eikä kummastakaan tule kaloreja tarpeeksi. Saatan syödä kasviksia 200g + lihaa/kalaa 100g mikä on liian vähän.
Lisäksi sitten soijajugurttia ja turkkilaista aamu- ja iltapalaksi marjojen kanssa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Viimesyksynä putosi 2,5kg / 4kk mutta mun hiilarit oli n 60g ja kalorit 1200/pvä
Pitäisi saada hiilarit alle 40g että tapahtuisi jotain mutta en halua ketoosiin. Toinen ongelma on se etten pysty syömään tarpeeksi isoja annoksia
Mikä sulla on makrojen suhde? Se on aika oleellinen osa vhh-ruokavaliossa. Rasvaa pitää olla enemmän kuin proteiinia ja hiilareita vähiten.
Kaloreista päätellen taidat jättää rasvat syömättä. Vhh ei ole kitudieetti eikä toimi, jos syö rasvattomasti ja liikaa proteiinia.
Rasvaa on helpointa saada (jos ei muuten niin pari lusikallista oliiviöljyä per päivä), sitä tulee grammoina 1,1 - 1,2 painokiloa kohti. Proteiini on mun heikko kohta, saan sitä niukinnaukin 1g/painokilo. Hiilareita 0,8g per painokilo mikä on liikaa, pitäisi varmaan olla 0,55g maksimi mutta en halua ketoon.
Muuten mun VHH ruokavalio on kasvis-/lihavoittoinen eikä kummastakaan tule kaloreja tarpeeksi. Saatan syödä kasviksia 200g + lihaa/kalaa 100g mikä on liian vähän.
Lisäksi sitten soijajugurttia ja turkkilaista aamu- ja iltapalaksi marjojen kanssa.
Vhh:ssa kalorit tulee tietenkin rasvasta. Proteiini on rakennusaine ja kasvikset esim. kuitua ja joitain vitamiineja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Viimesyksynä putosi 2,5kg / 4kk mutta mun hiilarit oli n 60g ja kalorit 1200/pvä
Pitäisi saada hiilarit alle 40g että tapahtuisi jotain mutta en halua ketoosiin. Toinen ongelma on se etten pysty syömään tarpeeksi isoja annoksia
Mikä sulla on makrojen suhde? Se on aika oleellinen osa vhh-ruokavaliossa. Rasvaa pitää olla enemmän kuin proteiinia ja hiilareita vähiten.
Kaloreista päätellen taidat jättää rasvat syömättä. Vhh ei ole kitudieetti eikä toimi, jos syö rasvattomasti ja liikaa proteiinia.
Rasvaa on helpointa saada (jos ei muuten niin pari lusikallista oliiviöljyä per päivä), sitä tulee grammoina 1,1 - 1,2 painokiloa kohti. Proteiini on mun heikko kohta, saan sitä niukinnaukin 1g/painokilo. Hiilareita 0,8g per painokilo mikä on liikaa, pitäisi varmaan olla 0,55g maksimi mutta en halua ketoon.
Muuten mun VHH ruokavalio on kasvis-/lihavoittoinen eikä kummastakaan tule kaloreja tarpeeksi. Saatan syödä kasviksia 200g + lihaa/kalaa 100g mikä on liian vähän.
Lisäksi sitten soijajugurttia ja turkkilaista aamu- ja iltapalaksi marjojen kanssa.
Vhh:ssa kalorit tulee tietenkin rasvasta. Proteiini on rakennusaine ja kasvikset esim. kuitua ja joitain vitamiineja.
Kuten kirjoitin rasva ei ole ongelma, ks ed viestini
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Viimesyksynä putosi 2,5kg / 4kk mutta mun hiilarit oli n 60g ja kalorit 1200/pvä
Pitäisi saada hiilarit alle 40g että tapahtuisi jotain mutta en halua ketoosiin. Toinen ongelma on se etten pysty syömään tarpeeksi isoja annoksia
Mikä sulla on makrojen suhde? Se on aika oleellinen osa vhh-ruokavaliossa. Rasvaa pitää olla enemmän kuin proteiinia ja hiilareita vähiten.
Kaloreista päätellen taidat jättää rasvat syömättä. Vhh ei ole kitudieetti eikä toimi, jos syö rasvattomasti ja liikaa proteiinia.
Rasvaa on helpointa saada (jos ei muuten niin pari lusikallista oliiviöljyä per päivä), sitä tulee grammoina 1,1 - 1,2 painokiloa kohti. Proteiini on mun heikko kohta, saan sitä niukinnaukin 1g/painokilo. Hiilareita 0,8g per painokilo mikä on liikaa, pitäisi varmaan olla 0,55g maksimi mutta en halua ketoon.
Muuten mun VHH ruokavalio on kasvis-/lihavoittoinen eikä kummastakaan tule kaloreja tarpeeksi. Saatan syödä kasviksia 200g + lihaa/kalaa 100g mikä on liian vähän.
Lisäksi sitten soijajugurttia ja turkkilaista aamu- ja iltapalaksi marjojen kanssa.
Vhh:ssa kalorit tulee tietenkin rasvasta. Proteiini on rakennusaine ja kasvikset esim. kuitua ja joitain vitamiineja.
Kuten kirjoitin rasva ei ole ongelma, ks ed viestini
Kuinka sulla kalorit sitten on niin alhaiset?
Ja onko se makrojen suhde oikein?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Viimesyksynä putosi 2,5kg / 4kk mutta mun hiilarit oli n 60g ja kalorit 1200/pvä
Pitäisi saada hiilarit alle 40g että tapahtuisi jotain mutta en halua ketoosiin. Toinen ongelma on se etten pysty syömään tarpeeksi isoja annoksia
Mikä sulla on makrojen suhde? Se on aika oleellinen osa vhh-ruokavaliossa. Rasvaa pitää olla enemmän kuin proteiinia ja hiilareita vähiten.
Kaloreista päätellen taidat jättää rasvat syömättä. Vhh ei ole kitudieetti eikä toimi, jos syö rasvattomasti ja liikaa proteiinia.
Rasvaa on helpointa saada (jos ei muuten niin pari lusikallista oliiviöljyä per päivä), sitä tulee grammoina 1,1 - 1,2 painokiloa kohti. Proteiini on mun heikko kohta, saan sitä niukinnaukin 1g/painokilo. Hiilareita 0,8g per painokilo mikä on liikaa, pitäisi varmaan olla 0,55g maksimi mutta en halua ketoon.
Muuten mun VHH ruokavalio on kasvis-/lihavoittoinen eikä kummastakaan tule kaloreja tarpeeksi. Saatan syödä kasviksia 200g + lihaa/kalaa 100g mikä on liian vähän.
Lisäksi sitten soijajugurttia ja turkkilaista aamu- ja iltapalaksi marjojen kanssa.
Vhh:ssa kalorit tulee tietenkin rasvasta. Proteiini on rakennusaine ja kasvikset esim. kuitua ja joitain vitamiineja.
Kuten kirjoitin rasva ei ole ongelma, ks ed viestini
Kuinka sulla kalorit sitten on niin alhaiset?
Ja onko se makrojen suhde oikein?
En tiedä, jollain laskurilla laskin.
- 100g alpro vanilja+ 50g mustikoita = 139kcal/16hh
- lounas kasvis chorizopata 435kcal/27hh
- päivällinen kesäkurpitsaa ja pannukasviksia oliiviöljyssä, broilerinfile 535 kcal / 23hh
- illalla turkkilaista 100g ja mustikoita 147kcal/10hh
Eli 1256kcal / 76hh, nuokin hiilarit käytännössä kasviksista ja marjoista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Viimesyksynä putosi 2,5kg / 4kk mutta mun hiilarit oli n 60g ja kalorit 1200/pvä
Pitäisi saada hiilarit alle 40g että tapahtuisi jotain mutta en halua ketoosiin. Toinen ongelma on se etten pysty syömään tarpeeksi isoja annoksia
Mikä sulla on makrojen suhde? Se on aika oleellinen osa vhh-ruokavaliossa. Rasvaa pitää olla enemmän kuin proteiinia ja hiilareita vähiten.
Kaloreista päätellen taidat jättää rasvat syömättä. Vhh ei ole kitudieetti eikä toimi, jos syö rasvattomasti ja liikaa proteiinia.
Rasvaa on helpointa saada (jos ei muuten niin pari lusikallista oliiviöljyä per päivä), sitä tulee grammoina 1,1 - 1,2 painokiloa kohti. Proteiini on mun heikko kohta, saan sitä niukinnaukin 1g/painokilo. Hiilareita 0,8g per painokilo mikä on liikaa, pitäisi varmaan olla 0,55g maksimi mutta en halua ketoon.
Muuten mun VHH ruokavalio on kasvis-/lihavoittoinen eikä kummastakaan tule kaloreja tarpeeksi. Saatan syödä kasviksia 200g + lihaa/kalaa 100g mikä on liian vähän.
Lisäksi sitten soijajugurttia ja turkkilaista aamu- ja iltapalaksi marjojen kanssa.
Vhh:ssa kalorit tulee tietenkin rasvasta. Proteiini on rakennusaine ja kasvikset esim. kuitua ja joitain vitamiineja.
Kuten kirjoitin rasva ei ole ongelma, ks ed viestini
Kuinka sulla kalorit sitten on niin alhaiset?
Ja onko se makrojen suhde oikein?
En tiedä, jollain laskurilla laskin.
- 100g alpro vanilja+ 50g mustikoita = 139kcal/16hh
- lounas kasvis chorizopata 435kcal/27hh
- päivällinen kesäkurpitsaa ja pannukasviksia oliiviöljyssä, broilerinfile 535 kcal / 23hh
- illalla turkkilaista 100g ja mustikoita 147kcal/10hhEli 1256kcal / 76hh, nuokin hiilarit käytännössä kasviksista ja marjoista.
Siis energiaravintoaine puuttuu, eli rasva. Vhh-ruokavalio ei ole tuollaista kituuttamista. Älä viitsi leikkiä terveydelläsi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Viimesyksynä putosi 2,5kg / 4kk mutta mun hiilarit oli n 60g ja kalorit 1200/pvä
Pitäisi saada hiilarit alle 40g että tapahtuisi jotain mutta en halua ketoosiin. Toinen ongelma on se etten pysty syömään tarpeeksi isoja annoksia
Mikä sulla on makrojen suhde? Se on aika oleellinen osa vhh-ruokavaliossa. Rasvaa pitää olla enemmän kuin proteiinia ja hiilareita vähiten.
Kaloreista päätellen taidat jättää rasvat syömättä. Vhh ei ole kitudieetti eikä toimi, jos syö rasvattomasti ja liikaa proteiinia.
Rasvaa on helpointa saada (jos ei muuten niin pari lusikallista oliiviöljyä per päivä), sitä tulee grammoina 1,1 - 1,2 painokiloa kohti. Proteiini on mun heikko kohta, saan sitä niukinnaukin 1g/painokilo. Hiilareita 0,8g per painokilo mikä on liikaa, pitäisi varmaan olla 0,55g maksimi mutta en halua ketoon.
Muuten mun VHH ruokavalio on kasvis-/lihavoittoinen eikä kummastakaan tule kaloreja tarpeeksi. Saatan syödä kasviksia 200g + lihaa/kalaa 100g mikä on liian vähän.
Lisäksi sitten soijajugurttia ja turkkilaista aamu- ja iltapalaksi marjojen kanssa.
Vhh:ssa kalorit tulee tietenkin rasvasta. Proteiini on rakennusaine ja kasvikset esim. kuitua ja joitain vitamiineja.
Kuten kirjoitin rasva ei ole ongelma, ks ed viestini
Kuinka sulla kalorit sitten on niin alhaiset?
Ja onko se makrojen suhde oikein?
En tiedä, jollain laskurilla laskin.
- 100g alpro vanilja+ 50g mustikoita = 139kcal/16hh
- lounas kasvis chorizopata 435kcal/27hh
- päivällinen kesäkurpitsaa ja pannukasviksia oliiviöljyssä, broilerinfile 535 kcal / 23hh
- illalla turkkilaista 100g ja mustikoita 147kcal/10hhEli 1256kcal / 76hh, nuokin hiilarit käytännössä kasviksista ja marjoista.
Siis energiaravintoaine puuttuu, eli rasva. Vhh-ruokavalio ei ole tuollaista kituuttamista. Älä viitsi leikkiä terveydelläsi.
Rasvaa 84g, ihan sopivasti.
- padassa oliiviöljyä ja chorizoa
- broilerissa oma rasvansa, paistettu voissa ja kasvikset oliiviöljyssä
- turkkilaisessa jugurtissa 10% rasvaa
Terveellistä täysipainosta ruokaa
Niin??
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Viimesyksynä putosi 2,5kg / 4kk mutta mun hiilarit oli n 60g ja kalorit 1200/pvä
Pitäisi saada hiilarit alle 40g että tapahtuisi jotain mutta en halua ketoosiin. Toinen ongelma on se etten pysty syömään tarpeeksi isoja annoksia
Mikä sulla on makrojen suhde? Se on aika oleellinen osa vhh-ruokavaliossa. Rasvaa pitää olla enemmän kuin proteiinia ja hiilareita vähiten.
Kaloreista päätellen taidat jättää rasvat syömättä. Vhh ei ole kitudieetti eikä toimi, jos syö rasvattomasti ja liikaa proteiinia.
Rasvaa on helpointa saada (jos ei muuten niin pari lusikallista oliiviöljyä per päivä), sitä tulee grammoina 1,1 - 1,2 painokiloa kohti. Proteiini on mun heikko kohta, saan sitä niukinnaukin 1g/painokilo. Hiilareita 0,8g per painokilo mikä on liikaa, pitäisi varmaan olla 0,55g maksimi mutta en halua ketoon.
Muuten mun VHH ruokavalio on kasvis-/lihavoittoinen eikä kummastakaan tule kaloreja tarpeeksi. Saatan syödä kasviksia 200g + lihaa/kalaa 100g mikä on liian vähän.
Lisäksi sitten soijajugurttia ja turkkilaista aamu- ja iltapalaksi marjojen kanssa.
Vhh:ssa kalorit tulee tietenkin rasvasta. Proteiini on rakennusaine ja kasvikset esim. kuitua ja joitain vitamiineja.
Kuten kirjoitin rasva ei ole ongelma, ks ed viestini
Kuinka sulla kalorit sitten on niin alhaiset?
Ja onko se makrojen suhde oikein?
En tiedä, jollain laskurilla laskin.
- 100g alpro vanilja+ 50g mustikoita = 139kcal/16hh
- lounas kasvis chorizopata 435kcal/27hh
- päivällinen kesäkurpitsaa ja pannukasviksia oliiviöljyssä, broilerinfile 535 kcal / 23hh
- illalla turkkilaista 100g ja mustikoita 147kcal/10hhEli 1256kcal / 76hh, nuokin hiilarit käytännössä kasviksista ja marjoista.
Siis energiaravintoaine puuttuu, eli rasva. Vhh-ruokavalio ei ole tuollaista kituuttamista. Älä viitsi leikkiä terveydelläsi.
Rasvaa 84g, ihan sopivasti.
- padassa oliiviöljyä ja chorizoa
- broilerissa oma rasvansa, paistettu voissa ja kasvikset oliiviöljyssä
- turkkilaisessa jugurtissa 10% rasvaaTerveellistä täysipainosta ruokaa
Niin??
Unohtui - pannukasviksissa siemeniä. Vähän mutta luitenkin
Ei VHH tai keto ole mitään pekonimättöä
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Viimesyksynä putosi 2,5kg / 4kk mutta mun hiilarit oli n 60g ja kalorit 1200/pvä
Pitäisi saada hiilarit alle 40g että tapahtuisi jotain mutta en halua ketoosiin. Toinen ongelma on se etten pysty syömään tarpeeksi isoja annoksia
Mikä sulla on makrojen suhde? Se on aika oleellinen osa vhh-ruokavaliossa. Rasvaa pitää olla enemmän kuin proteiinia ja hiilareita vähiten.
Kaloreista päätellen taidat jättää rasvat syömättä. Vhh ei ole kitudieetti eikä toimi, jos syö rasvattomasti ja liikaa proteiinia.
Rasvaa on helpointa saada (jos ei muuten niin pari lusikallista oliiviöljyä per päivä), sitä tulee grammoina 1,1 - 1,2 painokiloa kohti. Proteiini on mun heikko kohta, saan sitä niukinnaukin 1g/painokilo. Hiilareita 0,8g per painokilo mikä on liikaa, pitäisi varmaan olla 0,55g maksimi mutta en halua ketoon.
Muuten mun VHH ruokavalio on kasvis-/lihavoittoinen eikä kummastakaan tule kaloreja tarpeeksi. Saatan syödä kasviksia 200g + lihaa/kalaa 100g mikä on liian vähän.
Lisäksi sitten soijajugurttia ja turkkilaista aamu- ja iltapalaksi marjojen kanssa.
Vhh:ssa kalorit tulee tietenkin rasvasta. Proteiini on rakennusaine ja kasvikset esim. kuitua ja joitain vitamiineja.
Kuten kirjoitin rasva ei ole ongelma, ks ed viestini
Kuinka sulla kalorit sitten on niin alhaiset?
Ja onko se makrojen suhde oikein?
En tiedä, jollain laskurilla laskin.
- 100g alpro vanilja+ 50g mustikoita = 139kcal/16hh
- lounas kasvis chorizopata 435kcal/27hh
- päivällinen kesäkurpitsaa ja pannukasviksia oliiviöljyssä, broilerinfile 535 kcal / 23hh
- illalla turkkilaista 100g ja mustikoita 147kcal/10hhEli 1256kcal / 76hh, nuokin hiilarit käytännössä kasviksista ja marjoista.
Siis energiaravintoaine puuttuu, eli rasva. Vhh-ruokavalio ei ole tuollaista kituuttamista. Älä viitsi leikkiä terveydelläsi.
Rasvaa 84g, ihan sopivasti.
- padassa oliiviöljyä ja chorizoa
- broilerissa oma rasvansa, paistettu voissa ja kasvikset oliiviöljyssä
- turkkilaisessa jugurtissa 10% rasvaaTerveellistä täysipainosta ruokaa
Niin??
Unohtui - pannukasviksissa siemeniä. Vähän mutta luitenkin
Ei VHH tai keto ole mitään pekonimättöä
Ei olekaan. Eihän rasva tarkoita pekonia.
Sun kalorimääräsi kertoo, että saat energiaa liian vähän. Makrosuhteesi on siis pielessä. Tuollainen kituuttaminen haittaa terveyttäsi.
Toki syö miten haluat.
Minulla menee 1-2 viikkoa ennen kuin paino alkaa pudota. Eli en vielä mitään odotakaan. Vahvasti näytän olevan ketoosissa.