Lue keskustelun säännöt.
Kalorit 900 alle kukutuksen ja paino nousee
05.01.2023 |
Ei toki montaa päivää vielä menty mutta ei kannusta jatkoon kun paino nousee joka päivä n 500g. Tsempatkaa ettei nyt jää tähän. Miksi menee näin?
Kommentit (54)
No kokeile niin että kalorit on vaan tuon 900 niin ei nouse enää. Laskee vaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sanot "ei ole montaa päivää vielä mennyt" - no, tuolla aikavälillä voi olla ihan nestetasapainon vaihteluista kyse, ei liity mitenkään lihomiseen. Katsele nyt muutama viikko ainakin että mihin paino lähtee kehittymään. Jos sittenkään ei yhtään ala pudota, kulutuksesi saattaa olla paljon pienempi kuin mitä luulet. Usein erilaiset laskurit antaa ihan älyttömän isoja arvioita kulutuksesta.
Vierailija kirjoitti:
No kokeile niin että kalorit on vaan tuon 900 niin ei nouse enää. Laskee vaan.
Söin eilen vähän yli 1000 kcal. Lepokulutus eli jos vaan makaan päivän on 2200. Tuohon liikunnat päälle.
Kuulostaa oudolta. Yleensä paino putoaa alkuun vauhdikkaasti.
Oletko laskenut kulutuksesta oikein, onko aktiivisuus mittaria, josta näkisit kokonaiskulutuksesi?
Oletko tehnyt muita muutoksia elintapoihin, aloititko liikkumaan tai juotko enemmän vettä?
Mikäli kolmannen viikon alkaessa ei ole tapahtunut suotuisia muutoksia, nipistä syömisestä vielä lisää.
No todennäköisesti kulutus on laskettu väärin. Eivät ne taulukot tai edes sykemittarit kerro ehdotonta totuutta, vaan ovat keskiarvoja. Et välttämättä sijoitu juuri siihen keskijakauman keskelle, vaan kulutuksesi on jostain syystä alhaisempi. Yksi tyypillinen syy on sykemittariin laitettu väärä maksimisyke, jolloin se olettaa kaiken liikuntasi raskaammaksi, kuin se on todellisuudessa ollut ja antaa liian suuren kalorikulutuksen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi tahallasi pilaat aineenvaihduntasi?
Todennäköisesti vaje on vielä isompi, kun et ole koomassa.
500 kcal olisi parempi.
Olet kerännyt nestettä, sinulla on todennäköisesti pulaa suolasta ja muista elektrolyyteistä. Lisää suolaa hetkeksi reippaasti ja osta pullo Valmarinia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No kokeile niin että kalorit on vaan tuon 900 niin ei nouse enää. Laskee vaan.
Söin eilen vähän yli 1000 kcal. Lepokulutus eli jos vaan makaan päivän on 2200. Tuohon liikunnat päälle.
Silloinhan painon nousun on pakko johtua nesteen kerääntymisestä, kuten edellä todettiin?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos olet aloittanut uudenvuodenlupauken perusteella rankan liikunnan ihan nollasta, niin lihaksiin ja niveliin voi aluksi kertyä nestettä, joka tietenkin näkyy vaa'alla. Se kyllä tasoittuu ajan kanssa.
Voi hyvänen aika teitä ihmiset kun olette kujalla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miksi tahallasi pilaat aineenvaihduntasi?
Todennäköisesti vaje on vielä isompi, kun et ole koomassa.500 kcal olisi parempi.
Olet kerännyt nestettä, sinulla on todennäköisesti pulaa suolasta ja muista elektrolyyteistä. Lisää suolaa hetkeksi reippaasti ja osta pullo Valmarinia.
Ihan hirveä suolanhimo, eilenkin kalorit tuli isolta osalta hyvin suolatuista popcorneista.
Vierailija kirjoitti:
Jos olet aloittanut uudenvuodenlupauken perusteella rankan liikunnan ihan nollasta, niin lihaksiin ja niveliin voi aluksi kertyä nestettä, joka tietenkin näkyy vaa'alla. Se kyllä tasoittuu ajan kanssa.
En ole vielä liikuntaa aloittanut kun kipeä sen verran, kuitenkin pientä liikuntaa ollut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kerrohan kuinka meinasit tuosta vielä vähentää kaloreita jos saat tuolla tyylillä pari kiloa pois? Eikö yhtään käynyt mielessä, että onko tässä mitään järkeä?
Vähäset kalorit stressaa kroppaa joka kerää nestettä. Sen siitä saa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No kokeile niin että kalorit on vaan tuon 900 niin ei nouse enää. Laskee vaan.
Söin eilen vähän yli 1000 kcal. Lepokulutus eli jos vaan makaan päivän on 2200. Tuohon liikunnat päälle.
Jos sun lepokulutus on 2200 sun pitää käytännössä painaa 150kg jos oot 175cm pitkä. Paljon enemmän jos olet lyhyempi. Eli BS.
Vierailija kirjoitti:
Kerrohan kuinka meinasit tuosta vielä vähentää kaloreita jos saat tuolla tyylillä pari kiloa pois? Eikö yhtään käynyt mielessä, että onko tässä mitään järkeä?
Juu siis kaloreita en voi vähentää vaan tulevat väkisin lisääntymään kun aamusta asti töissä yms. Nyt pystynyt menemään vähillä kaloreilla kun paastonnut 14h kun saanut aamulla nukkua. Seiskan aamut kun alkaa ja iltamuöhään asti ohjelmaa niin tiedän jo nyt et sit syön ainakin 1600 kaloria ja silläkin nälkä. Mut ei hyvin alkanut kun paino vaan nousee nytkun voinut olla helposti syömättä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No kokeile niin että kalorit on vaan tuon 900 niin ei nouse enää. Laskee vaan.
Söin eilen vähän yli 1000 kcal. Lepokulutus eli jos vaan makaan päivän on 2200. Tuohon liikunnat päälle.
Jos sun lepokulutus on 2200 sun pitää käytännössä painaa 150kg jos oot 175cm pitkä. Paljon enemmän jos olet lyhyempi. Eli BS.
No joo olen pidempi mut 50kg kevyempi. Tämä kulutus laskettu kuntosaliohjaajani kanssa niillä laitteilla, hän myös fysioterapeutti. Voihan tuosta varoiksi parisataa kaloria napata pois. Mut 2200 jos ei yhtään liikkuis vaan makais päivän hän sanoi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No kokeile niin että kalorit on vaan tuon 900 niin ei nouse enää. Laskee vaan.
Söin eilen vähän yli 1000 kcal. Lepokulutus eli jos vaan makaan päivän on 2200. Tuohon liikunnat päälle.
Terve. Olen aiheeseen ammatin, lisäkouluttautumisen ja omaan kroppaani kohdistuvan ehkä hieman överiksi menevän mielenkiinnon pohjalta perehtynyt.
Mies, pituus 180, paino 75 kg, rasvaprosentti lk 12-13%.
Kun söin pidemmän ajan n. 2300 kcal päivässä, niin painoni pysyi vakiona ja samalla harrastin reipasta liikuntaa 8-12 tuntia viikossa, kuntosalia, juoksua, pyöräilyä. Moni samoja numeroita ilmoittava kertoo syövänsä 2800-3500 kcal päivässä. Me ihmiset olemme erilaisia. Noissa taulukoissa on keskiarvo, heittoa voi olla sekä perusaineenvaihdunnassa että kulutuksessa muutenkin kymmeniä prosentteja. Luulen, että lepokulutuksesi on jotain ihan muuta kuin 2200. Toinen yleinen kompastuskivi on oman syömisen arvio alakanttiin. Toki raivopäisellä paneutumisella voi saada syödyt kalorit suht oikein jos about punnitsee ja kirjaa kaikki mitä suuhun laittaa.
Ei nyt koske sinua, mutta tyyppitilanne on: Mielikuva: Söin kaksi juustoleipää. Tosi asia: Vetelin 4-5 juusto siivua ohimennen leipiä tehdessä ja hörppäsin limpsaa pullon suusta kun avasin jääkaapin.
Kaloriteoria ei ihan toimi, koska et voi tietää oikeasti kuinka paljon kaloreita jossain ruuassa on, se vaihtelee vaikka vuodenajan ja kasvupaikan yms mukaan. Ja lisäksi kalorinkulutuskin on vain viittellistä, perustuu johonkin yleislaskelmiin, eikä juuri sinun kehosi toimintaan. Sinänsä varmaan pitkällä aikavälillä laihdut jos saat vähemmän energiaa kuin kulutat, mutta kaloreiden laskeminen ei ole avain onneen. Se mikä auttaa riippuu sitten ihmisestä ja aineenvaihdunnasta, jollekin sopii vähärasvainen jollekin ketogeeninen.
Olen 100% varma, että lepokulutus ei ole lähellekään 2200 kcal. Todennäköisesti 1500 kcal on paljon lähempänä totuutta.
*kulutuksen siis. Tämä siis tarkka mittaus, jazzioon laittanut ihan kaiken kahvihörpyistä lähtien.