Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Kalorit 900 alle kukutuksen ja paino nousee
05.01.2023 |
Ei toki montaa päivää vielä menty mutta ei kannusta jatkoon kun paino nousee joka päivä n 500g. Tsempatkaa ettei nyt jää tähän. Miksi menee näin?
Kommentit (54)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kerrohan kuinka meinasit tuosta vielä vähentää kaloreita jos saat tuolla tyylillä pari kiloa pois? Eikö yhtään käynyt mielessä, että onko tässä mitään järkeä?
Juu siis kaloreita en voi vähentää vaan tulevat väkisin lisääntymään kun aamusta asti töissä yms. Nyt pystynyt menemään vähillä kaloreilla kun paastonnut 14h kun saanut aamulla nukkua. Seiskan aamut kun alkaa ja iltamuöhään asti ohjelmaa niin tiedän jo nyt et sit syön ainakin 1600 kaloria ja silläkin nälkä. Mut ei hyvin alkanut kun paino vaan nousee nytkun voinut olla helposti syömättä.
Ei tuossa ole mitään järkeä koko hommassa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Entisenä anorektikkona vastaan kokemusasiantuntijana. Pääsääntöisesti nämä tilanteet aiheuttaa virheellisesti lasketut luvut.
Aivot painavat noin 2 % massastasi ja kuluttavat 20 % energiasta (ionipumput ym). Lisäksi kehon muut toiminnot tarvitsevat BSR verran energiaa. Mikäli vedät alemmaksi, kilpirauhanen ohjaa solujen mitokondrioita kuluttamaan vähemmän energiaa. Tästä johtunee mitokondrioiden vauriot niillä. jotka laihduttavat ja joiden perusaineenvaihdunnan taso laskee lähtötasosta (tutkittu kaksosilla).
Tähän mennessä ei ole tiedossa yhtään kalorinrajoitusdieettiä, joka olisi toiminut pitkällä aikavälillä. Kannattaa siis pohtia jotain muuta lähtökohtaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi tahallasi pilaat aineenvaihduntasi?
Todennäköisesti vaje on vielä isompi, kun et ole koomassa.500 kcal olisi parempi.
Olet kerännyt nestettä, sinulla on todennäköisesti pulaa suolasta ja muista elektrolyyteistä. Lisää suolaa hetkeksi reippaasti ja osta pullo Valmarinia.
Ihan hirveä suolanhimo, eilenkin kalorit tuli isolta osalta hyvin suolatuista popcorneista.
Jos joku syö popcornia laihduttaessaan ei tarvitse ihmetellä kun tuloksia ei tule. Varmaan huonoimpia juttuja mitä voi syödä, turvottaa, tekee nälkää eikä anna mitään tarpeellista paitsi suolaa.
Olen lukenut ohjeen, että kulutus kannattaa laskea tavoitepainon mukaan. Todellisuudessa läski ei juuri kuluta ja arvio kulutuksesta on ylipainoiselle aivan liian suuri.
Toisaalta olet kyllä vetänyt kalorit aivan liian alhaalle. Mitä jos alkuun söisit edes pari päivää niin että kalorit vastaavat tavoitepainon kulutusta? Siitä saat kuvaa, miten pitkällä aikavälillä pitäisi pystyä elämään.
Jos lepokulutus on 2200 kcal ylipainoa on pakko olla todella reilusti. Painon pitäisi (normaalissa tilanteessa) tippua terveellisillä keinoilla: lautasmalli, juomana vesi, paljon kasviksia jne. Miksi olet ylipainoinen? Mikä on juurisyy, mitä pitäisi lähteä selättämään?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos olet aloittanut uudenvuodenlupauken perusteella rankan liikunnan ihan nollasta, niin lihaksiin ja niveliin voi aluksi kertyä nestettä, joka tietenkin näkyy vaa'alla. Se kyllä tasoittuu ajan kanssa.
En ole vielä liikuntaa aloittanut kun kipeä sen verran, kuitenkin pientä liikuntaa ollut.
Tiedoksi, sohvan ja jääkaapin väliä ei lasketa liikunnaksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No kokeile niin että kalorit on vaan tuon 900 niin ei nouse enää. Laskee vaan.
Söin eilen vähän yli 1000 kcal. Lepokulutus eli jos vaan makaan päivän on 2200. Tuohon liikunnat päälle.
Jos sun lepokulutus on 2200 sun pitää käytännössä painaa 150kg jos oot 175cm pitkä. Paljon enemmän jos olet lyhyempi. Eli BS.
No joo olen pidempi mut 50kg kevyempi. Tämä kulutus laskettu kuntosaliohjaajani kanssa niillä laitteilla, hän myös fysioterapeutti. Voihan tuosta varoiksi parisataa kaloria napata pois. Mut 2200 jos ei yhtään liikkuis vaan makais päivän hän sanoi.
Ei kyllä kuulosta mahdolliselta.
https://www.laskurini.fi/terveys/kalorilaskuri/energiantarvelaskuri tämän laskurin mukaan sinun pitäisi olla 240 cm pitkä, että 100 kiloisena kuluttaisit 2200 kcal levossa.
1800 kcal voisi olla mahdollinen, jos olet 180 cm pitkä. Mutta ei silti ole syytä vetää kaloreja noin alas. Syö nyt ainakin 1500 kcal ja nosta lähelle 2000 kcal, kun palaat normaaliin elämään. Jos kuukauden päästä painossa ei ole tapahtunut muutoksia parempaan, voi alkaa miettiä mitä voisi tehdä toisin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No kokeile niin että kalorit on vaan tuon 900 niin ei nouse enää. Laskee vaan.
Söin eilen vähän yli 1000 kcal. Lepokulutus eli jos vaan makaan päivän on 2200. Tuohon liikunnat päälle.
Jos sun lepokulutus on 2200 sun pitää käytännössä painaa 150kg jos oot 175cm pitkä. Paljon enemmän jos olet lyhyempi. Eli BS.
No joo olen pidempi mut 50kg kevyempi. Tämä kulutus laskettu kuntosaliohjaajani kanssa niillä laitteilla, hän myös fysioterapeutti. Voihan tuosta varoiksi parisataa kaloria napata pois. Mut 2200 jos ei yhtään liikkuis vaan makais päivän hän sanoi.
Olet siis n. 180 cm/100 kg? Oletettavasti mies? Silloin peruskulutuksesi voisi olla taulukoiden mukaan tuota luokkaa. Jos olet nainen, niin vähemmän. Toisaalta ruumiinrakenne vaikuttaa peruskulutukseen huomattavasti. Rasva ei kuluta käytännössä mitään, lihas taas kuluttaa maatessaankin. Toki runsas rasva voi lisätä kulutusta liikunnassa, kun sitä pitää kantaa mukanaan, mutta se ei liity peruskulutukseen. Myös aktiivisuus vaikuttaa peruskulutukseen. Liikkuvan ihmisen keho kuluttaa passiivisenakin enemmän kaloreita, kuin sohvalla makaavan.
Suosittelen katsomaan ihan rauhassa, mihin suuntaan se paino lähtee liikkumaan viikkojen aikana ja tekemään muutoksia sen mukaan. Kuntosaliohjaajienkin tekemät laskelmat ovat vain keskiarvoihin perustuvia arvioita, koska ei heillä ole käytössään tietoja, miten juuri sinun kroppasi toimii. He toki pystyvät sitten ajan kanssa täsmentämään ohjelmaa, kun he saavat lisää tietoa juuri sinusta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No kokeile niin että kalorit on vaan tuon 900 niin ei nouse enää. Laskee vaan.
Söin eilen vähän yli 1000 kcal. Lepokulutus eli jos vaan makaan päivän on 2200. Tuohon liikunnat päälle.
Jos sun lepokulutus on 2200 sun pitää käytännössä painaa 150kg jos oot 175cm pitkä. Paljon enemmän jos olet lyhyempi. Eli BS.
No joo olen pidempi mut 50kg kevyempi. Tämä kulutus laskettu kuntosaliohjaajani kanssa niillä laitteilla, hän myös fysioterapeutti. Voihan tuosta varoiksi parisataa kaloria napata pois. Mut 2200 jos ei yhtään liikkuis vaan makais päivän hän sanoi.
Olet siis n. 180 cm/100 kg? Oletettavasti mies? Silloin peruskulutuksesi voisi olla taulukoiden mukaan tuota luokkaa. Jos olet nainen, niin vähemmän. Toisaalta ruumiinrakenne vaikuttaa peruskulutukseen huomattavasti. Rasva ei kuluta käytännössä mitään, lihas taas kuluttaa maatessaankin. Toki runsas rasva voi lisätä kulutusta liikunnassa, kun sitä pitää kantaa mukanaan, mutta se ei liity peruskulutukseen. Myös aktiivisuus vaikuttaa peruskulutukseen. Liikkuvan ihmisen keho kuluttaa passiivisenakin enemmän kaloreita, kuin sohvalla makaavan.
Suosittelen katsomaan ihan rauhassa, mihin suuntaan se paino lähtee liikkumaan viikkojen aikana ja tekemään muutoksia sen mukaan. Kuntosaliohjaajienkin tekemät laskelmat ovat vain keskiarvoihin perustuvia arvioita, koska ei heillä ole käytössään tietoja, miten juuri sinun kroppasi toimii. He toki pystyvät sitten ajan kanssa täsmentämään ohjelmaa, kun he saavat lisää tietoa juuri sinusta.
Ja lisäyksenä vielä, että todennäköisesti tuohon 2200 kcal on laskettu mukaan myös normaalin elämän vaatima aktiivisuus, eli mukana ovat työt, kotityöt ja arkiliikkuminen yms. ja vain varsinaiset urheilut on sitten tarkoitus laskea siihen päälle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No kokeile niin että kalorit on vaan tuon 900 niin ei nouse enää. Laskee vaan.
Söin eilen vähän yli 1000 kcal. Lepokulutus eli jos vaan makaan päivän on 2200. Tuohon liikunnat päälle.
Jos sun lepokulutus on 2200 sun pitää käytännössä painaa 150kg jos oot 175cm pitkä. Paljon enemmän jos olet lyhyempi. Eli BS.
No joo olen pidempi mut 50kg kevyempi. Tämä kulutus laskettu kuntosaliohjaajani kanssa niillä laitteilla, hän myös fysioterapeutti. Voihan tuosta varoiksi parisataa kaloria napata pois. Mut 2200 jos ei yhtään liikkuis vaan makais päivän hän sanoi.
Ei kyllä kuulosta mahdolliselta.
https://www.laskurini.fi/terveys/kalorilaskuri/energiantarvelaskuri tämän laskurin mukaan sinun pitäisi olla 240 cm pitkä, että 100 kiloisena kuluttaisit 2200 kcal levossa.
1800 kcal voisi olla mahdollinen, jos olet 180 cm pitkä. Mutta ei silti ole syytä vetää kaloreja noin alas. Syö nyt ainakin 1500 kcal ja nosta lähelle 2000 kcal, kun palaat normaaliin elämään. Jos kuukauden päästä painossa ei ole tapahtunut muutoksia parempaan, voi alkaa miettiä mitä voisi tehdä toisin.
Eri ihmisille lepokulutus tarkoittaa varmaankin eri asioita. Sinulle se tarkoittaa ilmeisesti koomakulutusta, aloittajalle todennäköisesti tuota kevyt-osiota, jossa ei harrasteta liikuntaa mutta kuitenkin ollaan hereillä päivä/laitetaan ruokaa yms.
Kerrytät nestettä tai lasket väärin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse en laske kaloreita. Jätin santsaamisen ja pienensin annoskokoja puolella. Lasi vettä ennen ateriaa. Ja paino se kuin tippuu.
Vierailija kirjoitti:
Kuulostaa oudolta. Yleensä paino putoaa alkuun vauhdikkaasti.
Oletko laskenut kulutuksesta oikein, onko aktiivisuus mittaria, josta näkisit kokonaiskulutuksesi?
Oletko tehnyt muita muutoksia elintapoihin, aloititko liikkumaan tai juotko enemmän vettä?
Mikäli kolmannen viikon alkaessa ei ole tapahtunut suotuisia muutoksia, nipistä syömisestä vielä lisää.
Joillain lähtee paino hitaammin laskemaan. Itsellä yleensä vasta siinä melkein kahden viikon kohdalla. Laskee sitten yleensä kerralla 0-5-1kg. Sitten menee taas jotain viikko, niin että paino pysyy samassa tai jopa nousee pari sataa grammaa kunnes taas ottaa isomman harppauksen alaspäin. Tuosta on jotain tutkimuksiakin, että joillakin putoaa epätasaisesti, vaikka sitten kun katsoo pidempää aikaväliä niin erot muihin tasoittuu pudonneen painon suhteen, mutten muista mistä johtuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Olen 100% varma, että lepokulutus ei ole lähellekään 2200 kcal. Todennäköisesti 1500 kcal on paljon lähempänä totuutta.
Minun kello väitti eilen illalla, että kulutukseni olisi ollut yli 2800. Eikä varmasti ole. Istuin 10h, kävin kaupassa ja siivosin vähän. Edes koiran kanssa en käynyt eilen lenkillä. Joten en todellakaan usko tuohon kulutukseen, joku 2000 varmasti lähempänä totuutta.
Jos mennään liian reippailla miinuskaloreilla niin elimistö menee säästöliekille. Siinä et oikeasti kuluta tuota 2200.
Vierailija kirjoitti:
Olen lukenut ohjeen, että kulutus kannattaa laskea tavoitepainon mukaan. Todellisuudessa läski ei juuri kuluta ja arvio kulutuksesta on ylipainoiselle aivan liian suuri.
Toisaalta olet kyllä vetänyt kalorit aivan liian alhaalle. Mitä jos alkuun söisit edes pari päivää niin että kalorit vastaavat tavoitepainon kulutusta? Siitä saat kuvaa, miten pitkällä aikavälillä pitäisi pystyä elämään.
Jos lepokulutus on 2200 kcal ylipainoa on pakko olla todella reilusti. Painon pitäisi (normaalissa tilanteessa) tippua terveellisillä keinoilla: lautasmalli, juomana vesi, paljon kasviksia jne. Miksi olet ylipainoinen? Mikä on juurisyy, mitä pitäisi lähteä selättämään?
Läski on endokriininen elin ja rasvasolutkin tarvitsevat huoltoa. Verrattuna lihassoluihin kulutus on tietysti pienempi. Painoon suhteutettuna eniten kuluttaa aivojen ionipumput, noin 20 % eli 400-500 kcal vuorokaudessa vaikka et tee yhtään mitään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vähäset kalorit stressaa kroppaa joka kerää nestettä. Sen siitä saa.
Kävikö näin keskitysleireilläkin 🤔 ihmeen laihoja ne kuitenkin oli
Oltiinko keskitysleirillä yleensä vain pari päivää? Kuten tämä "diettaaja"
Ensin mässäilty pari päivää ja juotu viinaa niin paljon että kroppaa kuivaa. Sitten kun vähentää syömistä ja aloittaa liikunnan, niin nestetasapaino muuttuu täysin. Rasvaa saattanut palaa jo 500g mutta nestettä kertynyt 2000g. Eka viikko on sopeutumista. Ensimmäisen ja toisen viikon välisiä punnituksia kannattaa vasta verrata toisiinsa.
Ja nuo kulutuslaskurit näyttävät joillekin yläkanttiin jopa sen 500 - 800 kcal / päivä. Minulla muutama laskuri näyttää lähes 3000 kcal päiväkulutusta mutta todellisuudessa en ole koskaan laihtunut alle 2200 kcal. Eikö tämä energiatehokkuus ole tavallaan hyvä kun ruoka on kallista? Pitää vain muuttaa omia ruokailutottumuksia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No kokeile niin että kalorit on vaan tuon 900 niin ei nouse enää. Laskee vaan.
Söin eilen vähän yli 1000 kcal. Lepokulutus eli jos vaan makaan päivän on 2200. Tuohon liikunnat päälle.
Jos sun lepokulutus on 2200 sun pitää käytännössä painaa 150kg jos oot 175cm pitkä. Paljon enemmän jos olet lyhyempi. Eli BS.
No joo olen pidempi mut 50kg kevyempi. Tämä kulutus laskettu kuntosaliohjaajani kanssa niillä laitteilla, hän myös fysioterapeutti. Voihan tuosta varoiksi parisataa kaloria napata pois. Mut 2200 jos ei yhtään liikkuis vaan makais päivän hän sanoi.
Aika kovat kulutuslukemat, kun minulle InBodyssa mitattu noin 1800 peruskulutkseksi. Olen 190cm mies ja paino ollut eri mittauksissa 78-89 kilon putkessa. Huomannut myös, että kulutuslaskentaa vaikuttaa lihaksien osuus eli pelkkä rasvan väheneminen ei tiputtanut kulutuslaskelmaa juurikaan mutta lihaksien lisääntyminen kasvatti laskelmaa.
Alue: Aihe vapaa
Kävikö näin keskitysleireilläkin 🤔 ihmeen laihoja ne kuitenkin oli