Laihduttaminen. Katsonko puntaria vai peiliä?

Peiliä, ja vaatteiden koosta huomaa. Puntarit kannattaa heittää hittoon. Ja kaikenmaailman kaloritaulukot.

Paino voi junnata paikallaan pitkäänkin nopean laskun jälkeen. Silloin testataan oikeasti se haluatko onnistua. Yleensä jumi loppuu yhtäkkiä ja paino tippuu lyhyessä ajassa useita kiloja. Katso suolansaantia, ruuan laatua, muista nukkua, koska vähät unet lihottaa ja vältä stressiä.

Katsot sitä, kumpi motivoi sua enemmän. Sanoisin, että peili ja tuo vaatekoko on parempi mittari painonpudotuksessa kun vaa'alla ravaaminen.

Jos liikuntaa harrastat tuossa sivussa, niin rasvaprosentin/viskeraalisen rasvan seuraaminen on mielestäni parempi kuin pelkkä paino. Miehenä varsinkin jos lihasmassaa on yhtään, niin pelkän painon tuijottamisella menee helposti metsään nyt kun aletaan kohta olla normaalipainossa.

Aivot pistävät hanttiin ja tekevät kaikkensa, että painosi palaisi lähtöpainoon. Aivosi kuvittelevat sinun olevan nälkäkuoleman partaalla. Itse en murehtisi jumittavan lukeman vuoksi ja liikkuisin sekä hankkisin lihasmassaa, koska lihaskilo kuluttaa eniten energiaa levossakin.

Aivoilla menee seitsemän vuotta ymmärtää, ettei ole kuolemassa nälkään. Sen vuoksi ei kannata siis kiristää dueettiään. Käy vaaalla kerran viikossa ja mittaa enemmän kuntoasi ja kehonkoostumustasi vuonna 2023. Onnellista uutta vuotta ja tsemppiä!

P.S. Jos sinua kiinnostaa lukea asiasta enemmän englanniksi nin googleta sen point theory.

Vierailija kirjoitti:

Aivot pistävät hanttiin ja tekevät kaikkensa, että painosi palaisi lähtöpainoon. Aivosi kuvittelevat sinun olevan nälkäkuoleman partaalla. Itse en murehtisi jumittavan lukeman vuoksi ja liikkuisin sekä hankkisin lihasmassaa, koska lihaskilo kuluttaa eniten energiaa levossakin.

Aivoilla menee seitsemän vuotta ymmärtää, ettei ole kuolemassa nälkään. Sen vuoksi ei kannata siis kiristää dueettiään. Käy vaaalla kerran viikossa ja mittaa enemmän kuntoasi ja kehonkoostumustasi vuonna 2023. Onnellista uutta vuotta ja tsemppiä!

P.S. Jos sinua kiinnostaa lukea asiasta enemmän englanniksi nin googleta sen point theory.

Harva urheilija on lihava

Vierailija kirjoitti:

Paino voi junnata paikallaan pitkäänkin nopean laskun jälkeen. Silloin testataan oikeasti se haluatko onnistua. Yleensä jumi loppuu yhtäkkiä ja paino tippuu lyhyessä ajassa useita kiloja. Katso suolansaantia, ruuan laatua, muista nukkua, koska vähät unet lihottaa ja vältä stressiä.

Tuo stressin välttäminen on monilla se ongelma

Vierailija kirjoitti:

Paino voi junnata paikallaan pitkäänkin nopean laskun jälkeen. Silloin testataan oikeasti se haluatko onnistua. Yleensä jumi loppuu yhtäkkiä ja paino tippuu lyhyessä ajassa useita kiloja. Katso suolansaantia, ruuan laatua, muista nukkua, koska vähät unet lihottaa ja vältä stressiä.

Huonounisuus lihottaa. Stressi saa kortisolitasot tappiin ja silloin rasva kerääntyy keskivartaloon etenkin sisäelinten ympärille. Stressi saa erittymään vereen myös sokeria ja rasvaa. Sen myötä verensokeri että LDL-kolesteroli nousee.

Siksi kannattaa pitää kiinni kunnon unistaan kaikin keinoin. Itse en vastaa puhelimeen klo 21 jälkeen kuin omille perheenjäsenilleni.

Vierailija kirjoitti:

Peiliä, ja vaatteiden koosta huomaa. Puntarit kannattaa heittää hittoon. Ja kaikenmaailman kaloritaulukot.

Ihan yhteisillä verovaroilla suomalaisille on Fineli ja sen ruokapäiväkirja. Siihen voi laittaa sukupuolensa ja ikänsä. Ruokapäiväkirjaa voi täyttää pitkin päivää aina kun syö tai juo. Se näyttää, mitä aineita pitäisi saada ja kuinka paljon. Myös suolan suhteen Finelin ruokapäiväkirja on armoton: kertoo heti kun päivän suolamäärä on tullut täyteen.

Vierailija kirjoitti:

Aivot pistävät hanttiin ja tekevät kaikkensa, että painosi palaisi lähtöpainoon. Aivosi kuvittelevat sinun olevan nälkäkuoleman partaalla. Itse en murehtisi jumittavan lukeman vuoksi ja liikkuisin sekä hankkisin lihasmassaa, koska lihaskilo kuluttaa eniten energiaa levossakin.

Aivoilla menee seitsemän vuotta ymmärtää, ettei ole kuolemassa nälkään. Sen vuoksi ei kannata siis kiristää dueettiään. Käy vaaalla kerran viikossa ja mittaa enemmän kuntoasi ja kehonkoostumustasi vuonna 2023. Onnellista uutta vuotta ja tsemppiä!

P.S. Jos sinua kiinnostaa lukea asiasta enemmän englanniksi nin googleta sen point theory.

Autocorrect, paholainen sotkee jälleen. Se on set point theory.

En.

Puntaria tietysti, se valehtelee vähemmän. Mutta pitää vaan ymmärtää että paino heiluu ihan luonnostaan. Kun merkkaa painon johonkin mistä sen saa käppyräksi, niin siitä näkee hyvin että laihtumistahti on sopiva.

Vierailija kirjoitti:

Paino voi junnata paikallaan pitkäänkin nopean laskun jälkeen. Silloin testataan oikeasti se haluatko onnistua. Yleensä jumi loppuu yhtäkkiä ja paino tippuu lyhyessä ajassa useita kiloja. Katso suolansaantia, ruuan laatua, muista nukkua, koska vähät unet lihottaa ja vältä stressiä.

Sekin jumittaa jos ei juo tarpeeksi nestettä. Keho kuivuessaan kerää nestettä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aivot pistävät hanttiin ja tekevät kaikkensa, että painosi palaisi lähtöpainoon. Aivosi kuvittelevat sinun olevan nälkäkuoleman partaalla. Itse en murehtisi jumittavan lukeman vuoksi ja liikkuisin sekä hankkisin lihasmassaa, koska lihaskilo kuluttaa eniten energiaa levossakin.

Aivoilla menee seitsemän vuotta ymmärtää, ettei ole kuolemassa nälkään. Sen vuoksi ei kannata siis kiristää dueettiään. Käy vaaalla kerran viikossa ja mittaa enemmän kuntoasi ja kehonkoostumustasi vuonna 2023. Onnellista uutta vuotta ja tsemppiä!

P.S. Jos sinua kiinnostaa lukea asiasta enemmän englanniksi nin googleta sen point theory.

Harva urheilija on lihava

Aivot osaavat haikailla vain sen suurimman painon perään. Urheilijalla voi olla lihasmassaa, joka painaa paljon ja näyttää tiukalta paketilta. Rasva vie enemmän tilaa saman painoksena ja ihmisen nahka kyllä venyy uskomattoman paljon. Eivät aivot tajua sitä, että onko se saatu paino tullut lihasmassaa vaiko rasvana.

Aivot ohjelmoijat jopa minimaalisia liikkeitä. Jos ennen on jalka vipattanut tahtia hyvää musiikkia kuunnellessa niin aivot muuttavat liikkeettömämmäksi. Sama ihan käsillä puhuessa ja elehtiessä. Aivot haluavat säästää jokaisen kilokalorin ja saavat ihmisen vähentämään huomaamattaan elehtimistään.

Mittaa vyötärönympärystä.

Puntariin voi jäädä kiikkiin joten peili ja vaatteet riittävät.

Ei pidä ostaa isompia vaatteita koskaan ja peili kertoo missä mennään.

Alussa sitä vaakaa. Kun massaa pitää saada pois, on raatorehellinen tulos vaa'assa aika oleellinen. Sitten kun tulee se vaihe, että treenaamisen kautta tulee lihaksia, niin sitten peili on paras.

Vierailija kirjoitti:

Puntaria tietysti, se valehtelee vähemmän. Mutta pitää vaan ymmärtää että paino heiluu ihan luonnostaan. Kun merkkaa painon johonkin mistä sen saa käppyräksi, niin siitä näkee hyvin että laihtumistahti on sopiva.

Turvallisin vauhti on korkeintaan kaksi kiloa kuukaudessa. Se painon äkkirysäys alaspäin johtuu siitä, että elimistöön keräytyy nestettä painon pitämiseksi ylhäämmällä. Jossain vaiheessa on pakko antaa periksi ja paino laskee. Kannattaa juoda vettä, muttei kuitenkaan yli kahta litraa vuorokaudessa. Joulun ja uudenvuoden herkut pakkaavat olemaan suolaisia ja suola kerää nestettä elimistöön.

Juttu mitä kehonmuokkaajat ei tunnu äkkäävän, että paras konsti ottaa itsestään kuva ennen projektia ja sitten napsia niitä kuvia aina välillä ja vertailla. Peilikuvaan ei kannata luottaa, koska siihen silmä tottuu eikä näe mitään muutoksia. Puntarin lukemakin voi olla vain suuntaa antava, koska se ei erottele esim. lihaksia ja läskiä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Puntaria tietysti, se valehtelee vähemmän. Mutta pitää vaan ymmärtää että paino heiluu ihan luonnostaan. Kun merkkaa painon johonkin mistä sen saa käppyräksi, niin siitä näkee hyvin että laihtumistahti on sopiva.

Turvallisin vauhti on korkeintaan kaksi kiloa kuukaudessa. Se painon äkkirysäys alaspäin johtuu siitä, että elimistöön keräytyy nestettä painon pitämiseksi ylhäämmällä. Jossain vaiheessa on pakko antaa periksi ja paino laskee. Kannattaa juoda vettä, muttei kuitenkaan yli kahta litraa vuorokaudessa. Joulun ja uudenvuoden herkut pakkaavat olemaan suolaisia ja suola kerää nestettä elimistöön.

Googlaa: the whoosh effect.

Vierailija kirjoitti:

Mittaa vyötärönympärystä.

Tämä on helpoin keino. Moni sanoo, ettei painoa voi hallita matkoilla. Aivan varmasti voi ostaa mittanauhan ja pakata sen mukaansa. Kannattaa herkutella terveysartikkeleilla, jotka kertovat rasvan häviämisestä rasvoittuneesta maksasta. Jo 2;5% painonpudotus lähtöpainosta saa maksan hyräilemään ilosta kun ensimmäiseksi rasvaa lähtee maksasta.