Mistä voi johtua, että lapsella kestää kauan nukahtaa?

Vierailija kirjoitti:

Jos nukahtaa joka ilta klo 22, niin miksi viedään sänkyyn klo 20? Ei se auta aamuherätyksiin, että on maannut sängyssä hereillä.

Koska jos viedään sänkyyn klo 22 nukahtaa klo 24.

Ap

Se lapsi ei ole mikään nukke minkä voi sammuttaa juuri silloin kuin aikuinen haluaa ja lapsilla tuntuu toisinaan olevan rajaton määrä energiaa. 5 vuotiaalla tuo unen tarve ei välttämättä ole enää se 12h mikä tulee jos nukkuu 20-8 eli voi olla että hänelle riittää esim se 10h eli nukkumis aikaa on myöhäistettävä tai heräämistä aikaistettava. Ihmiset on myös erilaisia, toinen pystyy nukahtmaan käskystä, toisilla taas on niin vahvoja "uni häiriöitä" jo vauvasta asti, että nukahtaminen ei yksinkertaisesti onnistu. Itse olen vauvasta asti ollut tälläinen, en yksinkertaisesti nukahda jos en ole äärettömän väsynyt. Oma lapsi taas nukahtaa tosi helposti jos unirytmin on pitänyt suht säännöllisenä ja käskee nukkumaan. Jos ei käske niin nukahtaa väsymykseen ehkä 3h myöhemmin kuin mitä pitäisi. Ihmisen sisäinen kello ei vaan kaikilla ole samassa rytmissä eikä 24h kellona.

Onko huoneessa liian kuuma? Liian paksu peitto?

Liian aikaisin menee nukkumaan. Ei ole niin suuri unentarve. Oma unentarve oli lapsena vain 7 tuntia! Ite heräsin aina tosi aikaisin aamulla, vaikka menin kymmeneltä illalla vasta nukkumaan. Murrosiässä sitten muuttui, en ollut enää aamuvirkku ja unentarve kasvoi. 

Se on normaalia että joillakin kestää. Ihmiset yksilöllisiä ja eri asiat vaikuttavat. Jos joku käskee vaan nukkumaan, ei kai aikuinenkaan nukahda samalla sekunnilla. Lapset liikkuvat paljon päivän mittaan. Talvella kun ollaan paljon sisällä, voi energiaa riittää illalla. Onko iltapala energisoiva. Onko sängyssä iltasatuja tai kivaa kirjaa.

Vierailija kirjoitti:

Onko huoneessa liian kuuma? Liian paksu peitto?

Ei molempiin kysymyksiin. Ja yöpuku on aina täyttä luomupuuvillaa, samoin lakanat. Kaikki tällaiset perusohjeet on noudatettu huolella jo pitkään. Ap

Meillä lapset meni samaan aikaan nukkumaan kuin me.

Vauvasta asti. Näin ollen se oli ikään kuin itsestään selvää, että nyt nukutaan.

Se on aika tylsää nukkua, kun toiset vielä puuhaavat jotain. Ehkä jotain mielenkiintoista.

Myöhentäkää nukkumaanmenoaikaa.

Itse olen lapsesta asti nukahtanut huonosti. Aamulla väsytti aina. Päiväunet piti jättää pois jo kun olin 2v. Siitä piti äidin vääntää päivähoidon kanssa. Kouluaikana aloin valvomaan ja menin nukkuun klo 23 jälkeen. Nyt aikuisena valvon klo 1 asti ennen kuin edes menen sänkyyn. Joskus uni tulee heti. Usein valvon 2-3 asti sängyssä. Unirytmi aina sekaisin vuorotyön vuoksi.

Se kuitenkin hyvä, että kun nukahdan niin nukun todella sikeästi. Aivot lepää ja olen päivisin virkeä.

Hänen pitäisi vaan löytää se hyvä nukkumisasento ja yrittää pysyä siinä se liikkuminen aina virkustaa uudelleen huonoa nukahtajaa.

Näin aikuisena huonona nukahtajana osaa jo niitä hengitysharjoitteita, joista on apua, kuten myös jostain hiljaisesta äänikirjasta.

Itselläni oli lapset toinen iltauninen ja toinen vastaavasti aamu-uninen ja kyllä sen iltavirkun kanssa teetti töitä sen rauhoittumisen kanssa.

Aikaa myöten sekin ongelma poistui.

Ei ole aikuiselle eikä lapselle hyväksi pyöriä sängyssä tuntitolkulla unta odottaen. Laita klo 22 nukkumaan joka yö viikon ajan ja katso miten käy: onko aamulla virkeä, nukahtaako helpommin? Minulla on lapsi (aikuinen nyt) jonka unentarve on aina ollut pieni. Päiväunia ei nukkunut juuri koskaan ja yöunet max 9 tuntia. Monet eivät vain ymmärrä että lapset ovat yksilöitä eivätkä nuku oppikirjan mukaan. Onhan se raskaampaa (vanhemmalle) kun lapsi on vähäuninen mutta minkäs teet. Kokeile viikon jälkeen klo 21.30 > 21.00 mikäli osoittautuu että lapsi on väsynyt aamulla.

Oon kuullut sellaisesta, että ihmisten hengitysrytmit hakeutuu samaan tahtiin, samassa tilassa olevien ihmisten kans. Ne ikäänkuin synkronisoituu tiedostamatta. Tätä voi käyttää lapsen nukahtamista helpottavana kikkana niin, että muuttaa tietoisesti oman hengityksen samaan tahtiin lapsen hengityksen kanssa ja hengittelee silleen hetken. Sitten alkaa pikkuhiljaa syventämään ja pitentämään omaa hengitysrytmiä, niin se lapsen hengitysrytmi voi alkaa myös rauhoittumaan ja syventymään niin miten nukkuessakin, eli tällä voi helpottaa ja manipuloida toisen nukahtamista.

Siis hänen pitää nukahtaa jo klo 20 ja herätys klo 8?

 Pystytkö itse nukkumaan 12h?