Lue keskustelun säännöt.
Miten pysyä hoikkana keski-ikäisenä
25.12.2022 |
Tuntuu, että paino nousee hyvin helposti. Pyrin noudattamaan lautasmallia lounaalla (puolet kasviksia, 1/4 proteiinia ja 1/4 hiilihydraattia). Aamupala ruisleipää juustolla ja leikkeleellä ja kananmuna. Illalla pari näkkäriä samoilka päällisillä ilman kananmunaa. Pari kertaa viikossa menee 50-100g irtokarkkeja/suolapähkinöitä. Teen fyysistä työtä ja kävelen työmatkat 5 km/pv. Nyt paino on 64 kg/173 cm.
Kommentit (23)
Paljon tahtoisit painaa? Tuossa ei ole paljon ylimääräistä nyt.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
64 kiloa 173 pitkälle naiselle ei ole yhtään liikaa. Toisaalta, jos sekin on pelkkää taikinaa niin sitten se on aika I'm sexy and I know it.
Kuitenkaan kävelyä ei saisi harrastaa liikaa, koska iäkkäämmällä se rasittaa niveliä ja jalkapohjan kalvoa, yms.
Kantsii korvata osa kävelystä sellaisilla liikuntalajeilla, joissa nivelet eivät kulu samalla tavoin eli pyöräily ja vesijumppa, vesijuoksu, yms.