Lue keskustelun säännöt.
Minkälainen treeni on parasta ylläpitämään sänkykuntoa?
22.12.2022 |
Eli ongelmani on parin viime vuoden ajalta vähäinen liikkuminen ja pikkuhiljaa kertynyt vatsakumpu ja tämä näkyy myös makkarissa. Ei jaksa enää samalla lailla panna menemään ilman että hengästyy ja stondiskin joskus lerpahtaa. En ole koskaan ollut mikään kova tikkaaja sängyssä, mutta haluaisin pystyä tyydyttämään naiseni paremmin ja pidempään.
Millaista kuntokuuria suosittelette parantamaan ja ylläpitämään makkarikuntoa panemisen ohella?
Kommentit (19)
Jalkakyykky 6*100kg, toistot viiden sarjoissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei kai siihen muuta paljoa tarvi kuin yleiskuntoa paremmaksi. Eli kävelylle ja sitten kunnon parannuttua hölkkäämään, pyöräilemään, hiihtämään, uimaan tms, mikä vaan tuntuu omimmalta liikunnalta. Lisäksi voi sitten ottaa jotain lihaskuntoharjoitteita kuten kuntosalitreeniä tai vesijumppaa. Liikuntaa on helppo lisätä, kun alat kävellä autoilun sijaan arkimatkoja, vaikka kauppaan tai töihin tai muualle asioimaan, toki jos matkat ei ole liian pitkät, valitset portaat hissin sijaan jne. Kun aloittaa riittävän maltillisesti, ei into lopahda heti alkuunsa, kun on lihakset kipeinä liiallisesta rehkimisestä. Liikunnan ilo olisi tärkeä löytää, että liikkumisesta tulee tapa.
Tosiaan joku säännöllinen sykettä kohottava liikunta. Ja parasta jos on joku itseä kiinnostava harrastus
Jos onnistuu niin yritä päästä eroon vatsakummusta vähitellen, tulee itsellekin parempi fiilis ja parhaassa tapauksessa seksikkäämpi mikä heijastuu sitten kaikkeen.
Itsellä suht rankka kamppailulaji jota harrastan 2-5krt viikossa ja päälle lenkkiä/kävelyä kun ehdin. Vaikuttaa ihan merkittävästi sänkykuntoon ja tietysti pysyy kroppa kuosissa myös. Tossa just huomasin et jaksan helposti ratsastaa miesystävälleni orgasmin silleen puoliksi kyykäten (toisen jalan polvi sängyssä, toinen jalka jalkapohja sängyssä) mikä ei ennen kyllä onnistunut. Nyt pari vuotta kovaa treeniä takana eikä tunnu missään
Alapään lihasten harjoittaminen sopii yhtä hyvin miehillekin. Kymmenen 2 sek puristusta kymmenen sarjaa, välillä kunnolla rentouttaen. Sitten kymmenen 10 sekunnin puristusta. Tämä kaksi-kolme kertaa päivässä. Ei mene edes lisäaikaa kun tätä voi tehdä autoa ajaessa, tv-tä katsellessa jne. Muutaman kuukauden päästä verenkierto alhaalla on ihan eri luokkaa kuin aloittaessasi.
Vierailija kirjoitti:
Jalkakyykky 6*100kg, toistot viiden sarjoissa.
Verisuonitusta ei lisää, testaa hetken
Potkukelkkailu parempi
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Alapään lihasten harjoittaminen sopii yhtä hyvin miehillekin. Kymmenen 2 sek puristusta kymmenen sarjaa, välillä kunnolla rentouttaen. Sitten kymmenen 10 sekunnin puristusta. Tämä kaksi-kolme kertaa päivässä. Ei mene edes lisäaikaa kun tätä voi tehdä autoa ajaessa, tv-tä katsellessa jne. Muutaman kuukauden päästä verenkierto alhaalla on ihan eri luokkaa kuin aloittaessasi.
staattinen tukahduttaa ei lisää
Lenkkeilyä 3h + masturbointia 1h viikossa. Tunnin lenkkejä ja 20m kerrallaan masturbointia. Kolme laukeamista per viikko on aluksi ok, siitä voi sitten nostaa lukumäärää jos siltä tuntuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos pumppu ja verisuonet on hyvässä kunnossa, niin se on hyvä pohja sänkykunnolle. Eli juoksu ja monipuolinen kuntosalitreenaus yhdessä. Jos juoksu ei nappaa, niin uinti, pyöräily, hiihto tms. kardiotreeni käy myös hyvin.
Syrjähypyt.
Pitää vaan muistaa lämmitellä ettei ponnistava jalka revähdä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
yksi. "Älä oleurpo, jos housuissasi onturbo.."? se.
Lajikohtainen treeni on aina se a&o. Seksiurheilussakin , jos meinaat kehittyä pitäisi harjoituskertoja olla vähintään 3 viikossa, mielellään päivittäin. Tavallinen parisuhdekumppani harvoin lähtee tuollaiseen huippukuntoon tähtäävään projektiin, joten suosittelen jonin harrastajan hankkimista Tinderistä tai sitten ammattilaisen palkkaamista. Sitten on kysymys siitäkin mitä seksiä alalajia harrastat. Jos yse on vaniljasesistä taitellinen vaikutelma on tärkeä, joten koreografiaan pitää kiinnittää huomiota. Jos olet kinky tai kamppailupuolella (BDSM) esimeriksi iskunkestävyys on tärkeää. Rajussa panossa myös tikkausnopeus voi nousta huomaan 100 eestaasvetoa/minuutti tasolle, joten anaerobinen unto pitää olla kovalla tasolla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä se paras kunto tulee siitä että harjoittelee sitä lajia missä haluaa menestyä.
Kun panee pitkään takaapäin, jaloista tuntuu voima loppuvan. Reisistä erityisesti
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jasso,Noohniino..
..sanoosin,Notta: YLHÄ, sithe ALHA, sithe taas YLHÄ ja sithe taas ALHA. nottaNiinos: Piräsee sama Tahahti (kuSää)SithäSuu emäntääsi alaatKurmootta.
Eipähä siinähäSit ennäPalajoo tarviheRehkii..
KuntoNOUSSEEsiinä. ihaSamoinhku.semulkkuuski..
NäioNäreet.kuule
Peruskunnon ylläpitoon paras fyysinen treeni on sellainen, jota pystyt fyysisesti ja psykologisesti tekemään vähintään viisi kertaa viikossa 30 min.
Vierailija kirjoitti:
Peruskunnon ylläpitoon paras fyysinen treeni on sellainen, jota pystyt fyysisesti ja psykologisesti tekemään vähintään viisi kertaa viikossa 30 min.
joo.joonussimista? Vai mitä tarkoitat: ei tuu onnistuu!
ViisKertaa viikossa?!? hyvä. Kun 1kerta/kk.. max!
Hei KEKSI jotai ('järkevämpää'.tms??) KYSEESSÄ:
1.Yli-lihava(läskisiis!) ihminen?
2.Yli-laiska(tyhmäsiis!) ihminen?
Kun mikään. ns.NORMAALI ('normaali-kuntoisen') ihmisen kunto-ohjelmat: ei VAIN ikinä TOIMI!
Fakta.
Silmävoimistelu, jotta olisi sänkyynvetävät silmät.
Jos et itse keksi ratkaisua ongelmaan, niin hengästy sitten pannessasi.