Kumpi on oleellisempaa laihdutuksen kannalta: ruoka vai liikunta?

Laihduttaa voi täysin ilman liikuntaa.

Ruoka. Mutta ei vain liian pieni kalorimäärä vaan myös ruuan laatu on tärkeä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kummatkin. Kannattaa muistaa että kyseessä on elämäntapamuutos. Laihdutuskuurin jälkeen kilot palaa koston kera. Liikunta on tarpeellinen aineenvaihdunnan kannalta, ihan normaali vaikka kävelylenkki pari kertaa viikossa. Runsas liikunta lisää tietenkin ruokahalua sitten, joka on ihan tervettä. Jos on löytänyt hyvän lajin jota voi suomessa harrastaa niin tottakai kannattaa sitä sitten tehdä.

Kannattaa syödä monipuolisesti jos laihduttaa kovalla nälällä repsahtaa helpommin.

Hyvä tavoite on 1,5kg / viikko. 

Hehee kaikki läskit käy alapeukuttamassa. ;D

Jos ei ole valmiiksi tyyliin 100 kg tai yli, niin tuolla laihdutusvauhdilla menettää lähinnä lihaksia. 

Nyrkkisääntö on, että ruoka on tärkeämpi, mutta jos ylipainoa on paljon, niin sitten saa nuo kaikki "ruoka on 95%" -säännöt heittää halutessaan romukoppaan. Ihmisiltä tuntuu unohtuvan se, että jos vaikkapa 100 kg ihminen hölkkää, ui tai jumppaa reippaasti tunnin, niin kaloreita palaa aivan toisella tavalla kuin normaalipainon sisällä laihduttavalla. Energiankulutus liikkuessa on verrannollinen ihmisen kokoon. Eli painavampi voi vapaammin valita, mistä haluaa kalorinsa nipistää, jos tuntuu, ettei kovin niukalla ruokavaliolla jaksa (toki fysiikan lait pätevät, ettei ahkerakaan painava lenkkeilijä voi mitä tahansa syödä).

Jos on metabolinen oireyhtymä, niin silloin kuntosaliharjoittelu on tärkeintä. Lihasmassan kasvulla saa hormonit tasapainoon ja polttaa sisäelinrasvat pois.

Ihan kaikkein tärkeintä on ruokailun säännöllisyys.

Syö vaikka kolmen tunnin välein ettei liian pitkä ateriaväli ja kova nälkä pääty ahmimiseen.

Jos laihtua haluaa, niin silloin on ruoka ykkösasia.

Eli ruokavalio kuntoon.

Olen samaa mieltä aiempien kanssa, mutta sanon vielä että salille kehtaa kyllä mennä. Siellä on ihan kaikenlaisia ihmisiä. Nuoria ja vanhoja. Fittejä ja fättejä. Minäkin, rapakuntoinen lihava täti-ihminen olen saanut treenata ihan rauhassa, kukaan ei ole tullut sättimään.

Ruoka tietenkin! Mieti nyt ap itsekin paljonki pitäsi liikkua laihtuakseen edes kilon, kun yksi kilo vastaa reilua 7000 kcal, ja esimerkiksi reipas kävely kuluttaa tunnissa korkeintaan noin 400-500 kcal.

Ruoka.

Riittävä lepo, koska väsyneenä tulee syötyä enemmän ja epäterveellisemmin. Mutta kaiken kaikkiaan on sillä merkitystä eniten mitä suuhunsa pistää.

Salille ei ole pienintäkään pakkoa mennä,voit vaikka kotona voimistella ilman välineitä.Voi tietysti laihtua ilman treeniäkin jos dieetti oikea.

Ruoka, tietenkin. 

Ruoka, ehdottomasti. Jos saat painoa putoamaan jonkun 5% edes ensin niin liikuntakin on sen jälkeen helpompaa.

Ei kitudieettejä vaan maukasta ruokaa kolmesti päivässä ja hyvin kohtuulliset annokset, ei välipaloja, mutta ehdottomasti jälkkäriksi ruoan päälle aina joku pieni herkku kerran päivässä ettei tule repsahduksia. Ruoasta saa ja pitääkin nauttia myös laihduttaessa. Tuolla systeemillä laihtuu hitaasti mutta varmasti - ja todennäköisimmin pysyvästi.

Kokemusta on - 25 kiloa katosi kahdessa vuodessa, pois on ja pysyy.

Ozempic ozempic ozempic. Silloin ei tarvi muuta. Kerran viikossa tuikkaat piikin niin läski lähtee kohisemalla. Pullaa ja mässyjä voi vetää entiseen malliin.

Ruoka. Asuin Kiinassa 5 vuotta ja söin pelkästään paikallista ruokaa. Laihduin ensimmäisen vuoden aikana 15 kiloa mikä säilyi eli kaikki ylimääräinen rasva kehosta katosi.

Koskaan ei ollut nälkä.

Vierailija kirjoitti:

Ozempic ozempic ozempic. Silloin ei tarvi muuta. Kerran viikossa tuikkaat piikin niin läski lähtee kohisemalla. Pullaa ja mässyjä voi vetää entiseen malliin.

Norsut kuppaa diabeetikkojen lääkkeet 🤢🤢🤢

Oman kokemuksen mukaan ruoka vaikuttaa enemmän. Ei kalorimäärä vaan se, mitä ruokaa syö.

Liikunnassa painojen nostelu on tehokasta, mutta esim. käveleminen ei paljon auta, vaikka kävelisi kuinka paljon.

Laihdutukseen ruoka on olennaisempi, koska käytännössä kaiken, minkä liikkumalla kuluttaa voi syödä takaisin. Täysin eri asia sitten on, kumpi on huonompi terveydelle: liikkumattomuus vai lievä ylipaino. Itse uskoisin, että liikkumattomuus. Toki tässäkin asiassa pätee molempi pahempi.

Liikunta.

Voin syödä ihan samalla tavalla, mutta kun liikun 4-5 krt/viikossa tunnin päivässä hikeen asti niin laihdun. Sitten vähemmäksi herkuttelu ja se on siinä. Ruokaa liikaa säännöstelemällä tulee vain paha mieli. Terveellinen normiruoka ja kohtuudella herkkuja toimii liikunnan kanssa parhaiten.