Lue keskustelun säännöt.
Kumpi on oleellisempaa laihdutuksen kannalta: ruoka vai liikunta?
11.12.2022 |
Olen päästänyt itseni ihan hirvittävään kuntoon viimeisen vuoden aikana. Puoli vuotta sitten tuli ero ja sitä ennen meni jo valmiiksi ikävästi ruokavalion suhteen. Olen rapakunnossa, enkä kehtaa mennä salille tässä kunnossa.
Kommentit (42)
Tietenkin ruoka. Mutta varsinainen aloituksesi käsitteli kyllä kuntoa. Sen kannalta liikunta on tärkein. Voi olla laiha ja rapakunnossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laihdutuksen kannalta ruoka, rapakunnon kannalta liikunta.
Ruoka ensisijaisesti mutta liikunta tukee laihtumista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ruokavalio. Esimerkin mies laihdutti vuodessa 80 kg ruokavaliolla:
Ruoka. Syö omenoita, puuroa, ruisleipää. Kun hiukoo ensin aina lasillinen vettä. Ruokaan proteiinia ettei lihakset sula. Proteiini myös pitää nälkää.
Aloita jumppa varovasti vaikka tanssien. Musiikista tulee hyvä mieli. Kun paino laskee vähän, tulee uutta motivaatiota. Liian nopeasti ei kuitenkaan kannata aloittaa muutosta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ruoka ensisijaisesti mutta liikunta tukee laihtumista.
Liikunta myös lisää aineenvaihduntaa.
Myös suolenhuolto on tärkeää aluksi. Ota vaikka maitohappoja, niin rööri tyhjenee kunnolla. Aloita aamu appelsiinilla. Olet mitä syöt brittiversiossa ohjaaja painotti syömisjärjestystä. Nopeimmin sulava ensin.
Ruoka, mutta riittävä liikkuminen ainakin itselläni parantaa ruokavaliota melkein itsestään, mässäilyn tarve vähenee
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ruoka on tärkeämpää. Ylipainoinen ei juuri laihdu, jos harrastaa liikuntaa, mutta jatkaa syömistä entiseen tahtiin. Laihduttaessa kannattaa kuitenkin pitää lihaskunnosta huolta, ettei käy niin, että laihduttaa lihaksensa pois.
Ruokavalio, mutta jotkut jälkiruuat eivät haittaa. Kävely voi auttaa, pienet lenkitkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ruoka, mutta riittävä liikkuminen ainakin itselläni parantaa ruokavaliota melkein itsestään, mässäilyn tarve vähenee
Mitä tarkoitat, miten liikkuminen parantaa ruokavaliota? Itselläni ainakin ruokahalu kasvaa mitä enemmän liikkuu mutta itsestä on kiinni mis muodossa ja millaista energiaa suuhunsa laittaa, ei se liikunta sitä muutosta tee.
Kummatkin. Kannattaa muistaa että kyseessä on elämäntapamuutos. Laihdutuskuurin jälkeen kilot palaa koston kera. Liikunta on tarpeellinen aineenvaihdunnan kannalta, ihan normaali vaikka kävelylenkki pari kertaa viikossa. Runsas liikunta lisää tietenkin ruokahalua sitten, joka on ihan tervettä. Jos on löytänyt hyvän lajin jota voi suomessa harrastaa niin tottakai kannattaa sitä sitten tehdä.
Kannattaa syödä monipuolisesti jos laihduttaa kovalla nälällä repsahtaa helpommin.
Hyvä tavoite on 1,5kg / viikko.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ruoka, mutta riittävä liikkuminen ainakin itselläni parantaa ruokavaliota melkein itsestään, mässäilyn tarve vähenee
Ruoka että on proteiinia pitää nälän poissa ja koko päivän mittaan nautitut kalorithan on ne joita vähennetään.
Ruoka on laihdutuksesta vähintään 95%. Liikunnalla on oikeasti vaikeaa saada mittavaa kalorivajetta pitkäkestoisesti aikaiseksi. Liikunta on kuitenkin tärkeää ettei menetä lihasmassaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ruoka, mutta riittävä liikkuminen ainakin itselläni parantaa ruokavaliota melkein itsestään, mässäilyn tarve vähenee
Mitä tarkoitat, miten liikkuminen parantaa ruokavaliota? Itselläni ainakin ruokahalu kasvaa mitä enemmän liikkuu mutta itsestä on kiinni mis muodossa ja millaista energiaa suuhunsa laittaa, ei se liikunta sitä muutosta tee.
Minulla käy niin, että tekee mieli terveellisempää ruokaa, eikä tee yhtä paljon mieli esim rasvaista ja suolaista höttöhiilariruokaa ja sellainen tylsyyteen puputtaminen vähenee. On pirteämpi ja tyytyväisempi olo.
Liikunta vaikuttaa vain jos ruuan määrä on kohdallaan. Millään liikunnalla ei pientäkään ylitystä kuitata.
Vierailija kirjoitti:
Ruoka. Syö omenoita, puuroa, ruisleipää. Kun hiukoo ensin aina lasillinen vettä. Ruokaan proteiinia ettei lihakset sula. Proteiini myös pitää nälkää.
Aloita jumppa varovasti vaikka tanssien. Musiikista tulee hyvä mieli. Kun paino laskee vähän, tulee uutta motivaatiota. Liian nopeasti ei kuitenkaan kannata aloittaa muutosta.
Leipä on todellinen kaloripommi ja omenassa ei ole mitään terveellistä.
Vierailija kirjoitti:
Kummatkin. Kannattaa muistaa että kyseessä on elämäntapamuutos. Laihdutuskuurin jälkeen kilot palaa koston kera. Liikunta on tarpeellinen aineenvaihdunnan kannalta, ihan normaali vaikka kävelylenkki pari kertaa viikossa. Runsas liikunta lisää tietenkin ruokahalua sitten, joka on ihan tervettä. Jos on löytänyt hyvän lajin jota voi suomessa harrastaa niin tottakai kannattaa sitä sitten tehdä.
Kannattaa syödä monipuolisesti jos laihduttaa kovalla nälällä repsahtaa helpommin.
Hyvä tavoite on 1,5kg / viikko.
Hehee kaikki läskit käy alapeukuttamassa. ;D
Ruoka tietysti. Ei liikunta kuluta juuri mitään normaaliin arkikulutukseen verrattuna.