Lue keskustelun säännöt.
Siis mitä teen väärin? Olen salitreenin jälkeen aivan loppu
24.11.2022 |
Tarkoitan, että miten joku voi käydä salilla jopa 5 kertaa viikossa, kun sen jälkeen on voimat aivan loppu eikä järki kulje jopa koko loppupäivänä? Eihän tässä pysty tekemään kunnolla töitä tai hoitaa kotia, kun ei pysty mihinkään?
Kommentit (39)
Väsymys ei saisi kestää kuin korkeintaan pari tuntia ja sitten pitäisi virkistyä. Jos et palaudu normaalisti kyse on ylikunnosta. Lepää kuukausi. Treenaa kevyemmin ja vähemmän levon jälkeen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Corona pysäytti minun mahdollisuuden treeniin. Oon vaan niin loppu jatkuvasti.
Syötköhän ihan tarpeeks? Onko rauta-arvot (ferritiini) kunnossa, tai muutenkin kaikki veriarvot jne kilppari
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Treenaat liian kovaa tai kokonaiskuormitus (stressi) on liian suuri. Jos kuitenkin nukut hyvin eikä tule esim. rytmihäiriöitä tai sydämentykytyksiä levossa niin eipä siinä mikään överirasitustila ole päällä. Ja jos inhoat salitreenaamista muutoin, keksi joku muu liikuntamuoto. Jos kuukaudesta toiseen vaan vtuttaa mennä salille niin eipä se terveyttä edistä.
No en inhoa vaan tykkään. Mutta olen aivan hyytelöä sen jälkeen enkä jaksa tehdä mitään.
En ymmärrä tätä liian kovaa treenaamista. Siis jos jaksaa tehdä sarjat kunnolla loppuun asti, niin miten se on muka liian kovaa?
Onko ruokavalio ja palautuminen kunnossa? Niitä lähtisin tarkastelemaan.
Söin treenin jälkeen ison lautasellisen lihaa, perunaa ja salaattia, ei kastikkeita. Paljon vettä.
Vierailija kirjoitti:
Hei!
Minkälainen on sun ruokavalio ja syötkö ennen treeniä mitään?
Mulla nimittäin sama ongelma, mutta siihen auttoi yksinkertaisesti se, että söin tuntia ennen treeniä banaanin.
Syön 1-2tuntia ennen ruuan jossa on hitaita hiilareita
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Treenaat liian kovaa tai kokonaiskuormitus (stressi) on liian suuri. Jos kuitenkin nukut hyvin eikä tule esim. rytmihäiriöitä tai sydämentykytyksiä levossa niin eipä siinä mikään överirasitustila ole päällä. Ja jos inhoat salitreenaamista muutoin, keksi joku muu liikuntamuoto. Jos kuukaudesta toiseen vaan vtuttaa mennä salille niin eipä se terveyttä edistä.
No en inhoa vaan tykkään. Mutta olen aivan hyytelöä sen jälkeen enkä jaksa tehdä mitään.
En ymmärrä tätä liian kovaa treenaamista. Siis jos jaksaa tehdä sarjat kunnolla loppuun asti, niin miten se on muka liian kovaa?
No jos et jaksa muuta elämää, niin silloin joko treenaat kuntoon mähden liikaa, et palaudu tai ravitsemus ei ole kunnossa. Kokeile treenata työpäivän jälkeen ja sitten ottaa ilta rennosti, jos se auttaisi. Ja se ravintopuoli on tärkeää. Myös neste
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siis millä ohjelmalla ap treenaat, miten usein ja montako kuukautta olet ohjelmaa veivannut?
Yksijakoisella ja tämä oli toinen kerta.
Eihän tämä ollut ap?
Oli
Aa ok, luin aloituksen huonosti ja luulin eka että käyt 5 krt viikossa ja mietin että jos yksjakoisella teet niin syy voi löytyä sieltä. :D
Kuinka usein käyt/aiot käydä viikossa salilla? Yksjakoisella en kävisi kuin max 2 krt. Ekat viikot voi tuntua pahalta ennen kuin kroppa tottuu. Kun jaksat sen yli niin alkaa varmasti helpottua! Tsemppiä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yksijakoinen on raskain tapa treenata.
Vierailija kirjoitti:
Väsymys ei saisi kestää kuin korkeintaan pari tuntia ja sitten pitäisi virkistyä. Jos et palaudu normaalisti kyse on ylikunnosta. Lepää kuukausi. Treenaa kevyemmin ja vähemmän levon jälkeen.
Vuodelepoon kuukaudeksi heti toisen treenikerran jälkeen?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Syötköhän ihan tarpeeks? Onko rauta-arvot (ferritiini) kunnossa, tai muutenkin kaikki veriarvot jne kilppari
Arvot mitattu vasta ja kaikki kunnossa
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siis millä ohjelmalla ap treenaat, miten usein ja montako kuukautta olet ohjelmaa veivannut?
Yksijakoisella ja tämä oli toinen kerta.
Eihän tämä ollut ap?
Oli
Aa ok, luin aloituksen huonosti ja luulin eka että käyt 5 krt viikossa ja mietin että jos yksjakoisella teet niin syy voi löytyä sieltä. :D
Kuinka usein käyt/aiot käydä viikossa salilla? Yksjakoisella en kävisi kuin max 2 krt. Ekat viikot voi tuntua pahalta ennen kuin kroppa tottuu. Kun jaksat sen yli niin alkaa varmasti helpottua! Tsemppiä!
Ajattelin tuon pari kertaa käydä. No ehkä mä odottelen muutaman viikon jos tää helpottais. Kiitos!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hei!
Minkälainen on sun ruokavalio ja syötkö ennen treeniä mitään?
Mulla nimittäin sama ongelma, mutta siihen auttoi yksinkertaisesti se, että söin tuntia ennen treeniä banaanin.
Syön 1-2tuntia ennen ruuan jossa on hitaita hiilareita
Kokeile tuota banaania. On auttanut minulla ja muutamalla ystävällä, jolla ollut väsymyksen tunnetta treeneissä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Treenaat liian kovaa tai kokonaiskuormitus (stressi) on liian suuri. Jos kuitenkin nukut hyvin eikä tule esim. rytmihäiriöitä tai sydämentykytyksiä levossa niin eipä siinä mikään överirasitustila ole päällä. Ja jos inhoat salitreenaamista muutoin, keksi joku muu liikuntamuoto. Jos kuukaudesta toiseen vaan vtuttaa mennä salille niin eipä se terveyttä edistä.
No en inhoa vaan tykkään. Mutta olen aivan hyytelöä sen jälkeen enkä jaksa tehdä mitään.
En ymmärrä tätä liian kovaa treenaamista. Siis jos jaksaa tehdä sarjat kunnolla loppuun asti, niin miten se on muka liian kovaa?
No jos et jaksa muuta elämää, niin silloin joko treenaat kuntoon mähden liikaa, et palaudu tai ravitsemus ei ole kunnossa. Kokeile treenata työpäivän jälkeen ja sitten ottaa ilta rennosti, jos se auttaisi. Ja se ravintopuoli on tärkeää. Myös neste
Iso ruokaympyrää mukaileva lautasellinen kunnon kotiruokaa, vettä niin että joudun käymään pitkin päivää säännöllisesti vessassa. En vedä mitään palautusjauheita tai proteiinilisiä. Kuitulisää vedän jos vatsa vaatii.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hei!
Minkälainen on sun ruokavalio ja syötkö ennen treeniä mitään?
Mulla nimittäin sama ongelma, mutta siihen auttoi yksinkertaisesti se, että söin tuntia ennen treeniä banaanin.
Syön 1-2tuntia ennen ruuan jossa on hitaita hiilareita
Kokeile tuota banaania. On auttanut minulla ja muutamalla ystävällä, jolla ollut väsymyksen tunnetta treeneissä.
Treeni kulkee, mutta sen jälkeen ehkä tunnin päästä romahtaa
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hei!
Minkälainen on sun ruokavalio ja syötkö ennen treeniä mitään?
Mulla nimittäin sama ongelma, mutta siihen auttoi yksinkertaisesti se, että söin tuntia ennen treeniä banaanin.
Syön 1-2tuntia ennen ruuan jossa on hitaita hiilareita
Kokeile tuota banaania. On auttanut minulla ja muutamalla ystävällä, jolla ollut väsymyksen tunnetta treeneissä.
Treeni kulkee, mutta sen jälkeen ehkä tunnin päästä romahtaa
Se johtuu siitä, että kulutat kaiken energiasi treenin aikana. Se banaani auttaa sen energialoppumisen kanssa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hei!
Minkälainen on sun ruokavalio ja syötkö ennen treeniä mitään?
Mulla nimittäin sama ongelma, mutta siihen auttoi yksinkertaisesti se, että söin tuntia ennen treeniä banaanin.
Syön 1-2tuntia ennen ruuan jossa on hitaita hiilareita
Kokeile tuota banaania. On auttanut minulla ja muutamalla ystävällä, jolla ollut väsymyksen tunnetta treeneissä.
Treeni kulkee, mutta sen jälkeen ehkä tunnin päästä romahtaa
Se johtuu siitä, että kulutat kaiken energiasi treenin aikana. Se banaani auttaa sen energialoppumisen kanssa.
Okei selvä juttu
Vierailija kirjoitti:
Väsymys ei saisi kestää kuin korkeintaan pari tuntia ja sitten pitäisi virkistyä. Jos et palaudu normaalisti kyse on ylikunnosta. Lepää kuukausi. Treenaa kevyemmin ja vähemmän levon jälkeen.
Tuskin on kyse ylikunnpsta, kun ap on kertonut käyneensä nyt 2 kertaa salilla.
Heti saliharjoittelun jälkeen kannattaa juoda palautusjuoma.
Hei!
Minkälainen on sun ruokavalio ja syötkö ennen treeniä mitään?
Mulla nimittäin sama ongelma, mutta siihen auttoi yksinkertaisesti se, että söin tuntia ennen treeniä banaanin.