Lue keskustelun säännöt.
Nouseeko kunto jos kävelee joka viikko 30 min?
Kommentit (9)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No jos olet tähän mennessä ollut täysin liikkumaton sänkypotilas, niin kai se kunto tuostakin nousee.
Kerran viikossa ei oikein riitä kunnon nostamiseen, ellet ole todella heikossa kunnossa. 3-4 tuollaista lenkkiä viikossa voi sen sijaan jo nostaa kuntoa.
Kyllä ja kävelyä on monenlaista. Nopeaa kävelyä, porraskävelyä, ylämäkeen kävelyä.
Jollet ole liikkunut lainkaan, niin kyllä se pienikin kävely on hyväksi. Äkkiä keho kuitenkin tottuu noin pieneen määrään (ellei kyseessä ole esim. iäkäs ja sairas henkilö) ja alkaa vaatia lisää, jotta kunto kohoaa. Kävely on siitä mukavaa, että se on niin helppo aloittaa ja säännöstellä jaksamisen/sään/kiireen mukaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Nousee kunto tuostakin määrästä.
Olen toukokuusta asti kävellyt ja tai pyöräillyt ainakin tunnin päivässä. Yleensä kävelen kerralla vähintään puoli tuntia kolmesti päivässä. En ole huomannut että kunto olisi noussut yhtään. Kävelen aika reippaasti varsinkin kylmässä että tarkenee paremmin.
Mieluummin päivittäin tuon verran, niin kunto nousee. Rivakkaa kävelyä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mieluummin päivittäin tuon verran, niin kunto nousee. Rivakkaa kävelyä.
Rivakkaa kävelyä .., jokainen kävelköön siihen tahtiin millä jaksaa ja itse haluaa.
Äkkiä se motivaatio loppuu jos alkaa liian kovaan tahtiin huonokuntoisena.
Esim parin tunnin rauhallinen kävely auttaa myös rentoutumaan.
Jotkut töhöttävät kuin aropuput.
Kyllä, jos tähän asti et ole liikkunut yhtään.