Miten selviätte krapula ahdistuksesta? Siitä henkisestä kärsimyksestä.

Ei sille voi oikein tehdä mitään.

Se menee aina ohi. Eikä siihen kuole.

Ajan kanssa. Hiukan auttaa kuunnella esim youtubesta meditointipätkiä. "Kaikki on hyvin...sinä olet turvassa..." -tyyppistä hoentaa rauhallisella musiikilla höystettynä. Ja siihen päälle rauhallista hengitystä, joka rentouttaa hermoston.

Miksi juot?

Pamilla helpottaa olo, mutta miettisin kyllä jo kysyttyä kysymystä: "miksi juot?"

Itellä kun tarpeeks paha morkkis oli niin siitä sai hyvän motivaation pistää korkki kiinni pidemmäksikin aikaa. Mikään hauskanpito ei oo sen henkisen kärsimyksen arvoista. Mutta tää ei tosiaan taida auttaa sua nyt ja kuulostaa vaan ikävältä. Akuuteissa tilanteissa joku hauska sarja pyörii (frendit paras) ja sitä nukkumaan menoon asti. Mua myös auttoi ajatus siitä et millään ei lopulta oo mtn väliä.

Kannattaa oikeasti miettiä, että miksi laittaa itsensä tuohon jamaan aina uudelleen ja uudelleen. Jokaisen juomiskerran jälkeen palaudut onnellisuushormonaalisesti matalammalle tasolle kuin ennen juomista olit. Kestää vähintään 3kk palautua täysin.

Lopetin humalahakuisen juomisen mandoliinikrapuloiden vuoksi. Fyysinen huono olo kestää monta päivää, ja jo muutamasta viinilasillisesta tulee krapula. Henkinen tyhjyyden tunne ja epätodellinen olo kestää pari päivää. Jos juon yhtään enempää kuin 12cl ruoan kanssa, otan suosiolla Opamoksia. Tätä tapahtuu n.kerran-pari vuodessa, joten en mielestäni ole "väärinkäyttäjä".

Opamox.

Minä ajattelin että tiedostan mistä se johtuu ja että se menee ohi. Kuitenkin nuo olot koko ajan syvenivät ja pitenivät, joten en viitsi enää hankkia niitä. Haitat ylittivät hyödyt.

Diapam ja uni.

Kun ei juo viinaksia niin ei noita olotiloja tule.

Lopeta juominen ajoissa n.2 tuntia ennen nukkumaan menoa. Jos ahdistut krapulasta ,älä hanki sitä. Älä juo alkoholia,se on sinun itsesi päätettävissä.

Odotan että se menee ohi. Eipä tuolla ole juuri väliä vaikka ahdistaisi kuinka koska parin päivän päästä sitä ei edes muista. Aika kulkee vääjäämättä eteenpäin eli normaalitilaan mennään joka tapauksessa.

Itsellä auttaa kun vain menee siihen olotilaan sitten mukaan. Esimerkiksi jos tulee niin ultimaattinen ahdistus, että itkettää niin sitten vain itken. Jos olo on, että pitää saada happea niin lähden ulos. 

Kaikki saarnaa sitä, että pitäisi lopettaa mutta en vain pysty. Olen tästä syystä terapiassa ja syön lääkkeitä, mutta ei ne auta. Se juurisyy tuollaiselle juopottelulle pitää löytää. 

Mä lopetin alkoholin käytön kokonaan just tuon takia. 

Pari loiventavaa olutta tai siideriä, hyvää ruokaa ja ei-alkoholipitoista juomaa reilusti. Aikaisin nukkumaan. Älä katso ahdistavia uutisia tai pelottavia videoita. Jotain hömppää, vaikka hauskoja eläinvideoita tai reality tv:tä,.

Vertaistuki, turvallisen läheisen seura, sauna +yksi tasuri, riittävästi vettä/mehua/limpparia, päiväunet, hyvää ruokaa ja tuttu ja turvallinen elokuva. Enkä ole edes mikään juoppo, vaan nuoruudesta oppineena :D

Ainiin ja paras vinkki: pitää tehdä vähän kotitöitä! Ja tietenkin siivota kaikki edellisen illan jäljet kotoa.

5mg diapamia,mutta jos putki takana,niin sen verran että nukahtaa.

Itselläni helpotusta toi se, etten juo kuin harvoin ja ainoastaan puolisoni kanssa. Ei tarvitse sitäkin vielä hävetä, että olisi isommassa seurueessa itsensä nolannut.