Kuinka nopeasti voi pudottaa painoa?

Soppadietillä putoaa kahdessa viikossa.

Suunnittelemasi vauhti on järkevä. Nopeaa painon pudotusta seuraa usein nopea palautuminen entiselleen. Sinänsä kilo per viikko on ihan terveellinen vauhti mutta moni ei sillä saavuta pysyviä tuloksia.

Tärkeintä on kokonaisvaltaisuus ja pysyvät muutokset elämäntapoihin, eli maltti on valttia, ettei motivaatio lopahda.

Mistä sait nuo tarkat tavoitemäärät?

Vierailija kirjoitti:

Tärkeintä on kokonaisvaltaisuus ja pysyvät muutokset elämäntapoihin, eli maltti on valttia, ettei motivaatio lopahda.

Mistä sait nuo tarkat tavoitemäärät?

Kävin kehonkoostumusmittauksessa ja laite suositteli noita määriä. Ajattelin käydä aina parin kuukauden välein että näkee tapahtuuko mitään, rasvan vaihtumista lihakseen kun ei niin helposti voi seurata pelkällä vaa'alla.

Ap

Laita nyt ees kunnon tavoitteet. Ei 8 kiloa muuta valasta keijuksi

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tärkeintä on kokonaisvaltaisuus ja pysyvät muutokset elämäntapoihin, eli maltti on valttia, ettei motivaatio lopahda.

Mistä sait nuo tarkat tavoitemäärät?

Kävin kehonkoostumusmittauksessa ja laite suositteli noita määriä. Ajattelin käydä aina parin kuukauden välein että näkee tapahtuuko mitään, rasvan vaihtumista lihakseen kun ei niin helposti voi seurata pelkällä vaa'alla.

Ap

Missä käyt mittaamassa? Onko ihan joku ammattilainen selvittelemässä dataa? Kiinnostaisi myös!

Syö vain kerran päivässä.  Minä aloin heti laihtua, kun lopetin tuon jatkuvan syömisen 4-6 kertaa päivässä.

Vierailija kirjoitti:

Laita nyt ees kunnon tavoitteet. Ei 8 kiloa muuta valasta keijuksi

Jostain on aloitettava !

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tärkeintä on kokonaisvaltaisuus ja pysyvät muutokset elämäntapoihin, eli maltti on valttia, ettei motivaatio lopahda.

Mistä sait nuo tarkat tavoitemäärät?

Kävin kehonkoostumusmittauksessa ja laite suositteli noita määriä. Ajattelin käydä aina parin kuukauden välein että näkee tapahtuuko mitään, rasvan vaihtumista lihakseen kun ei niin helposti voi seurata pelkällä vaa'alla.

Ap

Missä käyt mittaamassa? Onko ihan joku ammattilainen selvittelemässä dataa? Kiinnostaisi myös!

Espoon Ainoassa löytyy sellanen koppi jossa voi itse käydä. Ostaa vaan mittauksen netistä (taisi olla Bodymaja) ja koodilla pääsee koppiin sisälle. Ihan selkeä ja helppolukuinen raportti tuli sitten sähköpostiin.

Ap

Laihduttaminen on paljon helpompaa ja nopeampaa kuin lihasmassan kasvattaminen. Veikkaan, että tuohon menee mieheltä vuosi, naiselta useampi.

Vierailija kirjoitti:

Syö vain kerran päivässä.  Minä aloin heti laihtua, kun lopetin tuon jatkuvan syömisen 4-6 kertaa päivässä.

Jos ap aikoo kasvattaa 2kg lihasta, niin pakko syödä. Säästöliekillä ei pala rasva eikä kasva lihas.

Mamma ei laihdu, ainoastaan lihoo lisää.

Nyrkkisääntönä, jos kulutat 500 kaloria enemmän kuin syöt päivässä, paino tippuu viikossa 250g-500g viikossa. Laske kalorit ja arvio kulutuksesi, niin saat jotain osviittaa painonpudotuksesta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Laita nyt ees kunnon tavoitteet. Ei 8 kiloa muuta valasta keijuksi

Jostain on aloitettava !

Aloituspaino on 65kg, joten en ihan valaaksi kutsuisi itseäni😅 Tärkeintä on saada vyötäröltä epäterveellistä rasvaa pois ja lihasmassaa tilalle. Raskaudesta jäi tuo noin 10kg, kun ei imetys tiputtanutkaan automaattisesti kiloja😅 Yhtä tikuksi en enää halua, tarkoitus onkin siksi tavoitella tuota kehonkoostumusmittauksen suosittelemaa 59 kiloa niin, että lihasmassa lisääntyy ja rasvaa reilusti pois.

Ap

Mikään mamman laihdutusyritys ei kuulosta kenenkään korvaan realistiselta, huijaat vain itseäsi.

Vierailija kirjoitti:

Nyrkkisääntönä, jos kulutat 500 kaloria enemmän kuin syöt päivässä, paino tippuu viikossa 250g-500g viikossa. Laske kalorit ja arvio kulutuksesi, niin saat jotain osviittaa painonpudotuksesta.

Tuo toimii pelkässä painon pudottamisessa mutta sillä ei lihakset kasva. Ap tarvitsee reilusti enemmän energiaa ja etenkin proteiinia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö vain kerran päivässä.  Minä aloin heti laihtua, kun lopetin tuon jatkuvan syömisen 4-6 kertaa päivässä.

Jos ap aikoo kasvattaa 2kg lihasta, niin pakko syödä. Säästöliekillä ei pala rasva eikä kasva lihas.

Mikä on säästöliekki? Voit kasvattaa lihasta sekä tiputtaa painoa samaan aikaan, vaikka lihasten kasvu on hitaampaa kuin "normaalisti" syöden. Kokemusta on, sinulla ei selvästikään ole.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nyrkkisääntönä, jos kulutat 500 kaloria enemmän kuin syöt päivässä, paino tippuu viikossa 250g-500g viikossa. Laske kalorit ja arvio kulutuksesi, niin saat jotain osviittaa painonpudotuksesta.

Tuo toimii pelkässä painon pudottamisessa mutta sillä ei lihakset kasva. Ap tarvitsee reilusti enemmän energiaa ja etenkin proteiinia.

Miksi kommentoit kun et selvästi tiedä asiasta yhtään mitään? On mahdollista kasvattaa lihasta sekä pudottaa painoa samaan aikaan, jos luulet muuta olet tietämätön.

Molempia ei yleensä voi tehdä samaan aikaan, ellei kehossa satu syystä tai toisesta olemaan erityisen paljon testosteronia kierrossa.

Yleinen sääntö on, että rasvaa palaa enintään puoli kiloa viikossa, joten 8kg laihduttamiseen pois menee ainakin neljä kuukautta. 

Eli vetäise vaikkapa 6kk keto tuohon alkuun, ja sitten maltillisilla plus-kaloreilla voimaa ensi vuoden loppuun asti.

Keskity lihasmassan kasvattamiseen, sillä se myös itsessään polttaa rasvaa. Eli jos väsyttää, skippaa lenkki, mutta panosta lihaskuntoon. Lihaksen kasvattaminen myös kestää rasvanpolttoa kauemmin, joten kun sen ottaa tavoitteeksi, paino putoaa "kuin itsestään" samalla, kun treenaa lihaksia. Suosittelem mittaamaan ympäryysmittoja vaa'an sijasta, antaa realistisempia tuloksia. Kehonkoostumus on myös hyvä, mutta mielestäni kolmen kuukauden välein riittää. Kahdessa kuukaudessa ei saa hirveän suuria tuloksia aikaan, kun taas kolmessa kuukaudessa ero on jo usein isompi, jolloin muutos motivoi enemmän.