Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Kuinka nopeasti voi pudottaa painoa?
03.11.2022 |
Tavoitteena on pudottaa kokonaispainoa 6kg (pudottaa 8kg rasvaa ja lisätä 2kg lihasmassaa). Jos treenaa noin 45 min kolmesti viikossa lihaskuntoa ja siihen päälle kardiota pari puolen tunnin lenkkiä viikossa. Siihen päälle terveellinen 5krt päivässä ruokavalio (kasvis + proteiinipainotteinen), nii kauanko tuossa projektissa luulisi menevän? 3-5 kk kuulostaa omaan korvaan realistiselta, mutta voin olla väärässä .
Kommentit (28)
Vierailija kirjoitti:
Keskity lihasmassan kasvattamiseen, sillä se myös itsessään polttaa rasvaa. Eli jos väsyttää, skippaa lenkki, mutta panosta lihaskuntoon. Lihaksen kasvattaminen myös kestää rasvanpolttoa kauemmin, joten kun sen ottaa tavoitteeksi, paino putoaa "kuin itsestään" samalla, kun treenaa lihaksia. Suosittelem mittaamaan ympäryysmittoja vaa'an sijasta, antaa realistisempia tuloksia. Kehonkoostumus on myös hyvä, mutta mielestäni kolmen kuukauden välein riittää. Kahdessa kuukaudessa ei saa hirveän suuria tuloksia aikaan, kun taas kolmessa kuukaudessa ero on jo usein isompi, jolloin muutos motivoi enemmän.
Kiitos vinkistä! Itsekin mietin, että kahden kk välein tuntuu liian tiheältä väliltä.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yritetty on kirjoitti:
Laihduttaminen on paljon helpompaa ja nopeampaa kuin lihasmassan kasvattaminen. Veikkaan, että tuohon menee mieheltä vuosi, naiselta useampi.
Itseltä lähti 6kk 10 kiloa painoa, ja esim vinopenkkitulos nousi 85 kilolla nostaessa kolmen sarjalla nostaessa 3 toistosta 8 toistoon.
Vierailija kirjoitti:
Jättikö mies läskien takia?
Jos ap on 65kg niin ei se kyllä läski ole...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jättikö mies läskien takia?
Jos ap on 65kg niin ei se kyllä läski ole...
Ellei ole 150 senttinen pallura
Alue: Aihe vapaa
En sanonut että se on mahdotonta, sanoin, että lihaksen kasvattaminen ei onnistu kaloreita laskemalla, vaan ruoan sisällön muokkaamisella. Jos ap keskittyy kalorien laskemiseen, ei lihaksen kasvattaminen ole taattu, joka ainakin aloituksen perusteella on tärkeä (ja vaikeampi) osa projektia.