Voinko laihtua tekemällä puoli tuntia tai 45 minuuttia joka päivä HIIT-treeniä?

Ihan kaikki liikunta auttaa. Et tarvi mitään kallista ohjausta kun vaan alat vaikka kävellä korttelin ympäri ja lenkkiin pituutta ja nopeutta pikku hiljaa lisää ja vähennät välipaloja ja. Napostelua. Ekat pari viikkoa vaikeinta mutta pidä tavoite mielessä

Vierailija kirjoitti:

Ihan kaikki liikunta auttaa. Et tarvi mitään kallista ohjausta kun vaan alat vaikka kävellä korttelin ympäri ja lenkkiin pituutta ja nopeutta pikku hiljaa lisää ja vähennät välipaloja ja. Napostelua. Ekat pari viikkoa vaikeinta mutta pidä tavoite mielessä

Tuokin on totta. Riippuu niin siitä, mikä se lähtötilanne on. Aloituksessa ei tullut se mitenkään ilmi.

Jos on ylipainoa ja/tai huono kunto, niin ei varmaan HIIT-treenit ole se, millä kannattaa lähteä liikkeelle :D Tuskin edes jaksaisikaan.

LAIHTUMINEN LÄHTEE KEITTIÖSTÄ

Eli laihtuminen lähtee siitä mitä syöt

Normaalitilanteessa voit vaikuttaa liikunnalla 20 % painoosi, syömisellä loput 80 %.

Vierailija kirjoitti:

Puoli tuntia tai 45 minuuttia HIIT treeniä on ihan liikaa. Se on liikaa jopa kovakuntoiselle urheilijalle. HIIT:in kanssa pitää olla varovainen. 

Se on juuri näin, 10-15 min on tarpeeksi. Ihmisillä on taipumus kutsua medium tason intensiteetillä tehtyä HIIT-treeniksi, koska eivät oikeasti tee sitä treeniä tarpeeksi kovaa tai ole aiempaa kokemusta sellaisen tekemisestä.

Voit. Se on pas.ka puhetta että pelkästään syöminen tai pelkästään liikunta laihduttaa. Itse aloin laihtua yli kilon kuukaudessa vasta kun aloin syödä tosi maltillisesti ja joka päivä yli puoli kiloa kasviksia, mutta sen lisäksi tarvittiin joka päivä tunnin reipas kävelylenkin. Yksin syöminen ei auttanut ollenkaan. Nyt olen pudottanut yli kymmenen kiloa viime keväästä.

Vierailija kirjoitti:

Voit. Se on pas.ka puhetta että pelkästään syöminen tai pelkästään liikunta laihduttaa. Itse aloin laihtua yli kilon kuukaudessa vasta kun aloin syödä tosi maltillisesti ja joka päivä yli puoli kiloa kasviksia, mutta sen lisäksi tarvittiin joka päivä tunnin reipas kävelylenkin. Yksin syöminen ei auttanut ollenkaan. Nyt olen pudottanut yli kymmenen kiloa viime keväästä.

Sinun tapauksessa on noin, koska et ymmärrä kaloreita. Oikealla kalorimäärällä laihtuu vaikka et liikkuisikaan. Liikunta lisää kalorimäärän tarvetta, mikä vain nopeuttaa laihduttamista. Jos et ruokavaliolla laihtunut, söit silloin vain liikaa verrattuna päivittäiseen kutulukseesi

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Voit. Se on pas.ka puhetta että pelkästään syöminen tai pelkästään liikunta laihduttaa. Itse aloin laihtua yli kilon kuukaudessa vasta kun aloin syödä tosi maltillisesti ja joka päivä yli puoli kiloa kasviksia, mutta sen lisäksi tarvittiin joka päivä tunnin reipas kävelylenkin. Yksin syöminen ei auttanut ollenkaan. Nyt olen pudottanut yli kymmenen kiloa viime keväästä.

 

Sinun tapauksessa on noin, koska et ymmärrä kaloreita. Oikealla kalorimäärällä laihtuu vaikka et liikkuisikaan. Liikunta lisää kalorimäärän tarvetta, mikä vain nopeuttaa laihduttamista. Jos et ruokavaliolla laihtunut, söit silloin vain liikaa verrattuna päivittäiseen kutulukseesi

Jep, mutta jos ei kiinnosta kituuttelu, niin juoksulenkillä ja/tai HIIT-treeneillä saa poltettua hyvin kaloreita eli kalorivajeen päälle (=laihtuminen)

Ja jos juoksulenkit tai HIIT-treenit ei nappaa, niin täysillä hikisenä tanssiminen on myös hyvä kuluttaja. Ja hauskaa.

Liikunta on huono laihdutuskeino. Jos et nyt sitten juokse maratoonia joka päivä. Jugurttipurkin kaloreihin saa juosta pitkään. Laihtuminen tapahtuu keittiössä. Syöt vähemmän kuin kulutat, ei ole muuta mahdollisuutta. Pidä ruokapäiväkirjaa ja kirjaa siihen rehellisesti kaikki mitä syöt. Annokset puntarin kautta. Opit näkemään, mistä ne ylimääräiset kalorit tulevat.

Vierailija kirjoitti:

Liikunta on huono laihdutuskeino. Jos et nyt sitten juokse maratoonia joka päivä. Jugurttipurkin kaloreihin saa juosta pitkään. Laihtuminen tapahtuu keittiössä. Syöt vähemmän kuin kulutat, ei ole muuta mahdollisuutta. Pidä ruokapäiväkirjaa ja kirjaa siihen rehellisesti kaikki mitä syöt. Annokset puntarin kautta. Opit näkemään, mistä ne ylimääräiset kalorit tulevat.

Syöt vähemmän kuin kulutat - joo, mutta sivuutat nyt täysin sen, että liikunta lisää sitä kulutusta.. Eli ei tarvitse kituuttaa, jos syö normaalisti eli ei mätä kaikkea ihme epäterveellistä p as k aa jatkuvasti kitusiinsa, ja harrastaa säännöllisesti kovakulutuksista liikuntaa.