Miten pudotan 20 kiloa?

Käy paskalla.

Vähitellen, askel askeleelta. Tuskin kannattaa kerta ponnahduksella.

Heitä parvekkeelta alas.

Otat aamulla 20 km lenkin, päivällä 20 km lenkin ja illalla 20 km lenkin. Jatkat tätä kunnes olet päässyt tavoitteeseen. Toki alussa kun et kuitenkaan jaksa, teet sen minkä jaksat ja lisäät kilometrimäärää kunnon mukaan. 

Karkit, sipsit, limut ja alkoholi pois. Täytä puolet lautasesta kasviksilla. Näillä pääset jo hyvään vauhtiin.

Syö vähemmän kuin kulutat, treenata voit kunnon mukaan.

Minä oon tehnyt niin että aamulla ennen aamiaista reipas lenkki koiran kanssa ja kuntopyöräilyä päälle. Jälkimmäistä riittää 15 minuuttiakin. Ruoaksi joka aterialla kevyitä proteiineja kuten kananmunat ja kala, pavut ja kasvikset.

Juo riittävästi vettä.

Illalla heitän vielä lenkin ja kuntopyöräilen, välillä pyörän sijasta pilatesta.

On tippunut 10kg, vielä on matkaa sillä lähtöpaino oli 100kg.

20kg kahvakuula käteen, pudota se. Tadaa, valmista tuli!

Ruokavalio uusiksi

olet mitä syöt