Lue keskustelun säännöt.
Laihdutus vaihdevuosien aikana?
07.10.2022 |
Tai painonhallinta. Olen tajunnut, että liikkua täytyy enemmän ja ruokavalion pitää olla todella terveellinen. Lihaskuntoa täytyy kehittää, samoin liikkuvuutta jne.
Inhottaa vanhenemiseen liittyvä katabolia, en tiedä onko kovin normaalia kauan pelätä ikääntymistä näin paljon.
Kommentit (34)
Laihdutus kannattaa unohtaa suosiolla ja keskittyä lihaskuntoon ja aerobiseen treeniin ja muistaa hyppiä narua jotta luut ei haurastu. Aikuisena on aika vihdoin jättää typerä kilojen kyttääminen nuoremmille.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Laihdutus kannattaa unohtaa suosiolla ja keskittyä lihaskuntoon ja aerobiseen treeniin ja muistaa hyppiä narua jotta luut ei haurastu. Aikuisena on aika vihdoin jättää typerä kilojen kyttääminen nuoremmille.
Juu juu. Olet sitä mitä syöt. Ihan terveyden kannalta täytyy syödä terveellisesti ja vähän keventäenkin.
Mitä ap tarkoitat "tosi terveellisellä"?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutus kannattaa unohtaa suosiolla ja keskittyä lihaskuntoon ja aerobiseen treeniin ja muistaa hyppiä narua jotta luut ei haurastu. Aikuisena on aika vihdoin jättää typerä kilojen kyttääminen nuoremmille.
Juu juu. Olet sitä mitä syöt. Ihan terveyden kannalta täytyy syödä terveellisesti ja vähän keventäenkin.
Mikä on se terveellinen ja vähän kevyt?
Hiilarit pois ja treeniä kunnon painoilla. Maastaveto, jalkakyykky, pystypunnerrus ja penkkipunnerrus tehokkaita moninivelliikkeitä. Lisäksi tietysti kävelyä.
Mahdollisimman vähähiilarinen ruokavalio tekee painonhallinnasta ja lihasten ylläpidosta, jopa kasvatuksesta, helppoa. Muista syödä tarpeeksi rasvaa (ei kuitenkaan siemenöljyjä).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mitä ap tarkoitat "tosi terveellisellä"?
Arvatenkin kauraa ja ruista, kilokaupalla parsa- ja lehtikaalia, hedelmiä, rasvatonta jogurttia, rasvatonta kanaa ja kalkkunaa, rypsi- ja auringonkukkaöljyä.
Vierailija kirjoitti:
Hiilarit pois ja treeniä kunnon painoilla. Maastaveto, jalkakyykky, pystypunnerrus ja penkkipunnerrus tehokkaita moninivelliikkeitä. Lisäksi tietysti kävelyä.
Mahdollisimman vähähiilarinen ruokavalio tekee painonhallinnasta ja lihasten ylläpidosta, jopa kasvatuksesta, helppoa. Muista syödä tarpeeksi rasvaa (ei kuitenkaan siemenöljyjä).
Turhaan neuvot. Ei nää "terveellisen ruuan" hehkuttajat tajua.
Kevyttä pitää olla ja keinoruokaa :D:D:D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Hiilarit pois ja treeniä kunnon painoilla. Maastaveto, jalkakyykky, pystypunnerrus ja penkkipunnerrus tehokkaita moninivelliikkeitä. Lisäksi tietysti kävelyä.
Mahdollisimman vähähiilarinen ruokavalio tekee painonhallinnasta ja lihasten ylläpidosta, jopa kasvatuksesta, helppoa. Muista syödä tarpeeksi rasvaa (ei kuitenkaan siemenöljyjä).
Liikkuva lihas tarvitsee sitä hiilaria polttoaineekseen. Ja aivot, ennen kaikkea. Jos et anna kehollesi tarpeeksi hiilaria, se alkaa syödä sun aivoja. Mitään ravintoainetta ei ole syytä jättää kokonaan pois, sanoohan sen jo terve järkikin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä ap tarkoitat "tosi terveellisellä"?
Arvatenkin kauraa ja ruista, kilokaupalla parsa- ja lehtikaalia, hedelmiä, rasvatonta jogurttia, rasvatonta kanaa ja kalkkunaa, rypsi- ja auringonkukkaöljyä.
Niinpä, pahinta mahdollista. Varsinkin vaihtareissa kun hormonitoiminta muuttuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hiilarit pois ja treeniä kunnon painoilla. Maastaveto, jalkakyykky, pystypunnerrus ja penkkipunnerrus tehokkaita moninivelliikkeitä. Lisäksi tietysti kävelyä.
Mahdollisimman vähähiilarinen ruokavalio tekee painonhallinnasta ja lihasten ylläpidosta, jopa kasvatuksesta, helppoa. Muista syödä tarpeeksi rasvaa (ei kuitenkaan siemenöljyjä).
Liikkuva lihas tarvitsee sitä hiilaria polttoaineekseen. Ja aivot, ennen kaikkea. Jos et anna kehollesi tarpeeksi hiilaria, se alkaa syödä sun aivoja. Mitään ravintoainetta ei ole syytä jättää kokonaan pois, sanoohan sen jo terve järkikin.
Uskomatonta tietämättömyyttä nykypäivänä.
Vierailija kirjoitti:
Mitä ap tarkoitat "tosi terveellisellä"?
Kasvispainotteinen. Kalaa, vähemmän lihaa. Ei prosessoituja ruokia. Lisäravinteilla on myös suuri merkitys ja niitä täytyy käyttää harkiten eli täsmähoitona ja joitakin ennaltaehkäisynä.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pullaa mussuttamalla katoaa normaali ruokahalu. Syökää terveellistä proteiinia ja kasviksia.
Harmittaa ku ei enää mahdu samoihin vaatteisiin, lyhyessä ajassa tullu vatsan ympäri kiloja, siks varmaan moni sanonu et, aijaaa se olit sinä! En meinannu tunnistaa, niin oudon näkönen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihme rajoitusdieettejä täällä taas suositellaan. Aniharva urheilija ketolla elää.
Suklaa on hyväksi. Rentouttaa kun mikään ei enää suju kuten ennen 😁😄
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä ap tarkoitat "tosi terveellisellä"?
Kasvispainotteinen. Kalaa, vähemmän lihaa. Ei prosessoituja ruokia. Lisäravinteilla on myös suuri merkitys ja niitä täytyy käyttää harkiten eli täsmähoitona ja joitakin ennaltaehkäisynä.
Ap
Terveellistä ruokaa ja lisäravinteet suuressa osassa??
Oletko ihan viisas??
Vierailija kirjoitti:
Ihme rajoitusdieettejä täällä taas suositellaan. Aniharva urheilija ketolla elää.
Ei niin, ja sinä olet ainoa, joka sen mainitsi.
Vierailija kirjoitti:
Laihdutus kannattaa unohtaa suosiolla ja keskittyä lihaskuntoon ja aerobiseen treeniin ja muistaa hyppiä narua jotta luut ei haurastu. Aikuisena on aika vihdoin jättää typerä kilojen kyttääminen nuoremmille.
Naruhyppely ei paljon auta jos nivelet ovat ylipainon takia ylirasittuneet. Jaksaa jaksaa 😆
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä ap tarkoitat "tosi terveellisellä"?
Arvatenkin kauraa ja ruista, kilokaupalla parsa- ja lehtikaalia, hedelmiä, rasvatonta jogurttia, rasvatonta kanaa ja kalkkunaa, rypsi- ja auringonkukkaöljyä.
Niinpä, pahinta mahdollista. Varsinkin vaihtareissa kun hormonitoiminta muuttuu.
Mikä tuossa luettelossa on väärin? Itse syön jokseenkin tuolla tavoin ja olen vaihdevuosissa. Painoni on pysynyt tasaisen hyvänä ja jaksan hyvin. Mikä menee pieleen?
On normaalia. Yhtäkkiä vaan huomaa olevansa "vanha". Itseä häiritsee eniten alkava bulldog-leuka 🤮