Lue keskustelun säännöt.
1700 kcal pvä ja nälkä :(
Kommentit (54)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Rasvana on luontaiset rasvat, ei margariinit eikä siemenöljyt.
Miksei siemenöljyt ole luontaisia?
Luuletko voin ilmestyvän pakkaukseen itsestään?
väitinkö voin olevan luontaistuote?
Alussa äskettiin syömään luontaisia rasvoja, ei margariinia tai siemenöljyjä. Mitä tähän maagiseen luontaiseen rasvaan sitten jää?
Avokaadoöljy, laardi, silava, oliiviöljy, kookosöljy (huom. ei palmuöljy).
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syön vhh ja olen tarkka proteiinien ja hyvien rasvojen saannista.
Mun ongelma on se etten tahdo saada kuin 1250 kcal per päivä. Makeanhimoa ei ole ja napostelukin on luokkaa kourallinen pähkinöitä tai kuten äsken raakaa kukkakaalia, turkkilaista jugurttia ja valkosipulia. Yleensä tuota on grilliruuan lisukkeena mutta tuli himo ja söin sellaisenaan:)
Vhh-ruokavaliossa syödään paljon kasviksia, proteiinia suositusten mukaan ja rasvaa energiaksi. Rasvana on luontaiset rasvat, ei margariinit eikä siemenöljyt.
Et syö vhh-ruokavalion mukaan, jos väität että saat kaloreita vain tuon mainitun määrän.
Pitäiskö sun vielä opiskella, mitä se vhh oikeasti on?
Voi apua!! Niinkö tosiaan??????
Eilinen menuni:
- aamulla alpro soya no sugars 200g, mansikoita ja mustikoita 75g
- lounas broilerinfile n 100g, kesäkurpitsa n 150g, paprikaa pieni siivu, sipulia, tomaattia reilu 100g, auringonkukansiemeniä rkl, oliiviöljyä rkl
- päivällinen kahden kaalin laatikko (ei riisiä), kaali ja kukkakaali 300g, voita paistamiseen 1/2 rkl, naudan jauhelihaa 100g
- iltapala turkkilaista juggea rkl, raejuustoa 100g, marjoja n 100g, valkosipulia, kukkakaalia 100g, oliiviöljyä 1/2 rkl
Eli kasviksia 650g+, marjoja 175g, siemeniä rkl, oliiiviöljyä 1,5rkl, voita (kuuluu vhh ruokavalioon) 0,5 rkl. Kalorit alle 1300, hh 71 (vähän liikaa mutta marjat on niin terveellisiä etten luovu niistä), prot 1,2g/painokilo, rasva 1g per painokilo (pitäisi olla enemmän)
Oliko vielä jotain fiksuja kommentteja?
Alapeukuttelevilta asiantuntijoilta perusteluja, kiitos.
hh 50-100g välillä = vhh
prot 1-1,7g/ painokilo, 1,1 ok
rasvan määrä liian pieni 1g/painokilo. Po 100+g/ pvä mutta en viitsi suoraan oliiviöljypullosta juoda.Kasvispainotteisessa ruokavaliossa vaikea saada nousemaan. Pähkinöitä yritän syödä päivittäin
Mikä ihme sulla on kun ne perustelut ei sulle kelpaa?
Makrosuhteet on sulla pielessä.
No annappa oikeat suhteet, lähtöpaino 72kg
Mä oon pudottanut 49 kiloa edellisen vuoden aikana enkä kertaakaan edes miettinyt kaloreita, ei ole nälkä painanut tai vilu vaivannut. Sitä voi pudottaa painoa järkevästi tai typerästä.
Tutustu paastoon.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syön vhh ja olen tarkka proteiinien ja hyvien rasvojen saannista.
Mun ongelma on se etten tahdo saada kuin 1250 kcal per päivä. Makeanhimoa ei ole ja napostelukin on luokkaa kourallinen pähkinöitä tai kuten äsken raakaa kukkakaalia, turkkilaista jugurttia ja valkosipulia. Yleensä tuota on grilliruuan lisukkeena mutta tuli himo ja söin sellaisenaan:)
Vhh-ruokavaliossa syödään paljon kasviksia, proteiinia suositusten mukaan ja rasvaa energiaksi. Rasvana on luontaiset rasvat, ei margariinit eikä siemenöljyt.
Et syö vhh-ruokavalion mukaan, jos väität että saat kaloreita vain tuon mainitun määrän.
Pitäiskö sun vielä opiskella, mitä se vhh oikeasti on?
Voi apua!! Niinkö tosiaan??????
Eilinen menuni:
- aamulla alpro soya no sugars 200g, mansikoita ja mustikoita 75g
- lounas broilerinfile n 100g, kesäkurpitsa n 150g, paprikaa pieni siivu, sipulia, tomaattia reilu 100g, auringonkukansiemeniä rkl, oliiviöljyä rkl
- päivällinen kahden kaalin laatikko (ei riisiä), kaali ja kukkakaali 300g, voita paistamiseen 1/2 rkl, naudan jauhelihaa 100g
- iltapala turkkilaista juggea rkl, raejuustoa 100g, marjoja n 100g, valkosipulia, kukkakaalia 100g, oliiviöljyä 1/2 rkl
Eli kasviksia 650g+, marjoja 175g, siemeniä rkl, oliiiviöljyä 1,5rkl, voita (kuuluu vhh ruokavalioon) 0,5 rkl. Kalorit alle 1300, hh 71 (vähän liikaa mutta marjat on niin terveellisiä etten luovu niistä), prot 1,2g/painokilo, rasva 1g per painokilo (pitäisi olla enemmän)
Oliko vielä jotain fiksuja kommentteja?
Alapeukuttelevilta asiantuntijoilta perusteluja, kiitos.
Sinulla on selkeästi syömishäiriö.
Mietit ruokaa koko ajan ja kukkakaali mielitekona johtuu siitä, että et uskalla muuta haluta, vaikka nälkä on.
Ei todellakaan ole nälkä! Syön vatsani täyteen, en tarvitse välipaloja (pähkinät jälkiruuaksi ruokailun yhteydessä jos syön) eikä mielitekoja ole.
Ei ole syömishäiriö. Tottakai mietin ruokaa koska rakastan ruuanlaittoa kuten koko perhe, mutta en 24/7. Normiruokaa syön ravintolassa ja juhlissa makroja miettimättä. Tämä vhh on kokeilussa koska terveydellisistä syistä pitää saada muutama kilo pois. 2kk takana.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syön vhh ja olen tarkka proteiinien ja hyvien rasvojen saannista.
Mun ongelma on se etten tahdo saada kuin 1250 kcal per päivä. Makeanhimoa ei ole ja napostelukin on luokkaa kourallinen pähkinöitä tai kuten äsken raakaa kukkakaalia, turkkilaista jugurttia ja valkosipulia. Yleensä tuota on grilliruuan lisukkeena mutta tuli himo ja söin sellaisenaan:)
Vhh-ruokavaliossa syödään paljon kasviksia, proteiinia suositusten mukaan ja rasvaa energiaksi. Rasvana on luontaiset rasvat, ei margariinit eikä siemenöljyt.
Et syö vhh-ruokavalion mukaan, jos väität että saat kaloreita vain tuon mainitun määrän.
Pitäiskö sun vielä opiskella, mitä se vhh oikeasti on?
Voi apua!! Niinkö tosiaan??????
Eilinen menuni:
- aamulla alpro soya no sugars 200g, mansikoita ja mustikoita 75g
- lounas broilerinfile n 100g, kesäkurpitsa n 150g, paprikaa pieni siivu, sipulia, tomaattia reilu 100g, auringonkukansiemeniä rkl, oliiviöljyä rkl
- päivällinen kahden kaalin laatikko (ei riisiä), kaali ja kukkakaali 300g, voita paistamiseen 1/2 rkl, naudan jauhelihaa 100g
- iltapala turkkilaista juggea rkl, raejuustoa 100g, marjoja n 100g, valkosipulia, kukkakaalia 100g, oliiviöljyä 1/2 rkl
Eli kasviksia 650g+, marjoja 175g, siemeniä rkl, oliiiviöljyä 1,5rkl, voita (kuuluu vhh ruokavalioon) 0,5 rkl. Kalorit alle 1300, hh 71 (vähän liikaa mutta marjat on niin terveellisiä etten luovu niistä), prot 1,2g/painokilo, rasva 1g per painokilo (pitäisi olla enemmän)
Oliko vielä jotain fiksuja kommentteja?
Alapeukuttelevilta asiantuntijoilta perusteluja, kiitos.
Sinulla on selkeästi syömishäiriö.
Mietit ruokaa koko ajan ja kukkakaali mielitekona johtuu siitä, että et uskalla muuta haluta, vaikka nälkä on.
Ei todellakaan ole nälkä! Syön vatsani täyteen, en tarvitse välipaloja (pähkinät jälkiruuaksi ruokailun yhteydessä jos syön) eikä mielitekoja ole.
Ei ole syömishäiriö. Tottakai mietin ruokaa koska rakastan ruuanlaittoa kuten koko perhe, mutta en 24/7. Normiruokaa syön ravintolassa ja juhlissa makroja miettimättä. Tämä vhh on kokeilussa koska terveydellisistä syistä pitää saada muutama kilo pois. 2kk takana.
Sä et ole vhh:lla, mutta voithan itsellesi satuilla mitä haluat.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syön vhh ja olen tarkka proteiinien ja hyvien rasvojen saannista.
Mun ongelma on se etten tahdo saada kuin 1250 kcal per päivä. Makeanhimoa ei ole ja napostelukin on luokkaa kourallinen pähkinöitä tai kuten äsken raakaa kukkakaalia, turkkilaista jugurttia ja valkosipulia. Yleensä tuota on grilliruuan lisukkeena mutta tuli himo ja söin sellaisenaan:)
Vhh-ruokavaliossa syödään paljon kasviksia, proteiinia suositusten mukaan ja rasvaa energiaksi. Rasvana on luontaiset rasvat, ei margariinit eikä siemenöljyt.
Et syö vhh-ruokavalion mukaan, jos väität että saat kaloreita vain tuon mainitun määrän.
Pitäiskö sun vielä opiskella, mitä se vhh oikeasti on?
Voi apua!! Niinkö tosiaan??????
Eilinen menuni:
- aamulla alpro soya no sugars 200g, mansikoita ja mustikoita 75g
- lounas broilerinfile n 100g, kesäkurpitsa n 150g, paprikaa pieni siivu, sipulia, tomaattia reilu 100g, auringonkukansiemeniä rkl, oliiviöljyä rkl
- päivällinen kahden kaalin laatikko (ei riisiä), kaali ja kukkakaali 300g, voita paistamiseen 1/2 rkl, naudan jauhelihaa 100g
- iltapala turkkilaista juggea rkl, raejuustoa 100g, marjoja n 100g, valkosipulia, kukkakaalia 100g, oliiviöljyä 1/2 rkl
Eli kasviksia 650g+, marjoja 175g, siemeniä rkl, oliiiviöljyä 1,5rkl, voita (kuuluu vhh ruokavalioon) 0,5 rkl. Kalorit alle 1300, hh 71 (vähän liikaa mutta marjat on niin terveellisiä etten luovu niistä), prot 1,2g/painokilo, rasva 1g per painokilo (pitäisi olla enemmän)
Oliko vielä jotain fiksuja kommentteja?
Alapeukuttelevilta asiantuntijoilta perusteluja, kiitos.
hh 50-100g välillä = vhh
prot 1-1,7g/ painokilo, 1,1 ok
rasvan määrä liian pieni 1g/painokilo. Po 100+g/ pvä mutta en viitsi suoraan oliiviöljypullosta juoda.Kasvispainotteisessa ruokavaliossa vaikea saada nousemaan. Pähkinöitä yritän syödä päivittäin
Mikä ihme sulla on kun ne perustelut ei sulle kelpaa?
Makrosuhteet on sulla pielessä.
No annappa oikeat suhteet, lähtöpaino 72kg
Sun painolla ei ole merkitystä makrosuhteisiin. Makroravintoaineiden suhde keskenään on se juttu, eli vähiten hiilareita ja eniten rasvaa, proteiini siinä välissä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syön vhh ja olen tarkka proteiinien ja hyvien rasvojen saannista.
Mun ongelma on se etten tahdo saada kuin 1250 kcal per päivä. Makeanhimoa ei ole ja napostelukin on luokkaa kourallinen pähkinöitä tai kuten äsken raakaa kukkakaalia, turkkilaista jugurttia ja valkosipulia. Yleensä tuota on grilliruuan lisukkeena mutta tuli himo ja söin sellaisenaan:)
Vhh-ruokavaliossa syödään paljon kasviksia, proteiinia suositusten mukaan ja rasvaa energiaksi. Rasvana on luontaiset rasvat, ei margariinit eikä siemenöljyt.
Et syö vhh-ruokavalion mukaan, jos väität että saat kaloreita vain tuon mainitun määrän.
Pitäiskö sun vielä opiskella, mitä se vhh oikeasti on?
Voi apua!! Niinkö tosiaan??????
Eilinen menuni:
- aamulla alpro soya no sugars 200g, mansikoita ja mustikoita 75g
- lounas broilerinfile n 100g, kesäkurpitsa n 150g, paprikaa pieni siivu, sipulia, tomaattia reilu 100g, auringonkukansiemeniä rkl, oliiviöljyä rkl
- päivällinen kahden kaalin laatikko (ei riisiä), kaali ja kukkakaali 300g, voita paistamiseen 1/2 rkl, naudan jauhelihaa 100g
- iltapala turkkilaista juggea rkl, raejuustoa 100g, marjoja n 100g, valkosipulia, kukkakaalia 100g, oliiviöljyä 1/2 rkl
Eli kasviksia 650g+, marjoja 175g, siemeniä rkl, oliiiviöljyä 1,5rkl, voita (kuuluu vhh ruokavalioon) 0,5 rkl. Kalorit alle 1300, hh 71 (vähän liikaa mutta marjat on niin terveellisiä etten luovu niistä), prot 1,2g/painokilo, rasva 1g per painokilo (pitäisi olla enemmän)
Oliko vielä jotain fiksuja kommentteja?
Alapeukuttelevilta asiantuntijoilta perusteluja, kiitos.
Sinulla on selkeästi syömishäiriö.
Mietit ruokaa koko ajan ja kukkakaali mielitekona johtuu siitä, että et uskalla muuta haluta, vaikka nälkä on.
Ei todellakaan ole nälkä! Syön vatsani täyteen, en tarvitse välipaloja (pähkinät jälkiruuaksi ruokailun yhteydessä jos syön) eikä mielitekoja ole.
Ei ole syömishäiriö. Tottakai mietin ruokaa koska rakastan ruuanlaittoa kuten koko perhe, mutta en 24/7. Normiruokaa syön ravintolassa ja juhlissa makroja miettimättä. Tämä vhh on kokeilussa koska terveydellisistä syistä pitää saada muutama kilo pois. 2kk takana.
Noin kauan, etkä edes ymmärrä vhh:n perusasiaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syön vhh ja olen tarkka proteiinien ja hyvien rasvojen saannista.
Mun ongelma on se etten tahdo saada kuin 1250 kcal per päivä. Makeanhimoa ei ole ja napostelukin on luokkaa kourallinen pähkinöitä tai kuten äsken raakaa kukkakaalia, turkkilaista jugurttia ja valkosipulia. Yleensä tuota on grilliruuan lisukkeena mutta tuli himo ja söin sellaisenaan:)
Vhh-ruokavaliossa syödään paljon kasviksia, proteiinia suositusten mukaan ja rasvaa energiaksi. Rasvana on luontaiset rasvat, ei margariinit eikä siemenöljyt.
Et syö vhh-ruokavalion mukaan, jos väität että saat kaloreita vain tuon mainitun määrän.
Pitäiskö sun vielä opiskella, mitä se vhh oikeasti on?
Voi apua!! Niinkö tosiaan??????
Eilinen menuni:
- aamulla alpro soya no sugars 200g, mansikoita ja mustikoita 75g
- lounas broilerinfile n 100g, kesäkurpitsa n 150g, paprikaa pieni siivu, sipulia, tomaattia reilu 100g, auringonkukansiemeniä rkl, oliiviöljyä rkl
- päivällinen kahden kaalin laatikko (ei riisiä), kaali ja kukkakaali 300g, voita paistamiseen 1/2 rkl, naudan jauhelihaa 100g
- iltapala turkkilaista juggea rkl, raejuustoa 100g, marjoja n 100g, valkosipulia, kukkakaalia 100g, oliiviöljyä 1/2 rkl
Eli kasviksia 650g+, marjoja 175g, siemeniä rkl, oliiiviöljyä 1,5rkl, voita (kuuluu vhh ruokavalioon) 0,5 rkl. Kalorit alle 1300, hh 71 (vähän liikaa mutta marjat on niin terveellisiä etten luovu niistä), prot 1,2g/painokilo, rasva 1g per painokilo (pitäisi olla enemmän)
Oliko vielä jotain fiksuja kommentteja?
Alapeukuttelevilta asiantuntijoilta perusteluja, kiitos.
Sinulla on selkeästi syömishäiriö.
Mietit ruokaa koko ajan ja kukkakaali mielitekona johtuu siitä, että et uskalla muuta haluta, vaikka nälkä on.
Ei todellakaan ole nälkä! Syön vatsani täyteen, en tarvitse välipaloja (pähkinät jälkiruuaksi ruokailun yhteydessä jos syön) eikä mielitekoja ole.
Ei ole syömishäiriö. Tottakai mietin ruokaa koska rakastan ruuanlaittoa kuten koko perhe, mutta en 24/7. Normiruokaa syön ravintolassa ja juhlissa makroja miettimättä. Tämä vhh on kokeilussa koska terveydellisistä syistä pitää saada muutama kilo pois. 2kk takana.
Sä et ole vhh:lla, mutta voithan itsellesi satuilla mitä haluat.
Ihan voit itse tarkistaa makrot netistä
Vhh on silloin kun hh jää 50-100g (pysyttelen yleensä 50g lähellä), prot on 1 ja 1,5 välillä (tässä minimaalista heittoa eri lähteissä) ja rasvat n 100g.
Keto puolestaan hh alle 50g, prot n 1,5g/painokilo ja rasvaa 2g per painokilo.
Nämä arvot siis normaalille ihmiselle, ei salijöötille
Sisältö jatkuu mainoksen alla
"- iltapala turkkilaista juggea rkl, raejuustoa 100g, marjoja n 100g, valkosipulia, kukkakaalia 100g, oliiviöljyä 1/2 rkl"
ANTEEKS mitä. Valkosipulia ja jugurttia ja marjoja? En ole laihduttaja tai treenaaja, mutta mitävittua tämä sörsseli on?? :DDD
1500 kcal ja itsellä ei ole nälkä.
M29
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vuan on hyvvee piirakkoo 👍 välliin sipulija, aarraa, jalapenoo, tsuppija, snappija, suolakurkkuva, munnoo, valakosipulsoosoossia, juusttoo, lenkkijä 😋👌
Totta helvetissä voi on luontaistuote. Ja jos vielä syö lähitilalla valmistettua luomuvoita, aina parempi.