Miten hillitä makean nälkää?

Hanki sokeritauti niin rupee  tekee mieli hillitä itsensä liikasokerointia

Sinkki

Ole kokonaan syömättä makeita herkkuja edes kaksi viikkoa, sillä se ongelma minulta lähti 10 vuotta sitten. Nykyään voin hyvin syödä makeaa vaikka joka viikko tai olla muutaman kuukauden ilman, ei ole enää pakkomielle.

Lopettaa vaan, jonkun aikaa joutuu kärvistelemään ja kohta ei enää tee mieli.

Toinen, alkaa syödä hedelmiä ja marjoja siihen makeannälkään.

Ehkä sallimalla jälkiruuat joillekin päiville. Vähentämällä. Paitsi jos on nuori pitää kokeilla. Sokerin ja rasvan määrän vähentäminen. 

Syömällä monipuolisesti aterioilla helpottaa makean himoa. Lisäksi runsaasti veden juontia. Ja kuten joku sanoikin, pari viikkoa ilman, niin makean himo helpottaa

Tänään toisaalta kuuntelin myös haastattelun, jossa joku kertoi, että sinällään parissa viikossa pääsi makean himosta irti, mutta se identiteetti minkä oli rakentanut syömiselle oli vahva ja siitä oli vaikea luopua. 

Meille ei osteta kotiin mitään herkkuja.

Siitä on sovittu ja siitä ei lipsuta.

Mä söin viimeksi makeaa juhannusaattona.

Makeanhimosta pääsee kyllä eroon.

Ruoan jälkeen?? Ja painat 120kg vai?

Ota itseäsi pillistä kiinni.

Pidä kotona jääkaapissa  ja töissä  käsilaukussa aina rasiaa, jossa on valmiiksi pestyjä ja pilkottuja omenan- tai päärynänlohkoja, kuivattuja luumuja, aprikooseja,, karpaloita tai rusinoita tms.

Kun makeanhimo iskee, se hedelmäherkku pitää saada yhtä nopeasti suuhun kuin jokin tiskiltä ostettu ja siinä tyrkyllä ollut suklaapatukka.

Kromista on ollut itselleni jonkin verran apua.

Aloitin kesällä laihduttamisen ja päätin kokeilla sitä, että syö hedelmän aina kun tulee makeennälkä. Ekan viikon jälkeen meinasi tulla itku, kun oli valehtelematta menny nelisen kiloo hedelmiä seittemän päivän aikana, mutta siitä se sit lähti tasaantumaan. Nyt syön joka päivä 1-2 hedelmää ja suklaat ja karamellit ostan joko patukoina tai pieninä pusseina, mutta tekee mieli paljon harvemmin. 

Varmasti vaikuttaa sekin, että ruoka-ajat on säännöllistyny ja oon valmiiksi suunnitellu, mitä minäkin päivänä syödään (= ei tartte lähtä kauppaan haahuilemaan ja miettimään nälkäsenä et mitähän sitä tänää laittais). Osan herkuista oon kans korvannu hedelmillä, koska omat lempparihedelmät on kalliita eikä niitä raski joka päivä syödä. 

fenyyli ala niini

auttaa jollain maken himoon.