Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Olen laihduttanut toista kuukautta ja vatsa on vaan isompi :(
22.08.2022 |
Ei motivoi yhtään tämä. Maha on yhtä iso ja roikkuva, turvonneempi kuin heinäkuun alussa jolloin aloitin. Ylipainoa on 25 kiloa joten olisi mistä lähteä. Vaihdoin päivittäisen herkuttelun pariin kertaan viikossa pieniä annoksia, esim suklaalevy vaihtui pieneen patukkaan. Olen lisännyt kasviksia, hedelmiä ja marjoja joka aterialle. Jätin iltapalan kokonaan pois, syön kolme kertaa päivässä. Onko ongelma se kun en ehdi liikkumaan? Käyn töissä ja minulla on 1v lapsi, hän ei viihdy rattaissa istumassa että voisin lenkkeillä ja illalla hänen mentyä nukkumaan olen niin poikki että haluan itsekin vain levätä. Mitä teen väärin?
Kommentit (61)
Tsemppiä ap, tekemäsi muutokset kuulostavat hyvältä! Hitaat tulokset on pysyvämpiä kuin nopea laihdutus. Laihdutuksessa tärkeintä on terveellinen ruoka (ei nälkädieetti) ja stressin vähentäminen. Liikunta sen jälkeen jaksamisen mukaan. Jos kaipaat ulkoilmaa, lähde vaikka lapsen kanssa illalla leikkipuistoon ja tee kyykkyjä. Tai jos et kehtaa, niin aloita nostamalla lapsi 10 kertaa leikkitelineen päälle ja leiki hetki hippaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä lopetin sokeristen limujen juonnin. Olen laihtunut 9.4 kg sen jälkeen. Teen 45 minuutin pyörälenkkejä joka päivä. Nostan myös puntteja kotona puoli tuntia. Syön normaalia ruokaa mitä ennenkin. Lisää liikuntaa niin laihtuu.
treenaaja kirjoitti:
Liikut liian vähän se on selvä asia jos et laihdu. Laihduttaminen vaatii aika kovaa työtä ja paljon hikistä liikuntaa.
Ihmettelen vaan että monet laihduttajat kun valittaa ettei paino putoa ja sitten kun olen kuullut miten ne liikkuu niin tuskin lainkaan treenaavat. Kävely ei laihduta. Pitää juosta ja nostaa painoja niin että tuntuu kehossa. Laihduttaminen vaatii sen 1-2 tuntia treeniä päivässä 5 kertaa viikossa.
Liikunta laihduttaa vain niitä joilla on aikaa ja energiaa liikkua tunteja päivässä. Useimmilla meistä , varsinkin pikkulapsiarjessa, on omaa aikaa max tunti päivässä. Energiaa sitä vastoin ei ole. Tässä liikunta laihduttaa niin, että sen tunnin viettää siellä kävelyllä -300kcal ja suihkussa, eikä sohvalla suklaalevyn kanssa +1000kcal. Ja tosiaan pikkulapsiarjessa se suihku on osa sitä 1h omaa aikaa...
Lihava mies kirjoitti:
Minä lopetin sokeristen limujen juonnin. Olen laihtunut 9.4 kg sen jälkeen. Teen 45 minuutin pyörälenkkejä joka päivä. Nostan myös puntteja kotona puoli tuntia. Syön normaalia ruokaa mitä ennenkin. Lisää liikuntaa niin laihtuu.
3 kuukaudessa olen laihtunut 9.4 kg
Saatat syödä terveellisemmin, mutta silti ehkä liikaa? Mäkin ihmettelin, kun painonpudotus on ollut joskus niin tehotonta, vaikka on täysin herkkulakossa ja muutenkin tehnyt parempia valintoja. Mutta sitten tajusin, että annoskokoni onkin liian suuri, jolloin kalorien saanti ei ole riittävän pientä laihtumiseen. Lopulta liikkumaton keskimittainen ja etenkin lyhyt nainen ei kovinkaan paljon kaloreita juuri tarvitse. Oikeasti, ihan surku tulee itsellekin, että kuinka vähän pitäisi syödä, että olisi hoikka. Eli jos haluat säilyttää saman ruokamäärän, niin al lliikkumaan, tällöin saat lihasmassaakin, joka lisää peruskulutusta muutoinkin. Saatat tosin silti joutua karsimaan kaloreita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
On selvää miksi maha löystyy ja roikkuu. Ei harrasta monipuolista liikuntaa. Koko kroppaa pitä treenata eli nostella painoja ja juosta ja crostrainerilla treenata. Otetaan esimerkki jethro rosted joka laihtui 40 kg. Sen mahasta tuli löysä taikina koska se vaan käveli kotona juoksumatolla. pitää oikeesti nostella painoja jotta kiinteytyy.
Vierailija kirjoitti:
treenaaja kirjoitti:
Liikut liian vähän se on selvä asia jos et laihdu. Laihduttaminen vaatii aika kovaa työtä ja paljon hikistä liikuntaa.
Ihmettelen vaan että monet laihduttajat kun valittaa ettei paino putoa ja sitten kun olen kuullut miten ne liikkuu niin tuskin lainkaan treenaavat. Kävely ei laihduta. Pitää juosta ja nostaa painoja niin että tuntuu kehossa. Laihduttaminen vaatii sen 1-2 tuntia treeniä päivässä 5 kertaa viikossa.
Liikunta laihduttaa vain niitä joilla on aikaa ja energiaa liikkua tunteja päivässä. Useimmilla meistä , varsinkin pikkulapsiarjessa, on omaa aikaa max tunti päivässä. Energiaa sitä vastoin ei ole. Tässä liikunta laihduttaa niin, että sen tunnin viettää siellä kävelyllä -300kcal ja suihkussa, eikä sohvalla suklaalevyn kanssa +1000kcal. Ja tosiaan pikkulapsiarjessa se suihku on osa sitä 1h omaa aikaa...
Muuten ihan asiaa, mutta sen verran on täältä sivusta korjattava, että tunnin kävelylenkillä ei kyllä millään kuluta 300kcal, 150 on lähempänä totuutta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Turvotus johtuu siitä, kun elimistösi ei ole tottunut kasviksiin. Kyllä se helpottaa
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
treenaaja kirjoitti:
Liikut liian vähän se on selvä asia jos et laihdu. Laihduttaminen vaatii aika kovaa työtä ja paljon hikistä liikuntaa.
Ihmettelen vaan että monet laihduttajat kun valittaa ettei paino putoa ja sitten kun olen kuullut miten ne liikkuu niin tuskin lainkaan treenaavat. Kävely ei laihduta. Pitää juosta ja nostaa painoja niin että tuntuu kehossa. Laihduttaminen vaatii sen 1-2 tuntia treeniä päivässä 5 kertaa viikossa.
Liikunta laihduttaa vain niitä joilla on aikaa ja energiaa liikkua tunteja päivässä. Useimmilla meistä , varsinkin pikkulapsiarjessa, on omaa aikaa max tunti päivässä. Energiaa sitä vastoin ei ole. Tässä liikunta laihduttaa niin, että sen tunnin viettää siellä kävelyllä -300kcal ja suihkussa, eikä sohvalla suklaalevyn kanssa +1000kcal. Ja tosiaan pikkulapsiarjessa se suihku on osa sitä 1h omaa aikaa...
Muuten ihan asiaa, mutta sen verran on täältä sivusta korjattava, että tunnin kävelylenkillä ei kyllä millään kuluta 300kcal, 150 on lähempänä totuutta.
No riippuu varmaan lähtöpainosta, mulla ainakin n. 45min lenkki sanoo urheilukello reilu 300kcal, mutta olenkin isokokoinen. Normaalipainoisella ja kuntoiselle tuskin menee montaakaan kaloria samassa ajassa ja samalla tahdilla :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuttua. Itse aloitin vappuna, eli mitä, kohta 4kk sitten. Pienensin annoksia, muuta en voinutkaan tehdä kun en syönyt aiemminkaan herkkuja limsoja jne. Ei ole tapahtunut mitään. Lisäsin myös 10km pyöräilyn 5x/vko.
Lataa ruokapäiväkirja sovellus, että pääset jyvälle määristä mitä syöt. Auttaa paljon siinä, kun miettii kuinka paljon voi syödä ja näet konkreettisesti paljon tulee kaloreita mistäkin määrästä.
Työlästä alkuun syöttää kaikki syömisensä
, mutta nopeasti oppii, mikä se määrä on mitä voi syödä laihtuakseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
treenaaja kirjoitti:
Liikut liian vähän se on selvä asia jos et laihdu. Laihduttaminen vaatii aika kovaa työtä ja paljon hikistä liikuntaa.
Ihmettelen vaan että monet laihduttajat kun valittaa ettei paino putoa ja sitten kun olen kuullut miten ne liikkuu niin tuskin lainkaan treenaavat. Kävely ei laihduta. Pitää juosta ja nostaa painoja niin että tuntuu kehossa. Laihduttaminen vaatii sen 1-2 tuntia treeniä päivässä 5 kertaa viikossa.
Liikunta laihduttaa vain niitä joilla on aikaa ja energiaa liikkua tunteja päivässä. Useimmilla meistä , varsinkin pikkulapsiarjessa, on omaa aikaa max tunti päivässä. Energiaa sitä vastoin ei ole. Tässä liikunta laihduttaa niin, että sen tunnin viettää siellä kävelyllä -300kcal ja suihkussa, eikä sohvalla suklaalevyn kanssa +1000kcal. Ja tosiaan pikkulapsiarjessa se suihku on osa sitä 1h omaa aikaa...
Muuten ihan asiaa, mutta sen verran on täältä sivusta korjattava, että tunnin kävelylenkillä ei kyllä millään kuluta 300kcal, 150 on lähempänä totuutta.
No riippuu varmaan lähtöpainosta, mulla ainakin n. 45min lenkki sanoo urheilukello reilu 300kcal, mutta olenkin isokokoinen. Normaalipainoisella ja kuntoiselle tuskin menee montaakaan kaloria samassa ajassa ja samalla tahdilla :D
Osa tuosta menisi ihan sohvalla makaamalla. Pelkkä liikunnan aiheuttama ylimääräinen kulutus on pienempi.
treenaaja kirjoitti:
Liikut liian vähän se on selvä asia jos et laihdu. Laihduttaminen vaatii aika kovaa työtä ja paljon hikistä liikuntaa.
Ihmettelen vaan että monet laihduttajat kun valittaa ettei paino putoa ja sitten kun olen kuullut miten ne liikkuu niin tuskin lainkaan treenaavat. Kävely ei laihduta. Pitää juosta ja nostaa painoja niin että tuntuu kehossa. Laihduttaminen vaatii sen 1-2 tuntia treeniä päivässä 5 kertaa viikossa.
No kylläpä vitsin murjaisit😂
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
treenaaja kirjoitti:
Liikut liian vähän se on selvä asia jos et laihdu. Laihduttaminen vaatii aika kovaa työtä ja paljon hikistä liikuntaa.
Ihmettelen vaan että monet laihduttajat kun valittaa ettei paino putoa ja sitten kun olen kuullut miten ne liikkuu niin tuskin lainkaan treenaavat. Kävely ei laihduta. Pitää juosta ja nostaa painoja niin että tuntuu kehossa. Laihduttaminen vaatii sen 1-2 tuntia treeniä päivässä 5 kertaa viikossa.
Liikunta laihduttaa vain niitä joilla on aikaa ja energiaa liikkua tunteja päivässä. Useimmilla meistä , varsinkin pikkulapsiarjessa, on omaa aikaa max tunti päivässä. Energiaa sitä vastoin ei ole. Tässä liikunta laihduttaa niin, että sen tunnin viettää siellä kävelyllä -300kcal ja suihkussa, eikä sohvalla suklaalevyn kanssa +1000kcal. Ja tosiaan pikkulapsiarjessa se suihku on osa sitä 1h omaa aikaa...
Muuten ihan asiaa, mutta sen verran on täältä sivusta korjattava, että tunnin kävelylenkillä ei kyllä millään kuluta 300kcal, 150 on lähempänä totuutta.
No riippuu varmaan lähtöpainosta, mulla ainakin n. 45min lenkki sanoo urheilukello reilu 300kcal, mutta olenkin isokokoinen. Normaalipainoisella ja kuntoiselle tuskin menee montaakaan kaloria samassa ajassa ja samalla tahdilla :D
Mahdat siinä tapauksessa olla aika tuhti, sillä minulle nettilaskuri antaa tuollaiselle lenkille tulokseksi vain 195kcal - vaikka olen satakiloinen! Lopetin lenkkeilyn kokonaan, kun nuo luvut olivat niin surkeita käytettyyn aikaan verraten.
Vierailija kirjoitti:
treenaaja kirjoitti:
Liikut liian vähän se on selvä asia jos et laihdu. Laihduttaminen vaatii aika kovaa työtä ja paljon hikistä liikuntaa.
Ihmettelen vaan että monet laihduttajat kun valittaa ettei paino putoa ja sitten kun olen kuullut miten ne liikkuu niin tuskin lainkaan treenaavat. Kävely ei laihduta. Pitää juosta ja nostaa painoja niin että tuntuu kehossa. Laihduttaminen vaatii sen 1-2 tuntia treeniä päivässä 5 kertaa viikossa.
Höpö höpö. Laihdutin noin 10 kg puolen vuoden aikana sillä, että jätin ruokavaliosta pois KAIKKI herkut, vaalean venhäjauhon ja maidon. Liikuntaa en lisännyt yhtään.
Mitä tarkoitti kohdallasi KAIKKI herkut? Mikä lasketaan herkuksi? Jätitkö kaikki maitotuotteet pois vai pelkän maidon? Kysyn vain koska vastaava elämänmuutos kiinnostaisi (varsinkin tuo -10kg)
käytä kokaiinia. niin valtionjohtokin tekee
Väite siitä, että nopea painonpudotus ei olisi pysyvä, on paskapuhetta ja että pitäisi pudotella hitaasti puoli kiloa viikossa. Uudet tutkimukset osoittavat muuta.
Vierailija kirjoitti:
Väite siitä, että nopea painonpudotus ei olisi pysyvä, on paskapuhetta ja että pitäisi pudotella hitaasti puoli kiloa viikossa. Uudet tutkimukset osoittavat muuta.
Kyllä se voi olla pysyvää. Terveellistä se ei kuitenkaan ole.
Vedät jonkinlaisen nutrilet tms. vähäenergisen dieetin tähän väliin, saat painoa alas ja motivaatiota ylös.
Alue: Aihe vapaa
Kaiken a ja on on ruokavalio, liikunta tukee sitä. Jos ruokavalio on pielessä niin tuloksiakaan ei tule. Liian vähän syöminenkin on ongelma