Lue keskustelun säännöt.
Mun pitäis pudottaa kymmenisen kiloa
03.08.2022 |
Tällainen on suunnitelma:
3 ateriaa päivässä, jotka sisältää kaikkea ruokaa niin että suhteet on vähiten hiilareita, sopivasti proteiinia ja energia rasvasta.
Aamukävely noin tunti tyhjällä vatsalla. Kuuntelussa joko truecrime podcasti tai rytmikästä musaa.
Päivä koostuu aktiivisesta toimista ja menen vielä uudelleen kävelylle, jos aikaa on.
Kommentit (21)
Toteuttamista vaille valmis suunnitelma!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mä en ottaisi aamulenkkiä ikinä. Liikun paljon mutta tyhjällä vatsalla lenkki ei tuo mainittavaa lisähyötyä.
Olkoon hyödytöntä, mutta mä nautin juurikin aamukävelyistä.
Kävelyllä laihtuu aika hitaasti. Juokse tai polke kuntopyörää tai jotain pyörää. Treenaa painoilla myös 3-4 kertaa viikossa.
Hiilarit suoraan 20g/päivä niin 10kg tippuu äkkiä.
Liian vähän aterioita. Verensokeri heittelee ja joko syöt liikaa tai liian vähän ja molemmat lihottaa. 5 ateriaa päivässä on suositus.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kävely on yhtä tyhjän kanssa. Lopetat syömisen kokonaan.
Parempi hitaasti kuin ei ollenkaan. Moni aloittaa jollain liian vaativalla, aikaa vievällä tai kaikki tavat vaihtamalla muutoksella ja viikon päästä kaikki hyvät uudet aikeet ovat unohtuneet. Fiksumpi lisätä hyviä tapoja hiljalleen, tehdä parempia valintoja ja voida hyvin. Kilot tippuu siinä sivussa huomaamatta.
Itse tykkään myös aamuliikunnasta. Se on heti aamusta pois päiväjärjestyksestä, ei tarvitse koko iltaa miettiä, että pitäis mennä ja tehdä jotain. Aamun hyvää liikuntaa ei myöskään halua pilata syömällä huonosti päivän mittaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Hiilarit suoraan 20g/päivä niin 10kg tippuu äkkiä.
Tämä totta, minulla lähti kahdessa viikossa. Tuli tosin samantien takasin kun lopetin ketoilun.
Mies466 kirjoitti:
Kävelyllä laihtuu aika hitaasti. Juokse tai polke kuntopyörää tai jotain pyörää. Treenaa painoilla myös 3-4 kertaa viikossa.
Ei mulla ole kiire mihinkään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Liian vähän aterioita. Verensokeri heittelee ja joko syöt liikaa tai liian vähän ja molemmat lihottaa. 5 ateriaa päivässä on suositus.
Voi olla suositus, mutta sehän ei tarkoita kaikille sopiva.
Itse esim liikun tyhjällä vatsalla. Pyöräilen, kävelen, juoksen.
Nimenomaan aamulla ja syön sen jälkeen. Liikun kyllä muihinkin aikoihin. Ainoastaan illalla vältän liian kovasykkeistä liikuntaa, kun keho jää kierroksille ja on vaikea nukahtaa. Kävely on ok.
Syön useimmiten 3-4 kertaa päivässä enkä käsitä miksi pitäisi väkisin syödä 5 kertaa, jos kolmekin on ok.
Vierailija kirjoitti:
Liian vähän aterioita. Verensokeri heittelee ja joko syöt liikaa tai liian vähän ja molemmat lihottaa. 5 ateriaa päivässä on suositus.
Hehheh!!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hiilarit suoraan 20g/päivä niin 10kg tippuu äkkiä.
Tämä totta, minulla lähti kahdessa viikossa. Tuli tosin samantien takasin kun lopetin ketoilun.
Sama täällä. Laihduin yli 10kg ketoilulla, mutta se oli mulle niin epämiellyttävä ruokavalio, että lopetin sen. Kaikki kilot tuli parissa kuukaudessa takaisin.
Ota ainakin kerran viikossa sellainen kävely, joka oikeasti nostaa sykkeitä. Kävele vaikka pätkiä tosi reippaasti. Tekee hyvää sydämelle ja helpottaa ihan arjen askareiden jaksamista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Liian vähän aterioita. Verensokeri heittelee ja joko syöt liikaa tai liian vähän ja molemmat lihottaa. 5 ateriaa päivässä on suositus.
Niin että pitäis syödä lisää, jotta laihtuu?? Oletko ihan viisas??
Vierailija kirjoitti:
Ota ainakin kerran viikossa sellainen kävely, joka oikeasti nostaa sykkeitä. Kävele vaikka pätkiä tosi reippaasti. Tekee hyvää sydämelle ja helpottaa ihan arjen askareiden jaksamista.
Kyllä siinä syke nousee kun kuuntelee murhajuttuja :)
Paljonko Ap:n lähtöpaino? Kymmenen kilon pudottamisen helppous riippuu siitä paljonko on alussa liikaa painoa vai onko yhtään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hiilarit suoraan 20g/päivä niin 10kg tippuu äkkiä.
Tämä totta, minulla lähti kahdessa viikossa. Tuli tosin samantien takasin kun lopetin ketoilun.
Aloitko syömään "normaalisti" vai pysyitkö kevyellä ruokavaliolla?
Totta kai kilot tulevat tskaisi jos palaa syömään liikaa 🤷🏻
Vierailija kirjoitti:
Paljonko Ap:n lähtöpaino? Kymmenen kilon pudottamisen helppous riippuu siitä paljonko on alussa liikaa painoa vai onko yhtään.
67 kg Olen pituudelta puoltoista metrinen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liian vähän aterioita. Verensokeri heittelee ja joko syöt liikaa tai liian vähän ja molemmat lihottaa. 5 ateriaa päivässä on suositus.
Niin että pitäis syödä lisää, jotta laihtuu?? Oletko ihan viisas??
Nimenomaan, monet ylipainoiset syövät vähän, mutta vääriä ruokia.
Aineenvaihdunta ei ole simppeli juttu. Tosi monilla on käsitys, että laihtuminen vaatii kärvistelyä ja vain parin salaatinlehden syömistä päivittäin. Tutustukaa nyt edes johonkin nettivalmennukseen, jos ette usko. Itselläni oli vaikeuksia saada syödyksi kaikkea, mitä eräässä tunnetussa valmennusohjelmassa vaadittiin, laihduin 1 - 1,5kg viikkovauhtia kuitenkin.
Mä en ottaisi aamulenkkiä ikinä. Liikun paljon mutta tyhjällä vatsalla lenkki ei tuo mainittavaa lisähyötyä.