En ymmärrä, että miksi en laihdu! Olen 3kuukautta noudattanut tällaista ruokavaliota

Syöt liian vähän

Siis 3 kertaa viikossa mäkissä ja olet laihdutuskuurilla!??

:0 mä käyn ehkä 3 kertaa/ 5 vuodessa.

Mitenkäs kävelylenkit poikkeatko niillä salaa missään?

Ei ole riittävästi proteiinia?

En ole asiantuntija niin siksi kysymysmerkki.

Jätä mäkkiruuat kokonaan pois ja lisää hyviä proteiininlähteitä ruokavalioosi. Kolme mäkkiateriaa viikossa on paljon.

Et sinä oikein laihduttaessa voi käydä edes viikoittain mäkissä. 

Lisäksi tuossa ei kerrottu kaloreita. "Keitto ja salaatti" voi sisältää mitä tahansa 300:sta 1500 kcaliin, nämäkään ruoat ei ole aina todellakaan kevyitä.

Jos et laihdu syy on aina sama: syöt enemmän kuin kulutat. Nyt sun täytyy vaan selvittää mistä ne liiat kalorit tulee. Kirjaa vaikka Fatsecret appsiin kaikki syömiset, ihan jokainen suupala, niin näet paljonko kertyy kaloreita päivässä.

Leivät pois ja proteiinia tilalle.

Ap tietää hyvin että mäkkärit on liikaa, kunhan trollaa.

Ja mä en ymmärrä, miksi en liho, vaikka syön hyvin ja käytän ylimääräistäkin rasvaa. Ehkä ne on ne geenit koodautuneet niin, sinulla niukkuuden ruokaympäristöön ja minulla yltäkylläisyyden ravintoympäristöön. Ellei sitten olla kumpikin tietämättämme sairaita...

Millä proteiinilla voi korvata leivän?

Älkää vastatko trollille. :D

Tää oli kyllä ihan hauska yritys.

Kolme kertaa viikossa mäkkäriateria. Olisko 1000 kcal/ateria eli 3000 kcal viikossa ja on kymmenessä viikossa 30000 kcal eli 4 kg. 😀

Keitto, salaatti ja leipä ei kerro vielä juuri mitään. Millaisia keittoja/salaatteja/leipiä ja minkä verran?

Esim 4dl tomaattikeittoa (ei kermaa, vähän oliiviöljyä) 0,5dl reajuustoa + viipale ruisleipää margariinilla kurkulla ja juustoviipaleella on ihan eri kuin:

5dl kermaista kanakeittoa, jossa seassa myös juustoa. Yksi iso sämpylä voilla, kurkulla, kahdella juustoviipaleella ja makkaralla.

Tuntuu pieniltä eroilta, mutta helpolla tulee jo 300-600 kaloria eroa.

Keŕro ap tarkka esimerkki ruokailuista. Myös se mäkkäri, mikä ateria, mikä juoma, tuliko dippejä jne?

En jaksanut lukea. Liiku liiku. Syö kaikkea mutta kohtuudeela. Jätä pois kuitenkin kaikki missä sokeria.Ilta syöminen lihotaa !

Syöt liian vähän, jolloin kehosi alkaa tuottaa energiaa tyhjästä.

Huonot trollit tuppaa lihomaan

1. Mäkkäri aterioista on noin 1000 kilokaloria, useissa vielä enemmän.

2. Missä proteiinit? Syöt hiilarimysliä, hiilarileipää ja hiilarihedelmiä. Korvaa ne kalalla, luvalla tai kanalla.

Sanoisin, että jos vähentäisit ne mäkkärikäynnit yhteen kertaan viikossa, alkaisi paino putoamaan, jos muuten pidät annokset saman kokoisina kuin nyt.

Mysli, vaikka sinällään terveellistä onkin, sitä tulee helposti syötyä liikaa. Kun itse aikanaan laskin kaloreita, huomasin, että kinkkuvoileipiä pitää syödä enemmän kuin kaksi, jotta niistä saa saman määrän kaloreita kuin kulhollisesta mysliä. Ja kaksi kinkkuvoileipää pitää kuitenkin nälän poissa pidempään kuin kulhollinen mysliä.

Ihminen saa syödä oikeasti todella vähän, jos aikoo laihtua. Mä kipuilin saman kanssa, mutta nyt kun vähensin merkittävästi ruokamäärää, on paino alkanut pudota.

Mä syön joka aamu veteen keitetyn kaurapuuron, mausteena suola ja lisäksi kuppi teetä.

Lounaaksi salaattia puoli lautasellista, proteiinia (kanaa/kalaa/muuta) desin verran

Illalla kasviksia ja proteiinia saman verran kuin päivällä.

Ei välipaloja, kahvia ja vettä välillä. Painoa pudonnut kahden kuukauden aikana 9 kg. Ja voin hyvin!

Mikään ei ole niin helppoa kuin syödä oikein. Tietoa on .