Mitkä ruoat pitävät parhaiten nälkää?

Säännölliset ruoka-ajat ovat helppoja noudattaa lomilla ja sellainen joka ei tee vuorotyötä. Vuorotyö tuo aivan erilaista haastetta peliin tai tekee säännöllisyydestä käytännössä mahdotonta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aamuisin juon lasillisen öljyä.

Mobil?

Varmaan jotain polttoöljyä. Eikös kaloreita pidä polttaa, ja käy se noinkin. :)

Pitkäkestoiset eli hitaat hiilarit

Riisipuuro.

Keitetyt kananmunat on hyvä ja terveellinen aamupala, jolla nälkä pysyy loitolla tuntikausia. Ei tarvita lisäaineita ja prosessoituja valmisteita.

Jotkut väittää, että rasva pitää nälän pois, mutta mulla se on kyllä proteiini. Munia, lihaa, kalaa, kanaa, maitorahkaa, raejuustoa tai mitä tahansa juustoa jne. Proteiinia reipas annos muun lisäksi, niin ei oo nälkä moneen tuntiin. 

Liha

Vierailija kirjoitti:

Jotkut väittää, että rasva pitää nälän pois, mutta mulla se on kyllä proteiini. Munia, lihaa, kalaa, kanaa, maitorahkaa, raejuustoa tai mitä tahansa juustoa jne. Proteiinia reipas annos muun lisäksi, niin ei oo nälkä moneen tuntiin. 

Lihassa, kalassa, munassa ja juustoissa on myös aika latinki rasvaa. Veikkaanpa että se on proteiini ja rasva yhdessä, mikä nälän pitää poissa. Siihenhän se vhh-ruokavaliokin perustuu.

Pienikin määrä pähkinöitä. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Säännölliset ruoka-ajat ilman naposteluja ja sokeripullia pitävät nälän aina pois. En muista, että itsellä olisi koskaan nälkä ollut. Joskus puoli tuntia ennen ruoka-aikaa saattaa huikoa hetken verran kunnes ruoka on pöydässä. Ei pidä syödä ruoka-aikoina vatsaa täyteen, vaan sen verran, että on kylläinen olotila. 

Mitä tarkoitat säännöllisellä?

5 ateriaa päivässä. Purkki rahkaa ja kaksi lusikallista mysliä on esimerkiksi hyvä iltapäivän välipala tai iltapala. Aamiainen, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Kuitua vähintään 25 grammaa naisille ja 35 grammaa miehille.

Jos nälkä vaivaa jatkuvasti niin kannattaa täyttää Finelin ruokapäiväkirjaa ja seurata kuidunsaantiaan. Monet järkyttyvät kun tajuavat kuinka vähän saavat kuitua ja ovat sen vuoksi nälissään.

Esimerkiksi linssikeitto ja juurileipää.

Välipaloista pähkinät pitää todella pitkään kylläisenä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Säännölliset ruoka-ajat ilman naposteluja ja sokeripullia pitävät nälän aina pois. En muista, että itsellä olisi koskaan nälkä ollut. Joskus puoli tuntia ennen ruoka-aikaa saattaa huikoa hetken verran kunnes ruoka on pöydässä. Ei pidä syödä ruoka-aikoina vatsaa täyteen, vaan sen verran, että on kylläinen olotila. 

Muuten hyvä mutta kaikki eivät pysty olemaan koko päivää kodin lähellä niin että ehtivät kotiin syömään 5 kertaa päivässä, varsinkaan loma-aikoina. Siksi on hyvä saada joskus nälkä pois vähän pidemmäksikin aikaa, jos lähdetään reissuun jonnekin.

Pähkinäsekoituspussi ilman suolaa ja mausteita on matkoilla paras mahdollinen eväs. Ei pilaannu kun sulkee pussin Clas Ohlsonilta tai Ikeasta ostettavalla klipsillä.

Vierailija kirjoitti:

Esimerkiksi linssikeitto ja juurileipää.

Välipaloista pähkinät pitää todella pitkään kylläisenä.

Linssikeittohullu :D:D

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Säännölliset ruoka-ajat ilman naposteluja ja sokeripullia pitävät nälän aina pois. En muista, että itsellä olisi koskaan nälkä ollut. Joskus puoli tuntia ennen ruoka-aikaa saattaa huikoa hetken verran kunnes ruoka on pöydässä. Ei pidä syödä ruoka-aikoina vatsaa täyteen, vaan sen verran, että on kylläinen olotila. 

Mitä tarkoitat säännöllisellä?

5 ateriaa päivässä. Purkki rahkaa ja kaksi lusikallista mysliä on esimerkiksi hyvä iltapäivän välipala tai iltapala. Aamiainen, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Kuitua vähintään 25 grammaa naisille ja 35 grammaa miehille.

Jos nälkä vaivaa jatkuvasti niin kannattaa täyttää Finelin ruokapäiväkirjaa ja seurata kuidunsaantiaan. Monet järkyttyvät kun tajuavat kuinka vähän saavat kuitua ja ovat sen vuoksi nälissään.

Tai syödä ruokaa ruoka-aikana ja heittää välipaloilla vesilintua. Eikä ateriat mitään nimiä tarvii. Rasvan ja proteiinin oikea suhde auttaa nälänhallinnassa, ei suinkaan mitkään kuidut.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Säännölliset ruoka-ajat ilman naposteluja ja sokeripullia pitävät nälän aina pois. En muista, että itsellä olisi koskaan nälkä ollut. Joskus puoli tuntia ennen ruoka-aikaa saattaa huikoa hetken verran kunnes ruoka on pöydässä. Ei pidä syödä ruoka-aikoina vatsaa täyteen, vaan sen verran, että on kylläinen olotila. 

Mitä tarkoitat säännöllisellä?

5 ateriaa päivässä. Purkki rahkaa ja kaksi lusikallista mysliä on esimerkiksi hyvä iltapäivän välipala tai iltapala. Aamiainen, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Kuitua vähintään 25 grammaa naisille ja 35 grammaa miehille.

Jos nälkä vaivaa jatkuvasti niin kannattaa täyttää Finelin ruokapäiväkirjaa ja seurata kuidunsaantiaan. Monet järkyttyvät kun tajuavat kuinka vähän saavat kuitua ja ovat sen vuoksi nälissään.

Säännöllisyys ei tarkoita samaa kuin usein. Suun ei tarvii käydä kaiken aikaa.

En tiedä, mikä kumma mulla on, mutta piimä pitää paljon paremmin nälkää kuin pelkkä maito. Lasillinen piimää minkä tahansa ruoan kyytipoikana takaa sen, että näläntunne pysyy loitolla pitkään. 

Olen huomannut, että myös etikan lisääminen salaattiin vähentää ruokahaluja.

Kuka ihme tällaisen hullun "nälän pitämisen" termin on keksinyt ja miksi ihmeessä?

Nälän lähtemistähän tässä kai ajetaan takaa ja tarkoitetaan, ei nälän säilyttämistä?

Ennen puhuttiin sellaisesta millä nälkä lähtee. 

Ravitsemusasiantuntija Patrik Borgin kirjassa Tunne nälkä, on tutkimustietoon perustuva taulukko eri ruoka-aineiden kylläisyysvaikutuksesta. Siinä ylivoimaisesti paras ruoka-aine (tästä näkökulmasta) on....todella yllättäen....peruna.

Vierailija kirjoitti:

Kuka ihme tällaisen hullun "nälän pitämisen" termin on keksinyt ja miksi ihmeessä?

Nälän lähtemistähän tässä kai ajetaan takaa ja tarkoitetaan, ei nälän säilyttämistä?

Ennen puhuttiin sellaisesta millä nälkä lähtee. 

Ei edelleenkään naurata.

Vierailija kirjoitti:

Ravitsemusasiantuntija Patrik Borgin kirjassa Tunne nälkä, on tutkimustietoon perustuva taulukko eri ruoka-aineiden kylläisyysvaikutuksesta. Siinä ylivoimaisesti paras ruoka-aine (tästä näkökulmasta) on....todella yllättäen....peruna.

Hahhahhaaaa!