Lue keskustelun säännöt.
Kuinka kiinteyttää reisiä ja takapuolta?
05.07.2022 |
Paino normaali (59kg, pituus 168cm) mutta reidet ja takapuoli on aina olleet ei-kiinteät ja haluaisin ne kiinteämmäksi. Mitään salilla käyntiä en aio aloittaa ja liikuntamuotona tällä hetkellä lenkit (lapsen/lasten kanssa) ja hyötyliikunta mutta kotona voisin jotain treeniä tehdä. Onko ruokavaliolla paljon vaikutusta kiinteytymiseen vai ainoastaan treenillä?
Kommentit (44)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siinäpä se sinun ongelma tuli - ei kiinnosta salilla käynti. Perinteinen laiska.
Kaikkea muuta kuin laiska. Painokaan tuskin noin alhainen olisi jos laiska olisin, painan vähemmän kuin ennen ensimmäistä lasta. Tässä elämäntilanteessa ei kiinnosta sitä vähää omaa- tai perheaikaa käyttää salilla hikoiluun. Mutta kiitos tästä todella tarpeellisesta vastauksesta. Mukavaa kesän jatkoa sulle!
- Ap
Sehän oma vapaa-aika olisi hyvä salilla käynnille. Mitä eroa sillä on hikoiletko kotona vai salilla? Tunnen monia äitejä, jotka käyttävät mielellään oman aikansa salilla ja tulevat sitten kotiin perheensä pariin.
No, laiskuutta kai se tuokin on.Pöksyissäsi on laiskuutta. Kuntosali ei ole maailman ainut paikka, jossa voi kuntoilla. Äly hoi!
t. eri
Ei ehkä, mutta paremmat tulokset siellä saa. Tätä ei vaan moni viitsi ymmärtää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siinäpä se sinun ongelma tuli - ei kiinnosta salilla käynti. Perinteinen laiska.
Kaikkea muuta kuin laiska. Painokaan tuskin noin alhainen olisi jos laiska olisin, painan vähemmän kuin ennen ensimmäistä lasta. Tässä elämäntilanteessa ei kiinnosta sitä vähää omaa- tai perheaikaa käyttää salilla hikoiluun. Mutta kiitos tästä todella tarpeellisesta vastauksesta. Mukavaa kesän jatkoa sulle!
- Ap
Sehän oma vapaa-aika olisi hyvä salilla käynnille. Mitä eroa sillä on hikoiletko kotona vai salilla? Tunnen monia äitejä, jotka käyttävät mielellään oman aikansa salilla ja tulevat sitten kotiin perheensä pariin.
No, laiskuutta kai se tuokin on.
Kotona voi treenata lastenhoidon ja kotitöiden ohessa, tai vaikka päiväuniaikaan. Jokaisella ihmisellä on erilainen elämäntilanne; jonkun puoliso on paljon töissä, jonkun tukiverkostot kaukana jne. Ei kannata tuomita toisen täysin tuntemattoman ihmisen elämää yhden vauvapalstan aloituksen perusteella. Laiskaksi haukkumisen ehkä ymmärtäisin paremmin jos kyseessä olisi joku ylipainoinen äiti mutta aloittaja ei selvästikään sellainen ole.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siinäpä se sinun ongelma tuli - ei kiinnosta salilla käynti. Perinteinen laiska.
Kaikkea muuta kuin laiska. Painokaan tuskin noin alhainen olisi jos laiska olisin, painan vähemmän kuin ennen ensimmäistä lasta. Tässä elämäntilanteessa ei kiinnosta sitä vähää omaa- tai perheaikaa käyttää salilla hikoiluun. Mutta kiitos tästä todella tarpeellisesta vastauksesta. Mukavaa kesän jatkoa sulle!
- Ap
Sehän oma vapaa-aika olisi hyvä salilla käynnille. Mitä eroa sillä on hikoiletko kotona vai salilla? Tunnen monia äitejä, jotka käyttävät mielellään oman aikansa salilla ja tulevat sitten kotiin perheensä pariin.
No, laiskuutta kai se tuokin on.Pöksyissäsi on laiskuutta. Kuntosali ei ole maailman ainut paikka, jossa voi kuntoilla. Äly hoi!
t. eri
Ei ehkä, mutta paremmat tulokset siellä saa. Tätä ei vaan moni viitsi ymmärtää.
Höpö höpö nyt taas. Tilalla, jossa treenin tekee ei ole mitään merkitystä. Ymmärrän toki, että salilla käyminen voi nuoresta ihmisestä kuulostaa coolilta ja tehokkaalta, mutta oikeasti tasan samat liikkeet voi tehdä kotonakin. Ei se muiden katseltavana oleminen lisää treenin tehoa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siinäpä se sinun ongelma tuli - ei kiinnosta salilla käynti. Perinteinen laiska.
Kaikkea muuta kuin laiska. Painokaan tuskin noin alhainen olisi jos laiska olisin, painan vähemmän kuin ennen ensimmäistä lasta. Tässä elämäntilanteessa ei kiinnosta sitä vähää omaa- tai perheaikaa käyttää salilla hikoiluun. Mutta kiitos tästä todella tarpeellisesta vastauksesta. Mukavaa kesän jatkoa sulle!
- Ap
Sehän oma vapaa-aika olisi hyvä salilla käynnille. Mitä eroa sillä on hikoiletko kotona vai salilla? Tunnen monia äitejä, jotka käyttävät mielellään oman aikansa salilla ja tulevat sitten kotiin perheensä pariin.
No, laiskuutta kai se tuokin on.Pöksyissäsi on laiskuutta. Kuntosali ei ole maailman ainut paikka, jossa voi kuntoilla. Äly hoi!
t. eri
Ei ehkä, mutta paremmat tulokset siellä saa. Tätä ei vaan moni viitsi ymmärtää.
Kuvaile yksityiskohtaisesti, millä tavalla esim. tunti juoksumatolla antaa parempia tuloksia kuntosalilla kuin kotona. Asetukset molemmilla samat.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siinäpä se sinun ongelma tuli - ei kiinnosta salilla käynti. Perinteinen laiska.
Kaikkea muuta kuin laiska. Painokaan tuskin noin alhainen olisi jos laiska olisin, painan vähemmän kuin ennen ensimmäistä lasta. Tässä elämäntilanteessa ei kiinnosta sitä vähää omaa- tai perheaikaa käyttää salilla hikoiluun. Mutta kiitos tästä todella tarpeellisesta vastauksesta. Mukavaa kesän jatkoa sulle!
- Ap
Sehän oma vapaa-aika olisi hyvä salilla käynnille. Mitä eroa sillä on hikoiletko kotona vai salilla? Tunnen monia äitejä, jotka käyttävät mielellään oman aikansa salilla ja tulevat sitten kotiin perheensä pariin.
No, laiskuutta kai se tuokin on.Pöksyissäsi on laiskuutta. Kuntosali ei ole maailman ainut paikka, jossa voi kuntoilla. Äly hoi!
t. eri
Ei ehkä, mutta paremmat tulokset siellä saa. Tätä ei vaan moni viitsi ymmärtää.
Hyvä tietää. Täytyykin vaihtaa jokaviikkoinen kotitreeni salilla käymiseen. Menen istuskelemaan sinne ja vähän muodon vuoksi heiluttelen kevyitä painoja. Kylläpä onkin tehokasta ja tulokset kasvavat kohisten. Olenhan kuitenkin kodin sijaan kuntosalilla :D
t. eri
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Asetu selinmakuulle. Nosta molemmat jalat ilmaan, sekä tee jaloilla siksak liikettä edestakaisin. Tämä kaventaa reisiä huomattavasti. Takapuoli saa myös samalla liikuntaa, lisäksi voit käyttää apuna portaita nousua peppua kiinteyttäessäsi. Kyykyt mukaan myös jos haluat.
Minulla toimi ahkera stepperitreeni. 3-4 viikossa kun painaa 2000-3000 askelta niin tuloksia alkoi näkyä jo reilun kuukauden jälkeen. Tämä ei ota niin paljon polvien päälle kuin kyykkäily.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siinäpä se sinun ongelma tuli - ei kiinnosta salilla käynti. Perinteinen laiska.
Kaikkea muuta kuin laiska. Painokaan tuskin noin alhainen olisi jos laiska olisin, painan vähemmän kuin ennen ensimmäistä lasta. Tässä elämäntilanteessa ei kiinnosta sitä vähää omaa- tai perheaikaa käyttää salilla hikoiluun. Mutta kiitos tästä todella tarpeellisesta vastauksesta. Mukavaa kesän jatkoa sulle!
- Ap
Sehän oma vapaa-aika olisi hyvä salilla käynnille. Mitä eroa sillä on hikoiletko kotona vai salilla? Tunnen monia äitejä, jotka käyttävät mielellään oman aikansa salilla ja tulevat sitten kotiin perheensä pariin.
No, laiskuutta kai se tuokin on.Pöksyissäsi on laiskuutta. Kuntosali ei ole maailman ainut paikka, jossa voi kuntoilla. Äly hoi!
t. eri
Ei ehkä, mutta paremmat tulokset siellä saa. Tätä ei vaan moni viitsi ymmärtää.
Hyvä tietää. Täytyykin vaihtaa jokaviikkoinen kotitreeni salilla käymiseen. Menen istuskelemaan sinne ja vähän muodon vuoksi heiluttelen kevyitä painoja. Kylläpä onkin tehokasta ja tulokset kasvavat kohisten. Olenhan kuitenkin kodin sijaan kuntosalilla :D
t. eri
No nyt on kyllä lapsellinen kommentti.
Salilla on painoja laidasta laitaan, joita itse kukin saa vaihdettua sopivaksi. Jos siellä joku instapimu heiluttelee puolentoista kilon painoja muodon vuoksi, se ei tarkoita että kaikki salilla kävijät tekisivät samaa. Kyllä salilla suurin osa kuitenkin tekee oikeaa treeniä sopivilla painoilla ihan myös pt:n kanssa, kuin räpsii instaan kuvia.
Kuinkahan monta kertaa täällä on ollut käytännössä tämä sama aloitus. Yhyy yhyy, perseen roikkuu ja olen löysä. Mitä voin tehdä? Ai niin, salille en kyllä mene. Mitä helkkaria?
Minusta salilla käyminen säästää aikaa, koska siellä voi tehdä lyhyet sarjat isoilla painoilla. Kun tekee moninivellikkeitä, koko keho on treenattu muutamalla liikkeellä. Ja kun tekee kunnon painoilla, lihas kehittyy, mikä se juttu mitä haetaan.
Ei minulla ainakaan ole mahdollisuutta kotona treenata 80 kg painoilla kuten teen salilla. Se nyt ei vaan ole sama juttu hinkuttaa kehon painolla tai muutamalla kilolla. Sillä pääsee toki alkuun, jos on huono kunto.
Enkä tajua, mitä te niitä ihmisiä pelkäätte. Ei siellä salilla ketään kiinnosta sinä ja sinun treenit.
N51
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kuinkahan monta kertaa täällä on ollut käytännössä tämä sama aloitus. Yhyy yhyy, perseen roikkuu ja olen löysä. Mitä voin tehdä? Ai niin, salille en kyllä mene. Mitä helkkaria?
Minusta salilla käyminen säästää aikaa, koska siellä voi tehdä lyhyet sarjat isoilla painoilla. Kun tekee moninivellikkeitä, koko keho on treenattu muutamalla liikkeellä. Ja kun tekee kunnon painoilla, lihas kehittyy, mikä se juttu mitä haetaan.
Ei minulla ainakaan ole mahdollisuutta kotona treenata 80 kg painoilla kuten teen salilla. Se nyt ei vaan ole sama juttu hinkuttaa kehon painolla tai muutamalla kilolla. Sillä pääsee toki alkuun, jos on huono kunto.
Enkä tajua, mitä te niitä ihmisiä pelkäätte. Ei siellä salilla ketään kiinnosta sinä ja sinun treenit.
N51
Itse ainakin näin 27-vuotiaana kahden lapsen äitinä kaipaan erityisesti vinkkejä 51-vuotiaalta naiselta jolla lapset (jos sellaisia on) on varmaan jo aikuisia. Kuinkas usein kävit salilla kun lapset olivat alle kouluikäisiä? Ihmetyttää tollainen asenne että salilla käynti olisi joku pakko tai muuten oot huonokuntoinen läski.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuinkahan monta kertaa täällä on ollut käytännössä tämä sama aloitus. Yhyy yhyy, perseen roikkuu ja olen löysä. Mitä voin tehdä? Ai niin, salille en kyllä mene. Mitä helkkaria?
Minusta salilla käyminen säästää aikaa, koska siellä voi tehdä lyhyet sarjat isoilla painoilla. Kun tekee moninivellikkeitä, koko keho on treenattu muutamalla liikkeellä. Ja kun tekee kunnon painoilla, lihas kehittyy, mikä se juttu mitä haetaan.
Ei minulla ainakaan ole mahdollisuutta kotona treenata 80 kg painoilla kuten teen salilla. Se nyt ei vaan ole sama juttu hinkuttaa kehon painolla tai muutamalla kilolla. Sillä pääsee toki alkuun, jos on huono kunto.
Enkä tajua, mitä te niitä ihmisiä pelkäätte. Ei siellä salilla ketään kiinnosta sinä ja sinun treenit.
N51
Itse ainakin näin 27-vuotiaana kahden lapsen äitinä kaipaan erityisesti vinkkejä 51-vuotiaalta naiselta jolla lapset (jos sellaisia on) on varmaan jo aikuisia. Kuinkas usein kävit salilla kun lapset olivat alle kouluikäisiä? Ihmetyttää tollainen asenne että salilla käynti olisi joku pakko tai muuten oot huonokuntoinen läski.
No oli lapsella onneksi toinenkin vanhempi, joten ei se nyt ollut mikään valtava ongelma käydä pari kolme kertaa viikossa harrastamassa.
Muiden huonokuntoisuuteen en ota kantaa mutta eikö tuo ap itse valittanut asiaa.
Totuus nyt vaan on, että nopein tapa saada lihakset kuntoon, on isot painot salilla. Parempi se on siihen käyttää aika kuin loputtomaan aerobiseen liikuntaan, kuten naiset usein tekevät. Kuvitellaan, että pitää hypellä tai kävellä tai juosta tuntikausia, jotta saisi tulosta ja sitten todetaan, ettei ole aikaa. Takaan, että tehokas puoli tuntia plus lämmittelyt pari kolme kertaa viikossa riittäisi ap:lle hyvin ongelman ratkaisemiseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Teille kaikille salihirmuille on hyvää päivittää tietoja ja ymmärrystä. Tapoja on monia ja kotona pystyy halutessaan tekemään tehokkaita treenejä. Jopa melko pienin painoin. On eri asia treenata voimaa ja lihasta/ulkonäköä.
Nyt tarvitaan ehkä jotain käytännön esimerkkiä.
Käykääpä katsomassa instagramissa (tai googlettakaa) built.by.becky nimimerkin juttuja. On kovassa kunnossa ja treenaa kotiolosuhteissa pelkillä käsipainoilla jotka ei edes ole isoja. Samalla voi omaksua häneltä suoritustekniikoita. Kiinnittäkää huomiota treenin tempoon ja toistojen nopeuteen.
Ruoka asiat on myös hoitaa sellaiseen fiksuun mutta rentoon kuntoon. Jostain on aloitettava joten hyvä aloittaa treenaamalla. Ensialkuun ihan ilman välineitäkin pärjää. Asioita voi sitten lisätä pikkuhiljaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuinkahan monta kertaa täällä on ollut käytännössä tämä sama aloitus. Yhyy yhyy, perseen roikkuu ja olen löysä. Mitä voin tehdä? Ai niin, salille en kyllä mene. Mitä helkkaria?
Minusta salilla käyminen säästää aikaa, koska siellä voi tehdä lyhyet sarjat isoilla painoilla. Kun tekee moninivellikkeitä, koko keho on treenattu muutamalla liikkeellä. Ja kun tekee kunnon painoilla, lihas kehittyy, mikä se juttu mitä haetaan.
Ei minulla ainakaan ole mahdollisuutta kotona treenata 80 kg painoilla kuten teen salilla. Se nyt ei vaan ole sama juttu hinkuttaa kehon painolla tai muutamalla kilolla. Sillä pääsee toki alkuun, jos on huono kunto.
Enkä tajua, mitä te niitä ihmisiä pelkäätte. Ei siellä salilla ketään kiinnosta sinä ja sinun treenit.
N51
Itse ainakin näin 27-vuotiaana kahden lapsen äitinä kaipaan erityisesti vinkkejä 51-vuotiaalta naiselta jolla lapset (jos sellaisia on) on varmaan jo aikuisia. Kuinkas usein kävit salilla kun lapset olivat alle kouluikäisiä? Ihmetyttää tollainen asenne että salilla käynti olisi joku pakko tai muuten oot huonokuntoinen läski.
No kyllä minä alle kouluikäisten lasten äitinä käyn salilla ennen töihin menoa. Vuorotyö kyseessä, salilla käyn iltavuoropäivinä. Viikossa tulee noin 3 päivää jolloin pääsen, ja se on ihan hyvä määrä. Aamun ehdin lasten kanssa olla, siitä salille ja töihin.
Vaikka ei olisikaan vuorotyöläinen, niin töiden jälkeen varmasti pääsee myös salille. Illan voi pyhittää perheelle. Treenata ei kuitenkaan tarvitse päivittäin, sopiva määrä on 3 - 5 krt/viikko.
Minulla ystävä, joka lapsen kanssa kotona. Muutaman kerran viikossa lapsen mumma tai isä katsovat lasta tunnin ajan, kun ystäväni käy salilla. Tietenkään silloin ei onnistu jos tukiverkkoa ei ole.
N30
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lue Kaisa Jaakkolan kirja Hormonidieetti, jos haluat ymmärtää paremmin rasvan kertymistä kehon eri osiin. Ruuan laadulla on vaikutusta.
Bulgarialainen askelkyykky ei tarvi kahvakuulia.
Mutta niitäkin pitää tehdä paljon, joka toinen päivä ja kuukausia ennenkuin tuloksia alkaa näkyä.
Tsemppiä!
Monet myös tekevät osan treeneistään kotona. Ei siellä salilla tarvitse välttämättä joka treeniä käydä tekemässä. Tunnen itse jopa kilpabodarin joka treenaa kotona 2 kersa viikossa ja saman verran salilla. Kotona hänen välineensä ovat varsin vaatimattomat.
Vierailija kirjoitti:
Lue Kaisa Jaakkolan kirja Hormonidieetti, jos haluat ymmärtää paremmin rasvan kertymistä kehon eri osiin. Ruuan laadulla on vaikutusta.
Kyllähän tuossakin kirjassa osatotuuksia oli ja ajatus on vähän sinne päin oikein, mutta ikävä kyllä mitään tieteellistä näyttöä ei kirjan monistakaan ajatuksista ja menetelmistä ole olemassa. Useimmat jutut perustuivat valmentaja Charles Poliquin juttuihin ja näkemyksiin. Mies joka kuoli itse 57 vuotiaana ja oli varsin kiistelty persoona mielipiteineen alan piireissä.
Rullaluistelu on tehokasta pakara ja reisi treeniä etenkin ylämäet jos vaan löytyy sopivia pyöräteitä siihen,niin aikas mukavaakin hommaa lämpöisenä kesäpäivänä.
Vierailija kirjoitti:
Kuinkahan monta kertaa täällä on ollut käytännössä tämä sama aloitus. Yhyy yhyy, perseen roikkuu ja olen löysä. Mitä voin tehdä? Ai niin, salille en kyllä mene. Mitä helkkaria?
Minusta salilla käyminen säästää aikaa, koska siellä voi tehdä lyhyet sarjat isoilla painoilla. Kun tekee moninivellikkeitä, koko keho on treenattu muutamalla liikkeellä. Ja kun tekee kunnon painoilla, lihas kehittyy, mikä se juttu mitä haetaan.
Ei minulla ainakaan ole mahdollisuutta kotona treenata 80 kg painoilla kuten teen salilla. Se nyt ei vaan ole sama juttu hinkuttaa kehon painolla tai muutamalla kilolla. Sillä pääsee toki alkuun, jos on huono kunto.
Enkä tajua, mitä te niitä ihmisiä pelkäätte. Ei siellä salilla ketään kiinnosta sinä ja sinun treenit.
N51
Ap kyseli vinkkejä kiinteytymiseen. Siihen ei todellakaan tarvita mitään 80kg painoja.
Pöksyissäsi on laiskuutta. Kuntosali ei ole maailman ainut paikka, jossa voi kuntoilla. Äly hoi!
t. eri