Miksi en laihdu, vaikka syön tosi paljon vähemmän

Aineenvaihdunta on hidastunut liian niukasta ruokailusta. Syö usein mutta vähän kerrassaan, laihduttaa peremmin

Vierailija kirjoitti:

Aineenvaihdunta on hidastunut liian niukasta ruokailusta. Syö usein mutta vähän kerrassaan, laihduttaa peremmin

Ja joka kerta syönnin jälkeen nousee insuliinivaste mikä vaikeuttaa laihtumista. 

Ei se paino pitkäaikaisesti pysy tasapainossa sillä että välillä rykäisee kuurin, jolloin syö paljon vähemmän

Ennemmin pitkäaikaisesti elintavat kuntoon. Riittävästi kasviksia ruokavalioon, liikettä arkeen yms

Vierailija kirjoitti:

Aineenvaihdunta on hidastunut liian niukasta ruokailusta. Syö usein mutta vähän kerrassaan, laihduttaa peremmin

Tällä neuvolla saat insuliiniresistenssisi muutettua aidoksi diabetekseksi.

Todennäköisesti syöt edelleen liikaa vaikka syötkin vähemmän kuin ennen. Jos siis et enää liho, mutta et laihdukaan. Ja jos lihot edelleen, mutta aiempaa hitaammin niin silloinkin syöt liikaa, mutta ainoastaan vähemmän liikaa kuin aiemmin.

Se on oikeasti aika tosi pieni määrä minkä ihminen kuluttaa päivässä. Etenkin jos ei ole mikään superliikunnallinen eli ei ole hirmuisesti _jos lainkaan_ lihasmassaa eikä työkään ole fyysisesti rasittavaa. Ja tähän kun vielä yhdistää keski-iän ja/tai (esi)vaihtarit niin laihtuminen on todella hidasta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aineenvaihdunta on hidastunut liian niukasta ruokailusta. Syö usein mutta vähän kerrassaan, laihduttaa peremmin

Ja joka kerta syönnin jälkeen nousee insuliinivaste mikä vaikeuttaa laihtumista. 

"Syö pieniä aterioita pitkin päivää" on dieettiteollisuuden juoni. Saadaan paino ehkä ensin laskemaan, mutta läskit palaavat korkojen kera takaisin ja ihminen ymmyrkäisenä miettii, että miten se nyt näin.

Vierailija kirjoitti:

Todennäköisesti syöt edelleen liikaa vaikka syötkin vähemmän kuin ennen. Jos siis et enää liho, mutta et laihdukaan. Ja jos lihot edelleen, mutta aiempaa hitaammin niin silloinkin syöt liikaa, mutta ainoastaan vähemmän liikaa kuin aiemmin.

Se on oikeasti aika tosi pieni määrä minkä ihminen kuluttaa päivässä. Etenkin jos ei ole mikään superliikunnallinen eli ei ole hirmuisesti _jos lainkaan_ lihasmassaa eikä työkään ole fyysisesti rasittavaa. Ja tähän kun vielä yhdistää keski-iän ja/tai (esi)vaihtarit niin laihtuminen on todella hidasta.

Hevonkukkua. Olen päälle 40-vuotias nainen, joka on vuodessa laihduttanut enemmän kiloja kuin on ikävuosia.

Vierailija kirjoitti:

Ei se paino pitkäaikaisesti pysy tasapainossa sillä että välillä rykäisee kuurin, jolloin syö paljon vähemmän

Ennemmin pitkäaikaisesti elintavat kuntoon. Riittävästi kasviksia ruokavalioon, liikettä arkeen yms

Riittävästi unta ja alkoholinkäyttö ihan minimiin ellei kokonaan pois. Ei se poisjättö mikään laihdutuskeino ole, mutta alkoholinkäyttö usein lisää laiskottelua ja vaikuttaa unen laatuun.

Ja nämä taas vaikuttaa painonhallintaan. Saattaa se alkoholinkäyttö myös lisätä syömistä viimeistään seuraavana päivänä kun krapula on sopivassa mallissa.

Nämä kaikki on niitä kuuluisia turhia kaloreita.

Mutta mitä sinä syöt?

Tiedätkö siis objektiivisesti, mitä, milloin ja kuinka paljon syöt? Sinun "vähemmän" voi olla silti hervottomasti liikaa. Pelkästään ylipainon ylläpitämiseen pitää syödä todella paljon. Monet myös kokevat, etteivät syö paljoa. Tosiasiallisesti he napostelevat jatkuvasti. Esim. mieheni ei sinkkuvuosinaan syönyt ollenkaan lämmintä ruokaa, mutta oli silti ylipainoinen. En vieläkään näe hänen syövän kuin kerran kahdessa/kolmessa päivässä, mutta napostelee senkin edestä.

Liikutko? Juotko vettä? Mikään dieettihän ei ole pitkäaikainen ratkaisu.