Lasten lihavuudesta (eri maissa)

Englannissa tosiaan toi ranskalaisten ja prosessoidun ruoan syöminen alkaa jo 1 vee tarhassa, jossa tarjotaan ranskalaisia vähintään kerran viikossa ja joka päivä jälkiruoka. Ylipainoinen ei aina tarkoita pullukkaa tai silmiinpistävän lihavaa, vaan myös muutaman kilon ylipaino lapsena voi antaa viitteitä mitä tulevan pitää, kun iän myötä tietokone pelit ja frendien kanssa hengailu vie sen vähäisen liikunnallisen ajan mikä lapsena käytettiin kiipeilyyn, juoksuun ja ulkopeleihin, ja ruokavalio on edelleen rasvainen ja täynnä sokeria ja valkoista jauhoa, kilot väkisinkin kertyy. fact of life.



BBC:n sivuilla julkaistiin juuri tutkimus jossa todettiin jo 4 kola juoma-annoksen päivässä aiheuttavan luiden " pehmentymistä" /huokoisuutta/luukatoa, ja siinä joku asiantuntija totesi että eihän se ole paljoa kolaa päivässä. Kyllähän se herranen aika on, mitä sekään on kuin lisäaineista sokeri/aspartaamilitkua!? ei kovin luonnollinen nesteen lähde ihmiselle.



Kovin äkkiä vaan tässä ajassa ja maailmassa asiat tuntuvat luonnollisilta, ja huonot ruokailutavat ovat arkipäivää. suosittelisinkin kaikkille ulkkis äideille visiittiä esim tohtori.fi sivuille ja siellä aiheeseenravinto, ohessa suora kopiointi sivulta:



VIHJEITÄ RUOKAVALINTOIHIN





Näitä voit käyttää joka päivä:





kasviksista: kaikki kasvikset ja juurekset keitettynä ja raakana, marjat ja hedelmät

viljatuotteista: ruis- ja muut täysjyväleivät, riisi ja pasta

maitovalmisteista: rasvattomat maito, piimä, jogurtti ja viili, raejuusto, maitorahka sekä juustot, joissa rasvaa alle 17 %

lihasta ja lihavalmisteista: vähärasvainen naudan- ja sianliha, kana, kalkkuna, kala, vähärasvaiset kokolihavalmisteet

juomista: vesi, sokeriton mehu, laimennettu tuoremehu, vähänatriumiset kivennäisvedet, tee ja kahvi (+ haluttaessa maito ja energiaton makeutusaine)





Näitä voit käyttää harvoin, esimerkiksi kerran viikossa:





kasviksista: vähärasvaiset pakasteranskanperunat, kevyt italiansalaatti, kevyt perunasalaatti

viljatuotteista: valkoinen leipä, pulla ja pullapohjaiset piirakat

maitovalmisteista: maidot ja piimät, joissa rasvaa yli 1 %, juustot, joissa rasvaa 17-25 %, jogurtit, joissa rasvaa alle 2 %, kevytjäätelö

lihasta ja lihavalmisteista: grillimakkarat, nakit, lauantai, gotler

juomista: kotikalja, kevyt olut, kuiva valkoviini, hedelmätuoremehu





Näitä voit käyttää aniharvoin, esimerkiksi vain kerran kuukaudessa:





kasviksista: paistetut perunat, perunalastut, majoneesipohjaiset salaatit, sokeroidut hillot, sokeriliemeen säilötyt hedelmät, marmeladit, pähkinät

viljatuotteista: murotaikinaleivonnaiset, lihapiirakat, croissantit, pasteijat, kermaiset muhennokset, viinerit, munkit, sokerimurot ja -raksut

maitovalmisteista: täysmaitovalmisteet (ranskan)kerma, smetana, kermajäätelö, vanukkaat, jogurtit (rasvaa yli 2 %), juustot (rasvaa yli 25 %)

lihasta ja lihavalmisteista: leivitetyt leikkeet ja pihvit, metvursti, balkaninmakkara

juomista: makeat viinit, väkevät alkoholijuomat, sokerilla makeutetut virvoitusjuomat



Lähde: Esimerkit ruokavalintoihin ovat laatineet laillistetut ravitsemusterapeutit TtM Katriina Koski ja TtM Satu Nordlund.







se tuo mieleen ala-asteen ruokaympyrän ja antaa taas ajattelemisen aihetta joka päiväiseen elämään ja ruoanlaittoon. Toivoin että se inspiroi äitejä ajattelemaan lastensa parasta ja kannustaa jättämäään prosessoidut ruoat, limut ja sipsit pois joka viikkoisesta ostoskärrystä.



Itse olen nyt yrittänyt uudelleen kouluttaa itseäni ja poikaani tekemään fiksuja valintoja, ja maks kerran kuussa mäkkärissä rittää mainiosti, karkkipäivä on silloin kuin tuntuu että on jotain juhlittavaa, ja kun mummot lähettää karkkia ;-) ei todellakaan säännöllisesti lauantaisin. Pullaa ei syödä enää juuri koskaan, eikä myöskään sipsejä, kesän herku oli jäätelö joka on nyt syksyn tullen jäänyt, ja talvella varmaan satunnainen pizza tulee olemaan se juttu, eli ei meillä spartalaisittain eletä eikä noudateta mitään diettiä. Poika syö edelleen lasten sokerillisia joguretteja joka päivä, kun puuro ei mene alas, ja tuoremehuakin meillä juodaan aamuisin silloin tällöin, ja siitä lapsi jo saakin koko päivän sokerin tarpeen. Mutta todellakin edellä olevan artikkelin lukeminen pisti miettimään minkälaisen terveyden haluan luoda lapselleni, ja itselleni tuleville vuosille.



Itse olen viimeiset aika monta vuotta kamppaillut ylipainon kanssa, ja toivon että nämä viimeaikojen fiksummat elintavat muuttavat vyötärönkin kapeammaksi, ajan kanssa, toivottavasti.

Itsellani pisti kesalla silmaan, miten paljon lihavia lapsia Suomessa oli. Kun aina on tottunut ajattelemaan etta Suomessa lapset syovat koulussa hyvin ja aikuiset tietavat miten lapsia tulisi syotttaa, oli shokki nahda niin paljon lihavia lapsia. Kylla lihavia on taalla Englannissakin, ei sen puoleen.

Hei!



Näen työssäni päivittäin anoreksiaa sairastavia ja on todella surullista nähdä aina vaan nuorempia ja nuorempia, jotka ovat näännyttämässä itsensä nälkään ja ovat kuoleman partaalla. Kahdeksanvuotias anorektikko ei ole enää mikään harvinaisuus.



Antaisin sellaisen ohjeen syömiseen, että käyttäkää siinä maalaisjärkeä. Kohtuudella kaikki on sallittu, perusruokaa eikä mitään dieettejä lapsille!



Vaikka syömishäiriöt johtuvat monien asioiden summasta, eikä se ole vanhempien syy, niin silti vanhempana voi varoa syyllistämästä lasta parista liikakilosta. Ja niin kuin joku täällä jo mainitsikin, voi voivotella omia liikakilojaan hiljaa mielessään, toitottamatta sitä lasten kuullen.

En tiedä miten muualla päin maailmaa, mutta ainakin Suomessa on vieläkin kouluterveydenhoitajia, jotka ikävä kyllä omalla käyttäytymisellään (siis huomauttamalla parista liikakilosta) voivat laukaista herkässä nuoressa syömishäiriön. Enkä nyt tarkoita, että kaikki terveydenhoitajat toimisivat näin, mutta monta tarinaa olen kuullut.

Ruokavalion lisaksi liikunta on lapsille supertarkeata. Meilla liikutaan koko perhe yhdessa ja lapsella on oma liikuntaharrastus vaikka on vasta 4v. Ruokavalio yritetaan pitaa ravitsevana, sunsaskuituisena ja vaharasvaisena. Valipalaksi syodaan hedelmia, nakkileipaa ja raejuustoa, miniporkkanoita, jne. Pullia, kekseja, karkkia ja sipseja on vain juhlatilanteissa. Limuja myos vain juhlissa. Nain koko perhe pysyy terveissa mitoissa ja ei tarvitse vouhkottaa.

Unohdin viela mainita sen etta meilla EI harrasteta tuputusta. Eli lapsi syo sen minka jaksaa eika yhtaan enempaa. Jos lautanen ei tule tyhjaksi niin sitten ei. Mutta meilla tama suht helppoa koska lapsi ei ole ollenkaan nirso.

Taalla Kanaalin toisella puolella on koko lailla sama tilanne ruokavalion suhteen (paitsi etta taalla jo ala-asteikaiset saavat perunalastuja ja ranskalaisia lounaaksi). Englannissa sanotaan olevan Euroopan ylipainoisimmat lapset. Tilastot yleensa puhuvat 2-16 -vuotiasta ja minusta tuo ikahaitari on kauhean suuri. Taaperoikaiset harvoin ovat ylipainoisia, mutta teini-ikaiset kylla. Omat lapset ovat ala-asteella ja 200 oppilaan koulussa on ehka 2 tai 3 " pullukkaa" , joten ei mitenkaan hirvean halyyttavaa.



Olen ihan samaa mielta varsinkin tyttojen laihduttamisesta. Oma tytto on pian 8 ja olen ottanut tietoisen linjan, etten tyton kuullen puhu mitaan omista laihtumistoiveista (en siis ole ylipainoinen, mutta kukapa ei haluaisi olla 2-3 kg hoikempi :-)). Myos ruuasta puhumme terveellisesta ruuasta ja herkuista. Mistaan ruuasta emme puhu lihottavana. Olen kieltamatta vahan neuroottinen asian suhteen, mutta minusta on ikava kuunnella vanhempien puhetta lasten painosta olipa se sitten huolta ylipainosta tai hoikkuudella " kehuskelua" .