Kuinka paljon laihdun kuukaudessa, jos käyn 10 km

Joka päivä siis.

Ap

Riippuu siitä kuinka monta kertaa kuukaudessa käyt.

Riippuu siitä mitä ja kuinka paljon laitat suustasi sisään.

Pistä laskuriin pituus ja paino, niin saat osviittaa.

2 kg.

Jos aloitat nollasta, saat rasitusvamman.

Et tule jaksamaan neljää päivää kauempaa.

Ei kannata juosta joka päivä, ainakin yksi lepopäivä täytyy pitää viikossa. Palautuminen on yhtä tärkeää kuin harjoitus, jollei tärkeämpääkin.

Todennäköisesti et yhtään. Jos muutat ruokailutottumuksia niin saattaa onnistua

Et yhtään, kun et jaksa tuota kuin ehkä viikon. Eikä liikunta laihduta niin paljon kuin moni luulee.

Oletan että olet minun kokoinen ja pituinen ja sinulla on sama kulutus eikä aineenvaihduntasi muuttuisi urheilun vuoksi eikä lepokulutus lisääntyisi. Käyt joka pv lenkillä ja saat siitä 500 kcal vajeen. Itse tuolla vajeella laihdun 1.5kg/kk. Epävarmuuksia on kaikki edellä luettelemani asiat.

Ei kukaan laihdu, jos ei muuta ruokatottumuksiaan.

Liikunnasta on hyötyä painonhallinnassa, laihdutus tapahtuu keittiössä. Ts. Ruokavaliolla on enemmän merkitystä laihtumisesta, mutta kun paino on normaalipainon sisällä, liikunta auttaa sen painon ylläpidossa.

Jos laihdut 1 kg viikossa, niin se on jo hyvin. Syö kohtuudella ilman herkkuja.

No ei joka päivä kannata.

Juoksusta tarvii lepopäiviä pari kolme.

Kävely voi olla vähän eri.

Älä nyt joka päivä juokse.

Ei siinä ole mitään järkeä tuhota niveliään nuorena.

Laihduin tuolla tyylillä 3kg kahdessa kuukaudessa.

Liikunta ei ole tehokas laihdutuskeino.

Siis kg! Aivan onneton määrä. Mitä helvettiä? 

Ap

Liikunta ei tosiaan kuluta hirveästi kaloreita.

Tein kesällä 20km lenkkejä päivittäin, mutta söin normaalisti.

Turvotus laski ja painoa lähti alle 2kg.

Toki lihasmassaa tuli tilalle ja kiinteydyin, mutta paino ei merkittävästi laskenut.