Onko kuntopyöräily tehokasta hyvää liikuntaa?

riippuu millaisia tuloksia haluat.

Vierailija kirjoitti:

riippuu millaisia tuloksia haluat.

Keskivartaloon

Kevyellä vastuksella palaa rasva, kovalla vastuksella kasvaa lihakset. Kyllä sitä nyt joka päivä ainakin tunnin sais polkea välillä kevyesti, välillä seisten, niin et hiki tulee ja syke nousee.

Mäki haluaisin kuntopyörän. Itse odottaisin tuloksia vasta parin viikon poljennan jälkeen.

Miksi et mene alueesi urheilupuistot? Siellä on ilmaset kunto laiteet: ULKONA!Mahdolisuus hoitaa kuntoa ulkona ja ei maksa mitään. Kun kyllästyt laiteet ei rahalista tappiota sinulle tule.Jos ne laiteet on Helsingin.Espon ja Vantaan urheilupuistot.Aivan varmasti on ympäri Suomeakin!

On se ihan hyvä. Pitkiä pätkiä rasvanpolttosykkeellä (60-70 % maksimisykkeestä) ja välillä HIIT-tyyppistä, jossa tehdään pyrähdyksiä kovalla teholla. 

Mutta täytyy ruokavaliokin laittaa kuntoon, jos tuloksia haluaa.

Kevyellä vastuksella vähintään tunti päivässä, niin kyllä rasva palaa. Ruokavalio kuntoon samalla. Toimii.

Ite en käytä sitä muuhun kun lämmittelyyn ennen treeniä. Hyvä myös palautumiseen treenin jälkeen.

Onhan se toki tehokasta, mutta edellyttää että sitä tekee riittävästi, esimerkiksi tunnin päivässä. Kuntopyöräily on paljon raskaampaa kuin ulkopyöräily, koska se on spinning-tyyppistä jatkuvaa polkemista ilman huilailua alamäissä. Vaikka ajaisi sillä iConsolen tai Tunturi Routesin kautta nauhoitettuja reittejä, niin alamäet pitää silti polkea, vastus on vaan kevyempi.