Lue keskustelun säännöt.
Aloitan GoFatGo -dieetin
07.05.2022 |
Nyt lähtee läskit!
Aamiainen
45g kaurahiutale
100g raejuusto, rasvaton
150g mehukeitto, sokeroimaton / 100g pakastemarjoja
+Omega3
Lounas
100g kana / 100g naudanliha max 10% / 100g kala
50g kananmunanvalkuainen / 25g raejuusto, rasvaton
200g vihanneksia vapaavalinnaisesti
10g oliiviöljy
Välipala
1kpl Pro-Fx lo-carp bar / 30g heraproteiinijauhe + 100g pakastemarjoja / 250g maitorahka + 100g pakastemarjoja
Päivällinen
100g kana / 100g naudanliha max 10% / 100g kala
40g riisi / 40g pasta / 170g peruna / Real-täysjyväleipä 2 viipaletta
200g vihanneksia vapaavalinnaisesti
Iltapala
250g maitorahka / 150g raejuusto, rasvaton
150g mehukeitto, sokeroimaton / 100g pakastemarjoja
10g vehnälese
+Omega3
Pyri vettä juomaan tasaisesti koko päivän ajan ja minimissään 3 litraa. Aamulla heti herättyäsi juo tyhjään mahaan vähintään 0,3 litraa vettä.
Ateriaväli minimissään 2 h ja maksimissaan 4h.
🤗
Kommentit (34)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ja kaikki vetävät samalla dietillä riippumatta sukupuolesta ja painosta tai siitä kuinka paljon liikkuu yms?
Tämä ruokavalio näyttää joltain semiaktiivisesti liikkuvan miehen tekemältä. Jos tällä haluaa nainen laihtua niin pitää liikkua PALJON tai olla lähtöpaino korkealla.
Anteeksi mitä? Tämä on todella niukka versio naisellekin, ei tällä pärjää, jos liikkuu paljon.
Ihmisillä on todella outo suhtautuminen ruokaan. Tosin on se täällä vauvalla huomattukin, että ihmiset ovat saaneet elimistönsä aivan sekaisin kurittamalla itseään.
Eihän edes tämän ruokavalion tekijät suosittele tätä kauaa edes pitämään. Tosin sekin aika on liikaa...
No kyllä esim mulle tässä on jo liikaa ruokaa. Syön kolme kertaa päivässä, n. 500kcal per ateria. Enempää ei uppoa enkä voisikaan jatkuvasti syöpötellä lisää, koska lihon aika herkästi. En ole koskaan laihduttanut vaan yritän pitää painon tasaisena ettei tarvikaan koskaan varsinaisesti laihduttaa. Ja koska olen lyhyt enkä mikään treenaaja, en kulutakaan paljoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ja kaikki vetävät samalla dietillä riippumatta sukupuolesta ja painosta tai siitä kuinka paljon liikkuu yms?
Tämä ruokavalio näyttää joltain semiaktiivisesti liikkuvan miehen tekemältä. Jos tällä haluaa nainen laihtua niin pitää liikkua PALJON tai olla lähtöpaino korkealla.
Anteeksi mitä? Tämä on todella niukka versio naisellekin, ei tällä pärjää, jos liikkuu paljon.
Ihmisillä on todella outo suhtautuminen ruokaan. Tosin on se täällä vauvalla huomattukin, että ihmiset ovat saaneet elimistönsä aivan sekaisin kurittamalla itseään.
Eihän edes tämän ruokavalion tekijät suosittele tätä kauaa edes pitämään. Tosin sekin aika on liikaa...No kyllä esim mulle tässä on jo liikaa ruokaa. Syön kolme kertaa päivässä, n. 500kcal per ateria. Enempää ei uppoa enkä voisikaan jatkuvasti syöpötellä lisää, koska lihon aika herkästi. En ole koskaan laihduttanut vaan yritän pitää painon tasaisena ettei tarvikaan koskaan varsinaisesti laihduttaa. Ja koska olen lyhyt enkä mikään treenaaja, en kulutakaan paljoa.
Mä syön kerran päivässä n. 1500 kcal aterian. On pudonnut kilo viikossa jo 42 viikon ajan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ja kaikki vetävät samalla dietillä riippumatta sukupuolesta ja painosta tai siitä kuinka paljon liikkuu yms?
Tämä ruokavalio näyttää joltain semiaktiivisesti liikkuvan miehen tekemältä. Jos tällä haluaa nainen laihtua niin pitää liikkua PALJON tai olla lähtöpaino korkealla.
Anteeksi mitä? Tämä on todella niukka versio naisellekin, ei tällä pärjää, jos liikkuu paljon.
Ihmisillä on todella outo suhtautuminen ruokaan. Tosin on se täällä vauvalla huomattukin, että ihmiset ovat saaneet elimistönsä aivan sekaisin kurittamalla itseään.
Eihän edes tämän ruokavalion tekijät suosittele tätä kauaa edes pitämään. Tosin sekin aika on liikaa...No kyllä esim mulle tässä on jo liikaa ruokaa. Syön kolme kertaa päivässä, n. 500kcal per ateria. Enempää ei uppoa enkä voisikaan jatkuvasti syöpötellä lisää, koska lihon aika herkästi. En ole koskaan laihduttanut vaan yritän pitää painon tasaisena ettei tarvikaan koskaan varsinaisesti laihduttaa. Ja koska olen lyhyt enkä mikään treenaaja, en kulutakaan paljoa.
Sinä siis syöt 1500kcal päivässä... laske huviksesi minne tämän valio kalorit menee?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi et arvosta terveyttäsi ja luotat amatöörien tekemään dieettiin? Netissä vaikka kuinka paljon juttua kuinka esim kilpirauhanen on kärsinyt monella noiden ravintoköyhien dieettien takia.
Mikä tässä on ravintoköyhää? Kysyn ihan aidosti. En seuraa mitään dieettiä mutta syön itse kanaa, kalaa, vihanneksia, vähän hiilareita, maitotuotteita, hedelmiä. En esim leipää, herkkuja tai valmistuotteita. Mutta ei ruokani ravintoköyhää ole, eikä lopulta eroa paljoakaan tässä mainitusta (vaikka tosiaan en mitään määriä laske).
Sokerittomat mehukeitot, iso määrä rahkaa ja kananmunasta poistetaan se kaikkein ravintorikkain osa, tuossa nyt muutama asia miksi dieetti ei vakuuta. Sen lisäksi Fastin lisäravinteet eivät olleet laadukkaan maineessa joten dieetin tekijä ei ollut lisäravinneasioissa tehtäviensä tasalla kun tuon dieetin teki.
Kiitos vastauksesta. En tosiaan käytä mitään mehukeittoja, rahkan syön rasvaisena ja kananmunat kokonaan. Tuolta osin siis joo melko kummalliset ohjeet. Mutta - ei kai joku mehukeiton syönti kenenkään kilpirauhasta tuhoa?
Tuskimpa pelkkä mehukeitto vielä mitään pahaa aiheuttaa, mutta varmaan kun useamman puutteen dieetissä yhdistää niin silloin kilpirauhaselle tulee ongelmia, kuten joskus Fitfarmin diettaajille on käynyt. Fitfarmin ketodieetistä on ihmiset kertoneet hiustenlähtemisestä ja se myös kertoo että siinäkin dieetissä on ollut jotain vikaa. https://myprojectisme.vaikuttajamedia.fi/2019/10/03/ketogeeninen-ruokav…
En muista enää, mutta dieetti on toimiva. Ainoa hankaluus on muu perhe, jolle pitää kokata eri ruuat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tänne on tullut lähinnä negatiivista kommenttia tuosta ruokavaliosta. Olisiko seuraavanlainen parempi?
Aamupala:
1 dl kaurahiutaleita
100 g raejuustoa
1,5 dl marjoja
1 rkl siemeniä
Lounas:
100 g lihaa tai kalaa (noin 10 % rasvaa)
reilu salaatti, jossa 1 tl oliiviöljyä
omena tai appelsiini
Välipala:
250 g maitorahkaa (30 g heraproteiinijauhetta käy myös)
omena (tai 100 g marjoja)
0,5 dl pähkinöitä
Päivällinen:
100 g lihaa tai kalaa (noin 10 % rasvaa)
0,5 dl riisiä (mitattu keittämättömänä)
höyrytettyjä vihanneksia
1 rkl oliiviöljyä kastikkeeksi
Iltapala:
pala ruisleipää, sipaisu levitettä
4 siivua vähärasvaista leikkelettä
50 g raejuustoa
2 porkkanaa
Liikaa proteiinia ja kaloreitakin suurimmalle osalle laihduttajista. Jos mennään suositellulla 500kalorin vajeella pitäisi päiväkulutus olla 2655kcal luokkaa.
Rasva 54g
Proteiini 190g
Hiilihydraatti 220 g
Energia 2 155kcal
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ja kaikki vetävät samalla dietillä riippumatta sukupuolesta ja painosta tai siitä kuinka paljon liikkuu yms?
Tämä ruokavalio näyttää joltain semiaktiivisesti liikkuvan miehen tekemältä. Jos tällä haluaa nainen laihtua niin pitää liikkua PALJON tai olla lähtöpaino korkealla.
Anteeksi mitä? Tämä on todella niukka versio naisellekin, ei tällä pärjää, jos liikkuu paljon.
Ihmisillä on todella outo suhtautuminen ruokaan. Tosin on se täällä vauvalla huomattukin, että ihmiset ovat saaneet elimistönsä aivan sekaisin kurittamalla itseään.
Eihän edes tämän ruokavalion tekijät suosittele tätä kauaa edes pitämään. Tosin sekin aika on liikaa...No kyllä esim mulle tässä on jo liikaa ruokaa. Syön kolme kertaa päivässä, n. 500kcal per ateria. Enempää ei uppoa enkä voisikaan jatkuvasti syöpötellä lisää, koska lihon aika herkästi. En ole koskaan laihduttanut vaan yritän pitää painon tasaisena ettei tarvikaan koskaan varsinaisesti laihduttaa. Ja koska olen lyhyt enkä mikään treenaaja, en kulutakaan paljoa.
Sinä siis syöt 1500kcal päivässä... laske huviksesi minne tämän valio kalorit menee?
En ymmärrä kysymystä. Mitä "minne valio kalorit menee"? Eihän tuo tarkoita mitään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ja kaikki vetävät samalla dietillä riippumatta sukupuolesta ja painosta tai siitä kuinka paljon liikkuu yms?
Tämä ruokavalio näyttää joltain semiaktiivisesti liikkuvan miehen tekemältä. Jos tällä haluaa nainen laihtua niin pitää liikkua PALJON tai olla lähtöpaino korkealla.
Anteeksi mitä? Tämä on todella niukka versio naisellekin, ei tällä pärjää, jos liikkuu paljon.
Ihmisillä on todella outo suhtautuminen ruokaan. Tosin on se täällä vauvalla huomattukin, että ihmiset ovat saaneet elimistönsä aivan sekaisin kurittamalla itseään.
Eihän edes tämän ruokavalion tekijät suosittele tätä kauaa edes pitämään. Tosin sekin aika on liikaa...No kyllä esim mulle tässä on jo liikaa ruokaa. Syön kolme kertaa päivässä, n. 500kcal per ateria. Enempää ei uppoa enkä voisikaan jatkuvasti syöpötellä lisää, koska lihon aika herkästi. En ole koskaan laihduttanut vaan yritän pitää painon tasaisena ettei tarvikaan koskaan varsinaisesti laihduttaa. Ja koska olen lyhyt enkä mikään treenaaja, en kulutakaan paljoa.
Sinä siis syöt 1500kcal päivässä... laske huviksesi minne tämän valio kalorit menee?
En ymmärrä kysymystä. Mitä "minne valio kalorit menee"? Eihän tuo tarkoita mitään.
Todennäköisest n-kirjain unohtunut lopusta ja oikeasti pitäisi lukea valion.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Liikaa proteiinia ja kaloreitakin suurimmalle osalle laihduttajista. Jos mennään suositellulla 500kalorin vajeella pitäisi päiväkulutus olla 2655kcal luokkaa.
Rasva 54g
Proteiini 190g
Hiilihydraatti 220 g
Energia 2 155kcal
Miten pääsit tähän?
Aamupala:
Kaurapuuro n. 170
Marja n.65
Raejuusto n.75 yht: 350
Lounas:
Kana: n. 200
Öljy: n. 90
Kananmuna. N. 16
Kasvikset... mitätön
Yht: 306
Välipala:
Rahka 150
Marjat 65
Yht: 215.
Ja jne....
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikaa proteiinia ja kaloreitakin suurimmalle osalle laihduttajista. Jos mennään suositellulla 500kalorin vajeella pitäisi päiväkulutus olla 2655kcal luokkaa.
Rasva 54g
Proteiini 190g
Hiilihydraatti 220 g
Energia 2 155kcal
Miten pääsit tähän?
Aamupala:
Kaurapuuro n. 170
Marja n.65
Raejuusto n.75 yht: 350Lounas:
Kana: n. 200
Öljy: n. 90
Kananmuna. N. 16
Kasvikset... mitätön
Yht: 306Välipala:
Rahka 150
Marjat 65
Yht: 215.
Ja jne....
Joo, ei noista syömisistä millään tule yli 2000 kaloria.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuosta kannattaa jättää lisäainesotkut pois. Proteiinin määrää kannattaa laskeskella onko oikealla tasolla sinuun tarpeisiin, ei kannata syödä liikaa. Vettä ei kannata litkiä liikaa, lähtee vaan ravinteet ja mitään hyötyä siitä ei ole.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ja kaikki vetävät samalla dietillä riippumatta sukupuolesta ja painosta tai siitä kuinka paljon liikkuu yms?
Tämä ruokavalio näyttää joltain semiaktiivisesti liikkuvan miehen tekemältä. Jos tällä haluaa nainen laihtua niin pitää liikkua PALJON tai olla lähtöpaino korkealla.
Anteeksi mitä? Tämä on todella niukka versio naisellekin, ei tällä pärjää, jos liikkuu paljon.
Ihmisillä on todella outo suhtautuminen ruokaan. Tosin on se täällä vauvalla huomattukin, että ihmiset ovat saaneet elimistönsä aivan sekaisin kurittamalla itseään.
Eihän edes tämän ruokavalion tekijät suosittele tätä kauaa edes pitämään. Tosin sekin aika on liikaa...No kyllä esim mulle tässä on jo liikaa ruokaa. Syön kolme kertaa päivässä, n. 500kcal per ateria. Enempää ei uppoa enkä voisikaan jatkuvasti syöpötellä lisää, koska lihon aika herkästi. En ole koskaan laihduttanut vaan yritän pitää painon tasaisena ettei tarvikaan koskaan varsinaisesti laihduttaa. Ja koska olen lyhyt enkä mikään treenaaja, en kulutakaan paljoa.
Sinä siis syöt 1500kcal päivässä... laske huviksesi minne tämän valio kalorit menee?
En ymmärrä kysymystä. Mitä "minne valio kalorit menee"? Eihän tuo tarkoita mitään.
Todennäköisest n-kirjain unohtunut lopusta ja oikeasti pitäisi lukea valion.
Ei tuo kysymys silti tarkoita mitään. Minne kalorit menee? No ihmisen kroppaan.
Kiitos vastauksesta. En tosiaan käytä mitään mehukeittoja, rahkan syön rasvaisena ja kananmunat kokonaan. Tuolta osin siis joo melko kummalliset ohjeet. Mutta - ei kai joku mehukeiton syönti kenenkään kilpirauhasta tuhoa?