Lue keskustelun säännöt.
En osaa tehdä syväkyykkyjä
18.04.2022 |
Haluaisin treenata kotona mm. syväkyykkyjä tekemällä. Ostin sitä varten kahvakuulankin jota pidellä rintakehän korkeudella, mut en saa liikettä hallituksi. Liike on liian iso. Siinä matkan varrella alas ja ylös on aina vain huteruutta liikaa ja pelkkä yritys hallita kehoa hengästyttää. Maastaveto onnistuu, ostin sitä varten painavamman kahvakuulan. Onko riittävä jos tekee alavartalolle vain maastavetoa?
Kommentit (14)
Vahvista reisilihaksia ensin jollain muulla liikkeellä, vaikka salilla tai pyöräilemällä, niin kyllä se huteruus siitä häviää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mites ilman painoa? Tee ensin pelkällä kehonpainolla.
Kyykkyyn meneminen ylipäänsä nykyään ison työn takana.
Ehdottomasti kehonpainolla ensin! Paino mukaan sitten kun alkaa sujua.
Treenaa ensin jalkoja ja keskivartaloa rauhassa kehonpainolla. Etsi syvät lihakset. Myös tasapainon ja koordinaation treenaaminen kannattaa!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yksi ystävä näitä teki, nykyään on vainaa.
Eikö polvet taitu vai mikä on ongelmana? Olen mies, 47v ja tein googlesta löytämäni kuvan mukaisen syväkyykyn, ensin nilkan takakärjet pyrki luonnostaan irti lattiasta, mutta onnistui myös niin että jalkapohjat lattiassa kokonaan. Enkä ole erityisen liikunnallinen tyyppi edes.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sulla on huono kunto. Tee niitä kyykkyjä ensin ilman painoa.
Vierailija kirjoitti:
Eikö polvet taitu vai mikä on ongelmana? Olen mies, 47v ja tein googlesta löytämäni kuvan mukaisen syväkyykyn, ensin nilkan takakärjet pyrki luonnostaan irti lattiasta, mutta onnistui myös niin että jalkapohjat lattiassa kokonaan. Enkä ole erityisen liikunnallinen tyyppi edes.
Nilkan takakärjet? Meillä kyykkäyspiireissä niitä kutsutaan kantapäiksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lämmitteletkö kunnolla? Lämmittelyssä kannattaa tehdä aika pieniä kyykkyjä ilman painoa, sen jälkeen alkaa hakemaan vähitellen syvempää tuntumaa.
Harjoittele alkuun sitä liikettä ihan tuolille istumalla ja nousemalla ilman lisäpainoa. Keskityt liikkeen hallintaan etenkin alas mennessä ja ponnistat nopeasti ylös. Jalkojen voiman ja kehonhallinnan vahvistuessa voit hiljalleen istua matalammalle jakkaralle ja lopulta siihen syväkyykkyyn.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Heikko lihaskunto, joka paranee vain treenaamalla niitä lihaksia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eikö polvet taitu vai mikä on ongelmana? Olen mies, 47v ja tein googlesta löytämäni kuvan mukaisen syväkyykyn, ensin nilkan takakärjet pyrki luonnostaan irti lattiasta, mutta onnistui myös niin että jalkapohjat lattiassa kokonaan. Enkä ole erityisen liikunnallinen tyyppi edes.
Nilkan takakärjet? Meillä kyykkäyspiireissä niitä kutsutaan kantapäiksi.
blackoutti, ei muistunut kirjoittaessa mieleen :D
Ei se haittaa. Harva nainen osaa tehdä syväkurkkua.