Lue keskustelun säännöt.
Vatsalihastreeni pahensi vatsan pullistumista ulospäin :(
17.04.2022 |
Tein nuorena paljon vatsalihaksia, istumaan nousuja perinteiseen tyyliin. Ongelmani on heikot selkälihakset ja pallomaha jo ala-asteikäisestä lähtien (äidillä myös omenavatsa, sukuominaisuus) ja treeni on vain pahentanut vatsan pömpötystä, joka alkaa heti rintojen alta eli on samanlainen kuin pyöreä ns kaljamaha miehillä...
Onko täällä joku saanut pallovatsan pienemmäksi treenaamalla nimenomaan vatsalihaksia? Itse en näköjään osaa/pysty treenaamaan syviä lihaksia...
Kommentit (24)
Tuskin nuorena tehty treeni vaikuttaa tämän päivän vatsanmuotoosi. Vatsalihakset kuten muutkin lihakset tarvitsevat jatkuvaa treeniä pysyäkseen muodossa. Se mitä on tehty joskus aiemmin, ei vaikuta tähän päivään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
On ihan tutkittu juttu, että väärällä tekniikalla tehdyt vatsalihasharjoitukset todellakin pullistavat vatsalihaksia ulospäin ja aiheuttavat kaikenlaisia vaivoja, suosittelen googlettamaan asiaa! Eli tekniikka on kaiken a ja o
Treenivöitä kannattaa käyttää kovissa vatsalihastreeneissä.
Syö puhtaasti eli prosessoimatonta ruokaa ja käytä oikeita rasvoja muovirasvamargariinien sijaan.
Kannattaa treenata vatsoja roikkumalla telineessä/häkissä ja nostaa jalat hallitusti ylös niin että varpaat koskettaa tankoon mistä pidät kiinni eli olet kuin linkkuveitsi mikä aukenee ja menee kiinni. Hyvin tehokas liike mikä treenaa koko kroppaa, mutta etenkin vatsaa, syviä vatsalihaksia ja selkää.
Myös vatsalihaspyörä on hyvä tuon liikkeen lisäksi eli polvilleen maassa ja rullailet pyörällä eteenpäin.