Miten eroon uupumuksesta?

Raudanpuute sulla on eli syö rautaa

Uusi saikku ja silloin ei työskennellä. Karsit elämästä uuvuttavia tekijöitä. Jos se on työ, niin sitten aloitat siitä. Saikun jälkeen et palaa tekemään heti täyttä päivää, vaan huolehdit enemmän omasta hyvinvoinnista.

Metamfetamiinilla.Aamulla otat 0.1g nokat ja pöriset niillä suu vaahdoten ja hampaat narskuen iltaan asti ja aina yön pikku tunneille asti.

Jos oot uupunut, niin annat aikaa itsellesi olla uupunut. Ei siitä ainakaan sillä pääse, että yrittää silti puskea eteenpäin. Kuuntele kehoasi ja tuntemuksiasi, toimi niiden mukaisesti eikä niitä vastaan.

Ei siitä pääse eroon muuten kuin rauhoittumalla eli tarvitset lisää sairauslomaa etkä yhtään tee töitä silloin. Yrität vain tehdä itsellesi merkityksellisiä asioita ja sallit itsellesi olla tekemättä mitään jos siltä tuntuu. Kannattaa nyt pysähtyä. Minä en pysähtynyt tarpeeksi ajoissa ja sairastuin masennukseen josta yritän nyt pitkällä sairauslomalla toipua.

Jos oot lihonu , niin seki johtuu raudanpuutteesta.

Opettele rauhoittamaan autonomista hermostoa ja sen ylivireyttä aktivoimalla parasympaattista hermostoa eli lepohermostoa. Parasympaattinen hermosto on yksinkertaistetusti kehon jarru, sympaattinen hermosto kehon kaasu. Joskus kun oikein on stressissä ja uupunut, keho voi jäädä ylikierroksille, kaasu päälle ja autonominen hermosto menee epätasapainotilaan. Normaalistihan nuo hermoston osat toimii synkassa. Semmoinenkin ilmiö on kuin sympatikotonia jossa kehossa jää kierrokset päälle ja keho on kroonisilla ylikierroksilla. Avain uupumisesta toipumiseen on rauhoittaa hermostoa.

Googlaa myös vagushermon aktivoinnista ja miten se onnistuu. Hengitysharjoitukset ja syvähengitys on pikakeinoja rauhoittaa autonomista hermostoa. Hengitykseen voi ottaa mukaan myös liikkeen ja tehdä rauhoittavia liikkeitä hengittäen. Ihan yksinkertaisimmillaan niin että nostat kädet ylös ja hrngität sisään ja kädet alas ja hengität ulos. Se voi auttaa joillakin joilla syvähengitys lisää ahdistusta rentoutumisen sijaan. Jooga ym on hyvä keino rauhoittaa kehoa ja mieltä. Youtubesta löytyy pätkiä nimellä restorative yoga jossa keskitytään rentoutumiseen. Joogaa kun on monenlaista, voimajoogasta rentouttavaan joogaan.

Kova liikunta ei välttämättä ole paras keino huolehgia hyvinvoinnista jos esim uni on häiriintynyr ja on burniksessa. Kannattaa kokeilla rentouttavaa palauttavaa liikuntaa joka myös nollaa päätä ja vähentää stressiä. Aivotyö tarvii vastapainoksi jotain palauttavaa. Moni ignooraa kehoaan mutta oikeasti olemme psykofyysinen kokonaisuus. Se on jännä että joskus liikkuessa ja ottaessa etäisyyttä asioihin tulee myös oivalluksia ja uusia ideoita. Luovuuskin kukkii toisinkuin kovaa suorittaessa. Kalenteri kannattaa kirjoittaa niin, että se on tarkkaan suunniteltu ja siellä on tilaa levolle ja palautumiselle. Pitää tehdä niitä asioita joissa akut latautuu. Joillakin se on tvn katsominen, toisilla harrastukset. Toki ihan sille fyysisellekin lepäilylle pitää jättää aikaa.

Tietenkin elintavat kondikseen kanssa. Tutkia veriarvot, syödä terveellisesti ravitsevasti ja monipuolisesti, olla varovainen liian kofeiinin ja alkoholin kanssa. Alkoholi tuhoaa syvää palauttavaa unta. Palautuminen on burniksessa avainsana kaikessa.