Kiakista tehokkainta liikuntaa on kestävyys- ja voimaharjoittelun yhdistäminen

Esimerkkinä vaikka powerstep, jossa tehdään vuorotellen kunnon lihastreeni ja kunnon kestävyystreeni. Olen huomannut, että nämä vaikuttavat parhaiten painonhallintaan tai -laskuun ja näiden sessioiden jälkeen keho on kauniissa kuosissa – ei kuihtunut, mutta ei turvonnutkaan. Jos teen pelkkää rankkaa kestävyyttä, siitä tulee helposti tietynlaista väsymystä ja kasvot muuttuvat nuutuneiksi. Jos taas teen pelkkää lihaskuntoa, turpoan ja olen kipeä monta päivää salin jälkeen. Tunnen itseni rumaksi ja, noh, turvonneeksi. Mutta kun nuo kaksi, kestävyyden ja voimaharjoittelun, yhdistää, pysyy hyvä balanssi. Kehokin näyttää jotenkin hyvältä näiden treenien jälkeen. Suosittelen!