Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Olen 164/103 ja tänään söin
17.08.2015 |
Aamulla munariisipasteijan ja join kahvin, lounas oli keksi ja kahvi, päivällinen wokia kanalla ja jälkkäriksi pieni pala kakkua kahvin kanssa. Töissä kävelin koko päivän ja hikikin tuli. Tänään oli vielä herkkupäivä, normaalisti ei syödä kakkua. Kivaa kun ei laihdu..
Kommentit (26)
Viinereitä kannattaa lisätä. Ja sipsejä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla ei ainakaan toimis suoli, jos söisin noin. Mistä kuitua? Vitamiineja?? Noissa safkoissa voi olla kaikki päivän kalorit, ehkä enemmänkin riippuen tietenkin annoksien koosta, mutta ei oikein mitään muuta keholle sitten olekaan...
En minäkään laihtuisi tai edes pysyisi normaalipainoisena, jos söisin pastejoita, kakkuja ja lisäksi mun on pakko syödä vähän mutta useasti että aineenvaihdunta pysyy....
ei ihmekään ettet laihdu ap. Sinuna ottaisin selvää enemmän ravintosuosituksista ja aloittaisin elämäntaparemontin.
[quote author="Vierailija" time="17.08.2015 klo 23:22"]
[quote author="Vierailija" time="17.08.2015 klo 23:10"]Syöt liian vähän kunnon ruokaa! Aamiainen: puuro marjoilla, leipä kalkkunaleikkeellä ja kasviksilla ja kahvi. Jos aamulla vaikea syödä, niin tee smoothi. Lounas: keitto (jossa proteiinin lähde) ja täysjyväleipä. Jälkkäriksi pala riisikakkua ja/tai hedelmiä Välipala: keitetty muna ja pähkinöitä tai rahka marjoilla Päivällinen: vaikka se kanawokki ja salaattia. Jos kaipaat jälkiruokaa niin maustamaton yogurtti Iltapala: tuorepuuro, banaani. Tai täysjyväleipä kuten aamulla tai munakas kasviksilla. ja muista liikkua! Tsemppiä! [/quote] Jos tämmöinen on sulle kiva ruokavalio niin hyvä. Itse en söisi ikinä noin paljon leipää ja puuroja, ajatuskin turvottaa. Samoin rahkat ei oo mun juttu. Enkä yleensä harrasta jälkiruokia ollenkaan, tänään oli merkkipäivä joten mieheni kanssa herkuttelimme. Liikun hikiliikuntaa töissä 7,5 tuntia päivittäin. En jaksa iltaisin enää urheilla. Ap
[/quote]
En ole tuo eka vastaaja, mutta kannattais ehkä syödä sitä leipää ja puuroa. Aika paljon voisit niitäkin syödä, kun korvaisit tuon kakunpalan ja pasteijan puurolla/täysjyväleivällä. Jos tuo sun pasteija painoi esim. 100g niin samoilla kaloreilla saisit syödä puuroa 700g. Ja kuidut pitää nälkää ja vatsakin toimii paremmin.
Niin enkä tietenkään sitten tarkoita että sun pitäis vetää aamupalaksi 700g puroa, vaan että tuon pasteijan kun jättäisit pois, niin voisit syödä vaikka kolme kertaa päivässä puuroa ja silti tulis vähemmän kaloreita ja enemmän ravintoaineita kuin siitä pasteijasta.
-äskeinen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Reippaasti vihanneksia niin saa kuitujakin ilman mitään puuro-leipö höttöjä.
Itse en syö maito tai viljatuotteita mutta kasviksia 1-1/2 kiloa päivässä ja kuituja saan tarpeeksi :)
Aamu: 2munan munakas tomaatilla,oliivilla ja sipulilla + 1/2 kurkkua ja 2nektariinia
Lounas: pikakasviskeitto, eli pussillinen keittojuureksia ja liemikuutio keitin yhdessä. Omena jälkkäriksi.
Päivällinen: wokki jauhelihasta, sokeriherneistä, kaalista, porkkanasta, parsasta, tomaatista ja sipulista. Lisäksi parsakaalia. Jälkkäriksi 3 luumua.
[quote author="Vierailija" time="18.08.2015 klo 03:01"]Reippaasti vihanneksia niin saa kuitujakin ilman mitään puuro-leipö höttöjä.
Itse en syö maito tai viljatuotteita mutta kasviksia 1-1/2 kiloa päivässä ja kuituja saan tarpeeksi :)
Aamu: 2munan munakas tomaatilla,oliivilla ja sipulilla + 1/2 kurkkua ja 2nektariinia
Lounas: pikakasviskeitto, eli pussillinen keittojuureksia ja liemikuutio keitin yhdessä. Omena jälkkäriksi.
Päivällinen: wokki jauhelihasta, sokeriherneistä, kaalista, porkkanasta, parsasta, tomaatista ja sipulista. Lisäksi parsakaalia. Jälkkäriksi 3 luumua.
[/quote]
1- 1 1/2 kiloa kasviksia siis :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syöt liian vähän ja ravintoarvoltaan ruokasi on luokkaa nolla
Lisää kasviksia,marjoja ja hedelmiä ruokavalioon!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kanawok on kyllä ihan hyvä ravintoarvoiltaan. Aamulla syön jotain höttöistä, koska se on ainoa jonka saan alas heti herättyäni. Toinen vaihtoehto on mennä kahvin voimin töihin ja sitten tulee heikko olo.
Keksiä ja kahvia en normaalisti syö. Illalla esim caesar-salaattia tms. Tänään jäi iltapala välistä kun maha oli täynnä kakkukahvista.
Pasteijat ja kakut pois! Padteija on hirveä kaloripommi
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="17.08.2015 klo 22:59"]Lisää kasviksia,marjoja ja hedelmiä ruokavalioon!
[/quote]
Pääosin syön salaatteja koska rakastan niitä. Marjoja syön myös mutta hedelmät on minusta makeita herkkuja eli jälkiruokia.
Ap
[quote author="Vierailija" time="17.08.2015 klo 23:03"]Pasteijat ja kakut pois! Padteija on hirveä kaloripommi
[/quote]
Kyllä lihavakin saa herkkupäivän pitää :) Normaalisti syön saaristolaisleivän juustolla ja kurkulla sekä tomaatilla.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hedelmissä on paljon kaloreita, joten ne kannaattaa jättää herkuiksi. Mutta vihanneksia, juureksia ja kasviksia voi syödä surutta. Marjojakin
Vertailun vuoksi:
Klo 6.00 Kahvi punaisella maidolla.
Klo 7.30 Kaksi keitettyä kananmunaa.
Klo 11.00 Kolme juustoviipaletta, 100 g tomaattia.
Klo 13.30 Pikkupurkki tonnikalaa öljyssä, majoneesia, kurkkua, tomaattia, paprikaa soppakulhollinen.
Klo 18.00 Kanaa, paprikaa, sipulia voissa ja kermassa, höyrytettyä parsakaalia.
Aika peruspäivä, ei kiljuva nälkä missään vaiheessa, ei mielitekoja. 162/58.
Syöt liian vähän kunnon ruokaa!
Aamiainen: puuro marjoilla, leipä kalkkunaleikkeellä ja kasviksilla ja kahvi.
Jos aamulla vaikea syödä, niin tee smoothi.
Lounas: keitto (jossa proteiinin lähde) ja täysjyväleipä. Jälkkäriksi pala riisikakkua ja/tai hedelmiä
Välipala: keitetty muna ja pähkinöitä tai rahka marjoilla
Päivällinen: vaikka se kanawokki ja salaattia. Jos kaipaat jälkiruokaa niin maustamaton yogurtti
Iltapala: tuorepuuro, banaani. Tai täysjyväleipä kuten aamulla tai munakas kasviksilla.
ja muista liikkua! Tsemppiä!
[quote author="Vierailija" time="17.08.2015 klo 23:08"]
Vertailun vuoksi:
Klo 6.00 Kahvi punaisella maidolla.
Klo 7.30 Kaksi keitettyä kananmunaa.
Klo 11.00 Kolme juustoviipaletta, 100 g tomaattia.
Klo 13.30 Pikkupurkki tonnikalaa öljyssä, majoneesia, kurkkua, tomaattia, paprikaa soppakulhollinen.
Klo 18.00 Kanaa, paprikaa, sipulia voissa ja kermassa, höyrytettyä parsakaalia.
Aika peruspäivä, ei kiljuva nälkä missään vaiheessa, ei mielitekoja. 162/58.
[/quote]
tuo on kyllä niin ankea ruokavalio, mielummin olisin syömättä!
Persukset kentästä ja tossua toisen eteen.
[quote author="Vierailija" time="17.08.2015 klo 23:05"][quote author="Vierailija" time="17.08.2015 klo 23:03"]Pasteijat ja kakut pois! Padteija on hirveä kaloripommi
[/quote]
Kyllä lihavakin saa herkkupäivän pitää :) Normaalisti syön saaristolaisleivän juustolla ja kurkulla sekä tomaatilla.
Ap
[/quote]
Tuo on totta. Kaikilla on oltava joskus sallittua herkutella, koska muuten voi repsahtaa vallan. Tämä on siis oikein! Mutta herkkupäivä vaikka 2 krt kuukaudessa ja joku pieni herkku silloin jos laihduttaa
Alue: Aihe vapaa
Minä söin
- fazerin suklaapatukan n.10 aikaan,
- kurkkupastilleja kahdelta
- desin vegesalaattia klo 18.30
- näkkileipää ja kolme siivua gouda-juustoa klo 22
- teetä klo 23
terveellisyys 5/5
N23, 171/48