Mikä auttaa parhaiten IBS-vatsaasi pysymään kunnossa (ärtyvä suoli)?

Stressi vaikuttaa, samoin liian vähäiset yöunet.

Jos yllämainituille ei mahda mitään , alan noudattaa ruokavaliota, josta on karsittu pois gluteeni, sokeri, alkoholi, perunalastut, roskaruoka, paljon kovaa rasvaa sisältävät tuotteet, jauhelihan täytyy esim. olla kevyt versio, hiivaleivät ja pullat,

Kasviksista ja hedelmistä täytyy vältellä ainakin banaania, omenaa, avokadoa.

Vierailija kirjoitti:

"Viljaton" on hirvittävän epäselvä käsite. Yksi tarkoittaa sillä kaikkien kotimaisten viljojen välttämistä, toinen rukiin, ohran ja vehnän välttämistä, joku kaikkien maailman viljojen välttämistä.

Viljaton ei ole millään tavalla epäselvä käsite.  Epäselvän siitä tekee vain ne, jotka yrittävät vääntää siitä jotain muuta.

vhh-ruokavalio ja rhamnosus-maitohappobakteereja lisäravinteena. On melko edullinen purkki

Vierailija kirjoitti:

Mitkä kuidut toimii parhaiten ibs:ssä? Pystyttekö ylipäänsä käyttää kuituvalmisteita, esim leseitä, vai ovatko ne vatsoillenne liikaa?

Ite pystyn välillä käyttää tattarilesettä, välillä taas en.

Itselle kaurapuuro on oikein vatsaa hellivää ruokaa.

Punasipuli = varmasti tulee pierua. Eikä mitä tahansa pieruja vaan hallitsemattomia yllätyspieruja!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"Viljaton" on hirvittävän epäselvä käsite. Yksi tarkoittaa sillä kaikkien kotimaisten viljojen välttämistä, toinen rukiin, ohran ja vehnän välttämistä, joku kaikkien maailman viljojen välttämistä.

Viljaton ei ole millään tavalla epäselvä käsite.  Epäselvän siitä tekee vain ne, jotka yrittävät vääntää siitä jotain muuta.

Riisi on viljaa, mutta onko kvinoa? Siitä on erilaisia mielipiteitä. Toiset pitävät viljana, toiset siemenenä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"Viljaton" on hirvittävän epäselvä käsite. Yksi tarkoittaa sillä kaikkien kotimaisten viljojen välttämistä, toinen rukiin, ohran ja vehnän välttämistä, joku kaikkien maailman viljojen välttämistä.

Viljaton ei ole millään tavalla epäselvä käsite.  Epäselvän siitä tekee vain ne, jotka yrittävät vääntää siitä jotain muuta.

Riisi on viljaa, mutta onko kvinoa? Siitä on erilaisia mielipiteitä. Toiset pitävät viljana, toiset siemenenä.

Kvinoa ei ole vilja. Eikä se ole mikään mielipidejuttu.

Oireet helpottivat huomattavasti sen jälkeen kun sain kilpirauhaslääkityksen. Laboratorioarvot olivat vielä joten kuten nipin napin viitteiden sisällä, mutteivat todellakaan hyvät.

Saccharomyces boulardii -probiootti, apteekista tai luontaistuotekaupasta.

Siliceageeli auttaa!

Pahin on omena, myös mehuna. Limsa, siideri. Ja liika kuitu. Paha turvottaja on myös lihapiirakka. Grahampiirakka kylläkin jostain syystä on ok.

Paras ohje minulle on ollut, että kaikkea kohtuudella. Pienet annokset eivät tuota ongelmia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitkä kuidut toimii parhaiten ibs:ssä? Pystyttekö ylipäänsä käyttää kuituvalmisteita, esim leseitä, vai ovatko ne vatsoillenne liikaa?

Ite pystyn välillä käyttää tattarilesettä, välillä taas en.

Itselle kaurapuuro on oikein vatsaa hellivää ruokaa.

Teinilläni on IBS ja kun tulee kipupäivä, eikä pysty menemään kouluun, syö aina kaurapuuroa. Se ei käytännössä ikinä lisää oireita. Sitten taas jotkut oikein rouheiset, leseiset leivät ovat kutakuinkin pahinta myrkkyä.

Ei mikään, paitsi täysi syömättömyys. 

Vierailija kirjoitti:

Noista kuiduista vielä. Miten sumplitte niitten kanssa? Mikä kuitu saa teidän mahat pysymään parhaiten kilttinä?

Kuiduton ruokavalio.

Gluteeniton ruokavalio. Säännöllinen ateriarytmi ja stressin välttäminen. Kun vaihdoin työpaikkaa stressittömämpään, on vatsani voinut paljon paremmin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Noista kuiduista vielä. Miten sumplitte niitten kanssa? Mikä kuitu saa teidän mahat pysymään parhaiten kilttinä?

Kuiduton ruokavalio.

.

Ootko tosissasi? Vain maito- ja lihatuotteita?

Voi miten terveellistä juu.

Vierailija kirjoitti:

Gluteeniton ruokavalio. Säännöllinen ateriarytmi ja stressin välttäminen. Kun vaihdoin työpaikkaa stressittömämpään, on vatsani voinut paljon paremmin.

Anteeksi millä logiikalla gluteeni asiaan liittyy?

IBSssä ongelma on nimenomaan high FODMAP _hiilihydraatit_, gluteeni on taas proteiinia.

Ei sulla IBS ole, jos tämä on asian ratkaissut tai oireita on aiheuttaneet joku ihan muu.

Yllä ehdotettiin täyttä eliminaatiodieettiä. Itse en ainakaan sellaiseen ole pystynyt, koska suoli menee täysin tukkoon ilman kasviksia ja marjoja. (Kokeiltu on.)

Sen sijaan vastaus itse kysymykseen:

Liikunta, uni, kasvikset, riittävä nesteytys ja fodmap-ruokavalio ovat (tietysti) ehdottomia. Stressiä on samoin tärkeää välttää, tai pikemminkin yrittää saada elämään niitä stressin vastalääkkeitä, eli iloa, nautintoa, omaa aikaa ja rentoutumista. Myrkylliset ihmissuhteet ovat todella huono juttu. Kiireessä syömistä kannattaa välttää. Hengitysharjoituksista voi olla apua, ja muutenkin kannattaa perehtyä myös vagushermoon, joka säätelee mm. ruoansulatusta. (Sitä voi stimuloida esim. kurlaamalla, sukeltamalla tai kylmällä vedellä. Netistä löytyy paljon ohjeita.)

Itsekään en voi syödä paprikaa, lanttua, naurista enkä mitään tavallisia maitotuotteita, laktoosittomanakaan. Saloniemen juustolan tuotteita olen sietänyt paremmin, niihin kannattaa tutustua. Soija käy itselle kohtuumäärinä ja kikherneet. Kaalia pystyn syömään nimenomaan raakana, mieluiten aamuisin, varmaankin koska raaka kaali sisältää ruoansulatuskanavaa parantavaa entsyymiä (s-metyylimetioniini).

Näiden lisäksi suosittelen ehdottomasti kokeilemaan hapatettuja ruokia. Eri ruokia, päivittäin ja mahd. runsaasti. Ilman niitä maitohappobakteerit eivät "tartu" ruoansulatuskanavaan, eikä pelkästään maitohappobakteerien syömisellä ole havaittu samoja terveysvaikutuksia. Ne tutkitusti monipuolistavat vatsan mikrobiomia ihan ylipäätään, eivät vain sisältämiensä bakteerikantojen puolesta. Länsimaiden ongelmana on mikrobiomikato ihmisten vatsoissa, ja tämä on yhdistetty moniin muihinkin sairauksiin, kuten diabetekseen ja Alzheimeriin.

Itse syön hapankaalta, fermentoitua aroniaa ja puolukkaa (saa Ruohonjuuresta), punajuurta, nattoa, jugurttia jne. Tällä olen huomannut dramaattisimman positiivisen vaikutuksen vatsan kuntoon. Lisäksi syön muutamaa maitohappobakteeria (Biogaian Gastrus, Lifen sporebiotic). Samalla syön hyviä bakteereita ruokkivia prebiootteja (mm. banaania ja marjoja).

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Noista kuiduista vielä. Miten sumplitte niitten kanssa? Mikä kuitu saa teidän mahat pysymään parhaiten kilttinä?

Kuiduton ruokavalio.

.

Ootko tosissasi? Vain maito- ja lihatuotteita?

Voi miten terveellistä juu.

En ole tuo, jolle vastaat, mutta itsekin kirjoitin, että teinilapseni oireilee esim. hyvin rouheisista leivistä. Ei tässä ole nyt kyse terveellisyydestä vaan siitä, onko h*lvetin kovat kivut vai ei. Onhan esim. purjokin täynnä inuliinia, mahtavan terveellistä ainetta suolistolle, mutta jos sinulla on IBS, saat siitä tyypillisesti todella rajut oireet. Eli kannattaa kaksi kertaa miettiä syökö vai ei. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Gluteeniton ruokavalio. Säännöllinen ateriarytmi ja stressin välttäminen. Kun vaihdoin työpaikkaa stressittömämpään, on vatsani voinut paljon paremmin.

Anteeksi millä logiikalla gluteeni asiaan liittyy?

IBSssä ongelma on nimenomaan high FODMAP _hiilihydraatit_, gluteeni on taas proteiinia.

Ei sulla IBS ole, jos tämä on asian ratkaissut tai oireita on aiheuttaneet joku ihan muu.

No käytännössä monet kaupassa myytävät gluteenittomat tuotteet sopivat heille, joilla on IBS, koska fruktaania on yleensä samoissa viljoissa kuin gluteeniakin. Ravintolassakin kannattaa ennemmin kysellä gluteenitonta kuin fruktaanitonta :) Poikkeushan tästä on speltti, jossa on gluteenia, mutta joka sopii monille (ei kaikille) IBS-potilaille.