Mikä auttaa parhaiten IBS-vatsaasi pysymään kunnossa (ärtyvä suoli)?

Vierailija kirjoitti:

Stressikin vaikuttaa aika paljon. Vaikka ruokavalio pysyisi samana, pelkkä kova stressi voi saada suoliston ärtymään. Mutta milläs vältät aina sitä stressiäkään.

Sympaattiseen hermosto hallitsee ruoansulatusta ja stressihän vilkastuttaa sen toimintaa, mikä näkyy suolisto-oireina. Sympaattinen hermoston on kuitenkin tahdosta riippumaton, joten siihen on vaikea vaikuttaa. Ainoita keinoja ovat rentoutustekniikat yms.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kahvi, siemenöljyt, sokerit, kuidut, maitotuotteet,  ym. pois. Jäljelle jää lähinnä karnivoredieetti eli liha, suola ja vesi.

Mikset syö hedelmiä? Hedelmin sokeri on parempaa mahalle?

Ainakin omena on vatsalle myrkkyä

Kyllä, omena oli eka josta aloin saada pahoja oireita.

Pystyn syömään nykyään muutaman kerran vuodessa omenaa, jos löydän oikein happamia suomalaisia omenia, jotka keitän omenahyveeksi. Mutta kaksi pientä omenaa on aivan maksimi ja pitää olla oikeanlainen lajike. Muuten ei.

Vierailija kirjoitti:

Minä vältän laktoosia, gluteenia, sipulia, papuja, herneitä, kahvia ja voimakkaita mausteita. Kaaleja ja juureksia käytän vain kypsennettynä. Syön pieniä määriä kerrallaan kolmen, neljän tunnin välein. Jos vatsa ärtyy, siirryn syömään mehuja ja keittoja muutamaksi päiväksi.

Maha tykkää kaurapuurosta, sosekeitoista ja piimästä. Olen hoikka mutta tietyt ruoka-aineet saavat vatsan ja suoliston turpoamaan ja kivut ovat kovat 🙈

Ne mehut voivat olla pahempia kuin tuoreet hedelmät.

Ruokavalion täysremontti auttoi minulla. Ei ollut helppoa mutta vaivan arvoista...tai vaivattomuuden tätä nykyä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä tarkoitatte viljattomalla tai viljojen pois jättämisellä?

Minulle on epäselvää, sopiiko gluteeniton kaura yleensä IBS:ssä ja voiko sitä käyttää?

Entä voivatko gluteenitonta ruokaa syövät käyttää kauraa?

Voiskohan se tarkoittaa että EI viljaa. Mitä luulisit?

Käsite on usein epäselvä. Useimmat tarkoittavat kuitenkin kotimaisten viljojen (ruis, vehnä, ohra, ehkä kaura) poisjättämistä.

Viljoja ja viljojen tapaan käytettyjä muita tuotteita on kuitenkin nyt myynnissä, joten pelkkä "viljojen välttäminen" ei minullekaan kerro mitään.

Vierailija kirjoitti:

Miksi ette kokeile radikaalia eliminaatiodieettiä, jossa syödään noin kuukausi lähinnä naudanlihaa, lihalientä ja ehkä tiettyjä kaloja ja kananmunaa? Ihmettelen vain, kun vuosikausia kärvistellään ja kärsitään ja mietitään jonkin kauran sopivuutta. Helpoin keino selvittää ongelmatuotteet on raju eliminaatio ja tuotteiden lisääminen ruokavalioon yksitellen, pikkuhiljaa.

Koska tuollaiselle ruokavaliolle ei ole tieteellistä tukea ja siinä voi tulla paljon vitamiini- ja hivenainepuutoksia.

Etätyö on leppoisaa ja rauhoittaa vatsaa. Ruokailun välttäminen myöhään illalla. Eikä etenkään herkkuja kuten suklaa myöhään illalla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi ette kokeile radikaalia eliminaatiodieettiä, jossa syödään noin kuukausi lähinnä naudanlihaa, lihalientä ja ehkä tiettyjä kaloja ja kananmunaa? Ihmettelen vain, kun vuosikausia kärvistellään ja kärsitään ja mietitään jonkin kauran sopivuutta. Helpoin keino selvittää ongelmatuotteet on raju eliminaatio ja tuotteiden lisääminen ruokavalioon yksitellen, pikkuhiljaa.

Koska tuollaiselle ruokavaliolle ei ole tieteellistä tukea ja siinä voi tulla paljon vitamiini- ja hivenainepuutoksia.

Niinpä niin. No, omapahan on kärsimyksenne. Tärkeämpää on olla kuuliainen ja noudattaa ruokaympyrää kuin olla terve ja onnellinen. Tyypillistä tietylle ihmistyypille.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi ette kokeile radikaalia eliminaatiodieettiä, jossa syödään noin kuukausi lähinnä naudanlihaa, lihalientä ja ehkä tiettyjä kaloja ja kananmunaa? Ihmettelen vain, kun vuosikausia kärvistellään ja kärsitään ja mietitään jonkin kauran sopivuutta. Helpoin keino selvittää ongelmatuotteet on raju eliminaatio ja tuotteiden lisääminen ruokavalioon yksitellen, pikkuhiljaa.

Koska tuollaiselle ruokavaliolle ei ole tieteellistä tukea ja siinä voi tulla paljon vitamiini- ja hivenainepuutoksia.

Niinpä niin. No, omapahan on kärsimyksenne. Tärkeämpää on olla kuuliainen ja noudattaa ruokaympyrää kuin olla terve ja onnellinen. Tyypillistä tietylle ihmistyypille.

Aivan, kun terveys on jo heikoilla, ei kannata lähteä järjettömiin itsekeksittyihin ruokavalioihin. Eipä ne lääkäritkään niitä suosittele.

Tyypillistä todellakin ihmistyypille, jolla on järkeä päässä.

Vältän viskiä. Gluteeniton olut on myös hyvä vaihtoehto normaalioluelle. Konjakki on sitten viskille hyvä vaihtoehto.

"Viljaton" on hirvittävän epäselvä käsite. Yksi tarkoittaa sillä kaikkien kotimaisten viljojen välttämistä, toinen rukiin, ohran ja vehnän välttämistä, joku kaikkien maailman viljojen välttämistä.

Vierailija kirjoitti:

Vältän viskiä. Gluteeniton olut on myös hyvä vaihtoehto normaalioluelle. Konjakki on sitten viskille hyvä vaihtoehto.

Vesi on paras vaihtoehto kaikille juomille. Muutkaan eläimet eivät juo muuta kuin vettä, paitsi vauvana.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vältän viskiä. Gluteeniton olut on myös hyvä vaihtoehto normaalioluelle. Konjakki on sitten viskille hyvä vaihtoehto.

Vesi on paras vaihtoehto kaikille juomille. Muutkaan eläimet eivät juo muuta kuin vettä, paitsi vauvana.

Viskin ja konjakin kanssa toki vesi on siinä vieressä, jotta saa makunystyrät huuhtaistua ja sitten välissä, ettei tule dehydraatiota. Ruokajuomaksi viinit käyvät hyvin myös - ei vatsaongelmia. Vilja ja etenkin vehnät ovat kyllä haastavia. Maitoa en ole kyennyt juomaan sen jälkeen, kun jouduin siirtymään kaupan maitoon, kun kotitilani lypsylehmät poistettiin tuotannosta tuotantosuunnan vaihdon myötä - pastöroitu maito ei käynyt, kun taas tilamaito kävi hyvin. Monenlaiset juomat tuovat vaihtelua makunystyröille, ja pikku hiprakkakin välillä piristää, oli vatsaongelmia tai ei.

Ite pystyn syödä pelkästään Royal Gala -omppuja, ja vain yhden päivässä. Olen kuullut monen muunkin sanovan samaa.

Minullekaan ei auta fodmap. Olen kokeillut elämäni aikana kaikkia mahdollisia ruokavalioita; fodmap, low formap, vegaaninen, kasvis, maidoton, soijaton, sokeriton, viljaton, luomu, laktoositon, vähälaktoosinen... Ainoa, josta on ollut apua, on keto ja sieltäkin juureksia vain harkiten, salaatteja ei mielellään ollenkaan, ja kanaa todella harvoin. Sekään ei ole vienyt kaikkia ongelmia pois vaan välillä iskee kriisikausi, kunnes suolisto menee remissiooon.

Pahinta on, että sama ainesosa saattaa kelvata yhdessä muodossa, muttei toisessa. Voin syödä paistettua riisiä suhteellisen OK, mutta en riisikakkuja. Ingamnin jäätelöt ovat OK, Valion eivät missään nimessä.

Jos haluan litteän vatsan, pitää vaan olla syömättä. Muuta keinoa ei ole.

Tuttua juttu että sama ainesosa sopii vain tietyssä muodossa. Riisikakut turvottaa mahan, keitetty riisi ei jne.

Yksi konsti itselläni on se, että mitään ainesosaa ei saa syödä kovin paljoa. Kaikkea vaan vähän. Mutta joskus maha tietty riehaantuu vaikka söisi mitä. On merkillinen tauti kyllä.

Mitkä kuidut toimii parhaiten ibs:ssä? Pystyttekö ylipäänsä käyttää kuituvalmisteita, esim leseitä, vai ovatko ne vatsoillenne liikaa?

Ite pystyn välillä käyttää tattarilesettä, välillä taas en.

Mulla ei ole IBS-diagnoosia, vaikka varmaankin olisin saanut sen jos olisin käynyt enemmän lääkärissä vatsan takia. Mulla on ollut kaksi erillistä vatsavaivaa, ilmavaivat ja ripuli (ja bonuksena vatsan turvotus). Ilmavaivoihin on auttanut ainakin kuiturajoitus ja viljan välttäminen, ripuliin kahvin vaihtaminen kofeiinitabletteihin. Jossain viimeaikaisessa tutkimuksessa todettiin että kahvin suolen toimintaa kiihdyttävä vaikutus johtuu jostain muusta aineesta kuin kofeiinista, ja oma kokeiluni vahvisti tämän. Mulla on myös todettu laktoosi-intoleranssi, ja noudatan nykyään laktoositonta ruokavaliota, mutta sen merkitys ei tunnu olevan yhtä suuri kuin edellämainittujen.

Noista kuiduista vielä. Miten sumplitte niitten kanssa? Mikä kuitu saa teidän mahat pysymään parhaiten kilttinä?

En tiedä, itsellä ibs ja se tulee ja menee, stressiä minulla on valtavasti et jos siitä pääsisi eroon se varmaan auttaisi huomattavasti mutta sepä ei niin vain onnistu.