Mikä auttaa parhaiten IBS-vatsaasi pysymään kunnossa (ärtyvä suoli)?

Voi myös kertoa mikä on pahinta vatsalle ja jota välttämällä saa torpattua pahimmat suoliston ärtsyilyt.

T. Pallovatsa

Ruokailujen välit suht pitkät. Yön jälkeen oon ollu syömättä 14- 16 tuntia.

Kannattaa aloittaa tiukalla FODMAP- ruokavaliolla, tällä pysytään joitain viikkoja ja jos helpottaa, tuodaan ruoka-aineita YKSI KERRALLAAN kokeiltavaksi, tuleeko oireita. Lapsellani omena, päärynä, laktoosi ja vehnä ovat pahimmat, mutta se on täysin yksilöllistä.

FODMAP-ruokavalio tietysti. Ja se vielä ns. kustomoituna eli seurattava itse mitkä ovat ne omalla masulle kaikkein pahimmat ruoka-aineet.

Mulla on perus-FODMAPien lisäksi välttämislistalla peruna, tomaatti ja paprika, niitä syön vain silloin tällöin. En tiedä miksi aiheuttavat oireita (reumaattisista syistä?).

Lisäksi tavallinen lehmänmaito ja siitä tehdyt maitotuotteet ovat pannassa. Samoin soija ja kananmunat. Ilmeisesti FODMAPien lisäksi suolisto reagoi allergisesti soijan, kananmunan ja lehmänmaidon proteiineille.

Laktoositon ruokavalio on aivan ehdoton, mutta kaikki laktoosittomatkaan tuotteet eivät sovi. Minkäänlaista suklaata ei voi oikein syödä. Pulla ja tavallinen pasta turvottavat ja sipseistäkin sopii vain harva. Koko ajan pitää olla jotain karsimassa pois. Harkinnassa on myös gluteenittomiin tuotteisiin siirtyminen tai siis luonnostaan gluteenittomiin, joita toki löytyy, mutta silloin pitäisi luopua mm. leivästä. Diagnoosistani ei ole täyttä varmuutta, mutta luultavasti ainakin laktoosi-intoleranssi on, ehkä jopa keliakia ja ibs kun oireet vahvasti viittaavat näihin. Lääkäriin en aio näiden vaivojen takia mennä ja tiedän kyllä, että gluteenittomalle ei saisi ryhtyä ilman virallista diagnoosia, mutta pystyn kyllä itsekin jättämään oireita aiheuttavia tuotteita pois. Loppuvaiheessa ennen kun älysit jättää suklaan pois ja tajusin suklaan vaivojen aiheuttajaksi kärsin todella pahoista suolistovaivoista ja noiden yhteydessä taisi olla kuumettakin. Pelkäsin jo koronaakin ja harkitsin näiden takia testiinkin menoa, mutta sille ei kuitenkaan ollut sitten tarvetta. Reilun vuoden olen siis nyt laktoosittomalla ollut.

Vi-siblin on ainoa, mikä auttaa minulla. Ruoka-aineista pahentaa vehnä, ohra, sipuli, valkosipuli, tomaatti ja soija.

vältän ruoka-aineita jotka ei sovi (näitä on pitkä lista)

syön vain itse valmistamaani ruokaa

syön pieniä aterioita usein

en juo aterialla, muutenkin juon vain vähän kerrallaan

en juo kuin vettä

liikun joka päivä

stressaavina päivinä syön vasta illalla (vältyn stressaamasta sitä missä vessa on)

hengitysharjoitukset rentoutumiseen

Ruokavalio, vältä maitoa, vehnää ja syö paljon hedelmiä esim ja lihaa. Kun vaihtaa ruokavalion niin elämä helpottuu ibs oireilevilla.

Viljaton ruokavalio auttaa mulla ja normaalirasvainen ruoka.

Itse piti lopettaa vain maidon ja kaikkien maitotuotteiden käyttö sekä viljatuotteiden.

Vierailija kirjoitti:

Kannattaa aloittaa tiukalla FODMAP- ruokavaliolla, tällä pysytään joitain viikkoja ja jos helpottaa, tuodaan ruoka-aineita YKSI KERRALLAAN kokeiltavaksi, tuleeko oireita. Lapsellani omena, päärynä, laktoosi ja vehnä ovat pahimmat, mutta se on täysin yksilöllistä.

Kaikilla ei auta tuokaan. Mä olen noudattanut FODMAPia jo jotain 6-7 vuotta, mutta edellenkään suoli ei ole tottunut FODMAPeihin. Oireet ovat lieventyneet, mutta oireet edelleen tulevat, mutta eivät niin pian ja äärimmäisinä kuin ennen.

Vierailija kirjoitti:

Harkinnassa on myös gluteenittomiin tuotteisiin siirtyminen tai siis luonnostaan gluteenittomiin, joita toki löytyy, mutta silloin pitäisi luopua mm. leivästä.

Leivät, jotka ovat 100 % kauraa sopivat kyllä monelle. Kaura on luontaisesti gluteeniton. Toki tuotantolinjalta voi tarttua gluteenia mukaan. 

Ai, niin mulla suoli reagoi voimakkaasti kofeiiniin. Kahvia, mustaa teetä, ja tummaa suklaata ei pysty syömään.

Onko muilla samaa?

Kahvi, siemenöljyt, sokerit, kuidut, maitotuotteet,  ym. pois. Jäljelle jää lähinnä karnivoredieetti eli liha, suola ja vesi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kannattaa aloittaa tiukalla FODMAP- ruokavaliolla, tällä pysytään joitain viikkoja ja jos helpottaa, tuodaan ruoka-aineita YKSI KERRALLAAN kokeiltavaksi, tuleeko oireita. Lapsellani omena, päärynä, laktoosi ja vehnä ovat pahimmat, mutta se on täysin yksilöllistä.

Kaikilla ei auta tuokaan. Mä olen noudattanut FODMAPia jo jotain 6-7 vuotta, mutta edellenkään suoli ei ole tottunut FODMAPeihin. Oireet ovat lieventyneet, mutta oireet edelleen tulevat, mutta eivät niin pian ja äärimmäisinä kuin ennen.

Ei se välttämättä auta, mutta on parempi lähestymistapa kuin epämääräinen kokeillaan sitä, tätä ja tota, eikä mitään pitkäjänteisesti. Lapseni ruokavalioon on saatu tuotua takaisin joitain FODMAPeja, mutta paljon on niitä, ettei ehkä koskaan voi syödä. Ja tälläkin systeemillä on viikossa keskimäärin yksi päivä, jolloin on niin kipeä, ettei pääse kouluun. Mutta tämäkin on edistystä. Yksi hänellä oireita aiheuttava tekijä on kovin kuitupitoinen ruoka. Sitähän yleensä suositellaan, mutta lapsellani esim. leivät, jotka sisältävät sinänsä sopivia raaka-aineita, mutta ovat kovin rouheisia, tekevät oireita. Reijo Laatikainen ainakin on vaivaan perehtynyt ja kirjoittanut siitä kirjoja ja netistäkin löytyy tietoa häneltä.

Vierailija kirjoitti:

Ai, niin mulla suoli reagoi voimakkaasti kofeiiniin. Kahvia, mustaa teetä, ja tummaa suklaata ei pysty syömään.

Onko muilla samaa?

Jätin kahvin, maidon ja viljatuotteet pois kokonaan. Kaikki pahoinvointi hävisi. Tuo suolen huono toiminta on myös kytköksissä aivoihin niin se saattaa aiheuttaa ahdistusta. Siksi tärkeä löytää se oikea ruokavalio niin voin luvata, että elämä helpottuu.

Vierailija kirjoitti:

Kahvi, siemenöljyt, sokerit, kuidut, maitotuotteet,  ym. pois. Jäljelle jää lähinnä karnivoredieetti eli liha, suola ja vesi.

Mikset syö hedelmiä? Hedelmin sokeri on parempaa mahalle?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Harkinnassa on myös gluteenittomiin tuotteisiin siirtyminen tai siis luonnostaan gluteenittomiin, joita toki löytyy, mutta silloin pitäisi luopua mm. leivästä.

Leivät, jotka ovat 100 % kauraa sopivat kyllä monelle. Kaura on luontaisesti gluteeniton. Toki tuotantolinjalta voi tarttua gluteenia mukaan. 

Lähinnä vehnää olen viljoista syönyt. Jo kauan sitten jouiduin ruistuotteista luopumaan. Toki olen syönyt riisipiirakoita, joissa tuotakin on, mutta esim. ruisleipää en ole pystynyt pitkään aikaan syömään. Toisaalta kaurakaan ei selvästikään sopinut. Juurikin tuo leipä taitaa olla suurin ongelma itselleni. Toki yllättävissäkin tuotteissa gluteenia sisältäviä viljoja on, mutta esim. perusliha, kala ja kanapakkaukset sekä makkara, juusto ja suosimani laktoosittomat jugurtit ja jäätelöt ihan perusgluteenittomia ovat. Sitä en tosin ymmärrä, miksi kaikista gluteenittomasta tuotteista ei tehdä myös laktoosittomia.

Mun miehen vatsa ei kestä pannukahvia mutta suodatinkahvin kestää. Ei tokikaan montaa kupillista pysty juoda, mutta pari kolme kertaa päivässä pienen kupin.

Mulla pahimmat on kofeiini, peruna, stevialla makeutetut tuotteet ja rasvainen ruoka.

Jostain syystä maitotuotteet ja varsinkin hapanmaitotuotteet tuntuu olevan välillä ainoat, mitkä pysyy sisällä eikä aiheuta kipuja. Ne tietenkin laktoosittomina.

Kevyt liikunta auttaa myös pahimpaan oloon. Piparminttua olen käyttänyt pahoinvointia ja ilmavaivoja hillitsemään.