paljonko jaksatte juosta?

Oisko teillä hyviä ruokavinkkejä ennen ja jälkeen juoksun.
Ainakin n. Tunti syömisen jälkeen kannattaa vasta lähtä juokseen plus juomatankkaus (?)
Onko sama mitä syö kuhan syö? Olen muutenkin huono syömään.
Proteiini vs hiilarit.

Ap

100m pystyy max. Pysyn kiltisti varovaisessa kävelyssä, nyt kun sitä voi edes harrastaa suht normaalisti. Nimim. molemminpuoleinen paha plantaarifaskiitti rampauttanut.

Keväällä jaksoin juosta pari sataa metriä just ja just,viime viikolla meni 11km lenkki

[quote author="Vierailija" time="09.08.2015 klo 22:58"]Noin kilometrin. Tykkään kävelystä ja ihan normaalina arkipäivänä saatan kävellä 10 km arkiliikuntana. Mutta juokseminen... sitä tapahtuu yleensä vain kun motiivi on riittävän hyvä esim. bussipysäkille ehtiminen :)

Oon ruvennut käymään jumpissa kuntosalojäsenyyden myötä, saa nähdä auttaako se tuohon juoksukuntoon ja -intoon ollenkaan.

162/55
[/quote] sori, tuli vahingossa alapeukku, yläpeukkua yritin, mutta nähtävästi liian läskit sormet.

[quote author="Vierailija" time="10.08.2015 klo 08:01"]

Lauantaina pitäisi taas jaksaa juostaa 42 km ja rapiat päälle. :-) Kyllä se joka kerta hirvittää yhtä lailla.

Tsemppiä kaikille juoksua aloitteleville! Riittävän lyhyesti ja riittävän rauhallisesti aluksi, jotta ette tapa kroppaa ja motivaatiota.

[/quote]

Luojan kiitos itsellä mieli suojelee sen verran, etten edes ensimmäisen kympin aikana pahemmin ymmärrä taas maratonille lähteneeni. Sitten onkin enää reilu kolmikymppinen jäljellä eli normi pitkä lenkki ;) Jos kuumaa keliä pukkaa edelleen, niin täytyy varmaan aloittaa extrarauhallisesti.