Lue keskustelun säännöt.
Apua, miten saada 500g kasviksia päivässä?
09.03.2022 |
Toisessa keskustelussa kysyttiin, syövätkö ihmiset suositusten mukaan 500g kasviksia ja hedelmiä päivässä. Minä en syö, en kranttuilun vuoksi vaan siksi, että en VOI syödä suurinta osaa kasviksista. Ei veetuilua, kiitos.
Tarvitsen ehdotuksia ja apua kasvisruokiin ja lisukkeisiin!
- Lääkäri on kieltänyt sipulin syömisen, syynä refluksioireet (vatsahapot nousevat ruokatorveen).
- Olen allerginen palkokasveille.
- Vatsan toiminnan takia en voi syödä kaalia tai mitään kaalin sukulaiskasveja, en edes hyvin kypsytettyinä koska ne turvottavat, aiheuttavat kipuja ja ilmavaivoja. Samaan sarjaan kuuluvat paprika, selleri, endiivi, fenkoli, maa-artisokka jne. Näitä on kehotettu välttämään.
Välillä tuskastuttaa nämä suositukset, kun tuntuu siltä että mitään suositeltua ei voi syödä! Tykkään syödä paljon viljatuotteita ja maitotuotteita lihan, kalan ja kanan lisäksi. Olisiko ehdotuksia ruokavalion monipuolistamiseksi?
Kommentit (50)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ota aamiaisella tavaksi syödä kahta eri kasvista/hedelmää/marjoja. Esim. tomaattia, kurkkua, porkkanaa, banaania,omenaa, mandariinia jne. Lämpimän aterian lisukkeeksi sitten kasvislisuke. Reseptejä löytyy netistä, en ala niitä tähän luettelemaan. Tuoreesta pinaatista saa herkkua paistamalla valkosipulin kanssa. Uunijuureksiin saa fetalla ja pähkinöillä makua.
Kasvissosekeitto on hyvää tuoreen sämpylän kanssa.Kurkku on ravintoarvoltaan lähinnä kallista vettä. Sillä ei kannata vatsaansa täyttää jos haluaa oikeasti kasvisravinnon hyödyt käyttöön. Sama koskee jäävuorisalaattia.
Kurkku on erittäin vähäkalorista, joten siinä mielessä kyllä kannattaa täyttää vatsa kurkulla, koska auttaa painonhallinnassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miten teillä on varaa syödä runsaasti erilaisia kasviksia päivässä? Kalliita kirsikkatomaattejakin joku sanoi syövänsä rasian päivässä. Samalla hinnalla joillakin pitää tehdä päivän lämmin ateria.
Lasketaanko peruna tähän? Minulla tuo ei täyty varmaan koskaan. Hyvä jos ylipäätään syön puolta kiloa ruokaa päivässä. Olen vain pieni ruokainen, joten vähän pakkokin syödä kaloripitoisia ruokia, että paino pysyy edes nykyisessä. Bmi on 19.
Katsoin juuri s-kaupan sovelluksesta että meillä kuluu 962g kasviksia päivässä kahdelle. Eli lähes tuo mitä suositellaan. Perunaa tuosta max 300g per hlö viikossa. Toisaalta tuosta sitten puuttuu ne kasvikset ja marjat mitä on pakkasessa tai säilötty omasta pihasta
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siis 500g kasviksia on niin helppo syödä päivän aikana, että jokaisen pitäisi siihen kyllä kyetä.
500g kasviksia on esim. yksi keskikokoinen porkkana, omena ja banaani.
Omena ja banaani kuulu ihan hedelmiin ja marjoihin
Et ilmeisesti ole tietoinen, että kasvissuositus pitää sisällään myös marjat ja hedelmät. Ei sitä 500 g tarvitse kukkakaalista saada. Perunaa ei kuitenkaan lasketa mukaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ota aamiaisella tavaksi syödä kahta eri kasvista/hedelmää/marjoja. Esim. tomaattia, kurkkua, porkkanaa, banaania,omenaa, mandariinia jne. Lämpimän aterian lisukkeeksi sitten kasvislisuke. Reseptejä löytyy netistä, en ala niitä tähän luettelemaan. Tuoreesta pinaatista saa herkkua paistamalla valkosipulin kanssa. Uunijuureksiin saa fetalla ja pähkinöillä makua.
Kasvissosekeitto on hyvää tuoreen sämpylän kanssa.Kurkku on ravintoarvoltaan lähinnä kallista vettä. Sillä ei kannata vatsaansa täyttää jos haluaa oikeasti kasvisravinnon hyödyt käyttöön. Sama koskee jäävuorisalaattia.
Kurkussa on vitamiineja, ei se ole "pelkkää vettä"
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siis 500g kasviksia on niin helppo syödä päivän aikana, että jokaisen pitäisi siihen kyllä kyetä.
500g kasviksia on esim. yksi keskikokoinen porkkana, omena ja banaani.
Omena ja banaani kuulu ihan hedelmiin ja marjoihin
jotka lasketaan mukaan, kun puhutaan 500 grammaa päivissä kasviksia-tavoitteesta. Peruna ei kuulu ja itse en laskisi bataattiakaan, kosak sekin perunan kaltainen energiapitoinen juures.
Juurikin näin. Miten voi edelleen olla ihmisiä, jotka eivät ymmärrä, mitä tarkoitetaan vihanneksilla, kasviksilla, hedelmillä jne?!
Yksi kunnon kokoinen appelsiini painaa helposti 180 g, pussillinen naposteluporkkanoita on 250 g, leivän päälle salaatinlehtiä, tomaattia tai vaikka omenaa, jos paprika närästää ja siinä on 1/2 kg kasviksia täynnä. Ei ole tosiaan vaikeaa.
Itse paistoin juuri lounaaksi valkuaismunakkaan, johon laitoin pussillisen herne-maissi-porkkanaa, kourallisen sipulia ja saman verran kirsikkatomaatteja. Kaikki nuo painoi yhteensä noin 400 g. Kaikkiin kastikkeisiin, laatikoihin ja keittoihin voi lisätä kasviksia. Ei tulisi mieleenikään tehdä esim. makaronilaatikkoa, niin etten laittaisi mukaan herkkusieniä, sipulia ja tomaattia. Tai kinkkukiusaukseen käy hyvin em. he-ma-po -sekoitus. Pakastevihanneksissa ei ole mitään vikaa, niissä monesti vitamiinit paremmin tallella eli jos pilkkominen, raastaminen ja kuoriminen on ongelma, niin hyvin voi ostaa kasviksensa kaupan pakastealtaasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ota aamiaisella tavaksi syödä kahta eri kasvista/hedelmää/marjoja. Esim. tomaattia, kurkkua, porkkanaa, banaania,omenaa, mandariinia jne. Lämpimän aterian lisukkeeksi sitten kasvislisuke. Reseptejä löytyy netistä, en ala niitä tähän luettelemaan. Tuoreesta pinaatista saa herkkua paistamalla valkosipulin kanssa. Uunijuureksiin saa fetalla ja pähkinöillä makua.
Kasvissosekeitto on hyvää tuoreen sämpylän kanssa.Kuka syö aamiaista?
Mä juon klo 6 kahvia ja syön pullan. Ei siihen aikaan jaksa ruveta kokkaamaan, saati syömään.
Eikö pullan syöminen olekaan syömistä? Huono aamiainenhan tuo on, mutta aamiainen siitä huolimatta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ota aamiaisella tavaksi syödä kahta eri kasvista/hedelmää/marjoja. Esim. tomaattia, kurkkua, porkkanaa, banaania,omenaa, mandariinia jne. Lämpimän aterian lisukkeeksi sitten kasvislisuke. Reseptejä löytyy netistä, en ala niitä tähän luettelemaan. Tuoreesta pinaatista saa herkkua paistamalla valkosipulin kanssa. Uunijuureksiin saa fetalla ja pähkinöillä makua.
Kasvissosekeitto on hyvää tuoreen sämpylän kanssa.Kurkku on ravintoarvoltaan lähinnä kallista vettä. Sillä ei kannata vatsaansa täyttää jos haluaa oikeasti kasvisravinnon hyödyt käyttöön. Sama koskee jäävuorisalaattia.
Kurkku on erittäin vähäkalorista, joten siinä mielessä kyllä kannattaa täyttää vatsa kurkulla, koska auttaa painonhallinnassa.
No ehkä ainoastaan siinä mielessä. Ravitsemusmielessä siinä ei olekaan sitten mitään järkeä. Ja vissiin se laihduttajakin ravitsevaa ruokaa tarvitsee? Ainakin minä täyttäisin laihduttajana vatsani jollain mikä oikeasti pitääkin sitä nälkää ja ravitsee, eikä kurkkuviipaleilla joiden hyöty nollaantuu kun kerran pieraisee. Tosin laihduttamisesta ei tainnut tässä langassa kyse edes ollakaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siis 500g kasviksia on niin helppo syödä päivän aikana, että jokaisen pitäisi siihen kyllä kyetä.
500g kasviksia on esim. yksi keskikokoinen porkkana, omena ja banaani.
Omena ja banaani kuulu ihan hedelmiin ja marjoihin
Ja hedelmät ja marjat ovat kasviksia.
Vierailija kirjoitti:
Miten teillä on varaa syödä runsaasti erilaisia kasviksia päivässä? Kalliita kirsikkatomaattejakin joku sanoi syövänsä rasian päivässä. Samalla hinnalla joillakin pitää tehdä päivän lämmin ateria.
Mä vedän ihan minibudjetilla ruoan suhteen, ja syön pääasiassa vihanneksia, hedelmiä ja marjoja.
Näistä toki osa on kalliimpia kuin toiset tuotteet, mutta kokonaisuus pysyy edullisena.
Nyt mulla on äkkiseltään katsottuna keittiössä ainakin mandariineja, appelsiinia, kiiviä, banaania, omena, avokadoja, vuonankaalta, pinaattia, paprikaa, porkkanaa, kurkkua, parsakaalta, ruusukaalta, valkokaalia, punajuurta ja perunaa.
Pakkasessa hillaa, mangoa, tyrniä, mustikkaa ja mustaherukkaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ota aamiaisella tavaksi syödä kahta eri kasvista/hedelmää/marjoja. Esim. tomaattia, kurkkua, porkkanaa, banaania,omenaa, mandariinia jne. Lämpimän aterian lisukkeeksi sitten kasvislisuke. Reseptejä löytyy netistä, en ala niitä tähän luettelemaan. Tuoreesta pinaatista saa herkkua paistamalla valkosipulin kanssa. Uunijuureksiin saa fetalla ja pähkinöillä makua.
Kasvissosekeitto on hyvää tuoreen sämpylän kanssa.Kurkku on ravintoarvoltaan lähinnä kallista vettä. Sillä ei kannata vatsaansa täyttää jos haluaa oikeasti kasvisravinnon hyödyt käyttöön. Sama koskee jäävuorisalaattia.
Kurkku on erittäin vähäkalorista, joten siinä mielessä kyllä kannattaa täyttää vatsa kurkulla, koska auttaa painonhallinnassa.
No ehkä ainoastaan siinä mielessä. Ravitsemusmielessä siinä ei olekaan sitten mitään järkeä. Ja vissiin se laihduttajakin ravitsevaa ruokaa tarvitsee? Ainakin minä täyttäisin laihduttajana vatsani jollain mikä oikeasti pitääkin sitä nälkää ja ravitsee, eikä kurkkuviipaleilla joiden hyöty nollaantuu kun kerran pieraisee. Tosin laihduttamisesta ei tainnut tässä langassa kyse edes ollakaan.
Kyllä se pitkää aikaväliä ajatellen tuo vaihtelua ja raikkautta ruokavalioon. Varsinkin kotimainen sesongissa oleva kurkku leivän päällä juuston tai kinkun kanssa, tai vaan pilkottuna lautasella tai salaatissa on hyvää ja tukee monipuolista ruokavaliota.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ota aamiaisella tavaksi syödä kahta eri kasvista/hedelmää/marjoja. Esim. tomaattia, kurkkua, porkkanaa, banaania,omenaa, mandariinia jne. Lämpimän aterian lisukkeeksi sitten kasvislisuke. Reseptejä löytyy netistä, en ala niitä tähän luettelemaan. Tuoreesta pinaatista saa herkkua paistamalla valkosipulin kanssa. Uunijuureksiin saa fetalla ja pähkinöillä makua.
Kasvissosekeitto on hyvää tuoreen sämpylän kanssa.Kurkku on ravintoarvoltaan lähinnä kallista vettä. Sillä ei kannata vatsaansa täyttää jos haluaa oikeasti kasvisravinnon hyödyt käyttöön. Sama koskee jäävuorisalaattia.
Kurkku on erittäin vähäkalorista, joten siinä mielessä kyllä kannattaa täyttää vatsa kurkulla, koska auttaa painonhallinnassa.
No ehkä ainoastaan siinä mielessä. Ravitsemusmielessä siinä ei olekaan sitten mitään järkeä. Ja vissiin se laihduttajakin ravitsevaa ruokaa tarvitsee? Ainakin minä täyttäisin laihduttajana vatsani jollain mikä oikeasti pitääkin sitä nälkää ja ravitsee, eikä kurkkuviipaleilla joiden hyöty nollaantuu kun kerran p i e r a i s e e (really, onko tuo sana kiellettyjen listalla?). Tosin laihduttamisesta ei tainnut tässä langassa kyse edes ollakaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miten teillä on varaa syödä runsaasti erilaisia kasviksia päivässä? Kalliita kirsikkatomaattejakin joku sanoi syövänsä rasian päivässä. Samalla hinnalla joillakin pitää tehdä päivän lämmin ateria.
Valikoin satokauden mukaan mitä syön ja jos jonkin tuotteen hinta on liian suuri, niin jätän ostamatta. Toki tämä tarkoittaa, että voi mennä kuukausiakin etten syö jotain tiettyä kasvista, mutta sitä paremmalta se maistuu kun saa taas syödäkseen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ota aamiaisella tavaksi syödä kahta eri kasvista/hedelmää/marjoja. Esim. tomaattia, kurkkua, porkkanaa, banaania,omenaa, mandariinia jne. Lämpimän aterian lisukkeeksi sitten kasvislisuke. Reseptejä löytyy netistä, en ala niitä tähän luettelemaan. Tuoreesta pinaatista saa herkkua paistamalla valkosipulin kanssa. Uunijuureksiin saa fetalla ja pähkinöillä makua.
Kasvissosekeitto on hyvää tuoreen sämpylän kanssa.Kurkku on ravintoarvoltaan lähinnä kallista vettä. Sillä ei kannata vatsaansa täyttää jos haluaa oikeasti kasvisravinnon hyödyt käyttöön. Sama koskee jäävuorisalaattia.
Kurkussa on vitamiineja, ei se ole "pelkkää vettä"
Kurkku on 97% pelkkää vettä, eli on siinä varmaan kahden atomin verran niitä sun vitamiinejasikin. Kun syöt kottikärryllisen niin saat ehkä neljäsosan päivän c-vitamiinista. Eikä menny vettä sen määrän viljelyynkään paljon mitään, tai kasvihuoneen lämmitykseen. Kurkku on meidän kotimainen avokado, sisältää vähän jotain, on kivan raikas vihreä, mutta jeesuksen kallis, syö älyttömästi vettä ja tarvitsee ympärilleen älyttömän härdellin että pääsee tuotannosta kaupan hyllylle.
Vierailija kirjoitti:
Miten teillä on varaa syödä runsaasti erilaisia kasviksia päivässä? Kalliita kirsikkatomaattejakin joku sanoi syövänsä rasian päivässä. Samalla hinnalla joillakin pitää tehdä päivän lämmin ateria.
En sanonut, että syön kirsikkatomaatteja päivittäin vuoden ympäri. Ainoastaan kesällä, kun ne on jatkuvasti jossain tarjouksessa noin euron per rasia. Tuohon vielä lohko kaalia tai porkkanaa, niin puoli kiloa on täynnä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ota aamiaisella tavaksi syödä kahta eri kasvista/hedelmää/marjoja. Esim. tomaattia, kurkkua, porkkanaa, banaania,omenaa, mandariinia jne. Lämpimän aterian lisukkeeksi sitten kasvislisuke. Reseptejä löytyy netistä, en ala niitä tähän luettelemaan. Tuoreesta pinaatista saa herkkua paistamalla valkosipulin kanssa. Uunijuureksiin saa fetalla ja pähkinöillä makua.
Kasvissosekeitto on hyvää tuoreen sämpylän kanssa.Kurkku on ravintoarvoltaan lähinnä kallista vettä. Sillä ei kannata vatsaansa täyttää jos haluaa oikeasti kasvisravinnon hyödyt käyttöön. Sama koskee jäävuorisalaattia.
Kurkussa on vitamiineja, ei se ole "pelkkää vettä"
Kurkku on 97% pelkkää vettä, eli on siinä varmaan kahden atomin verran niitä sun vitamiinejasikin. Kun syöt kottikärryllisen niin saat ehkä neljäsosan päivän c-vitamiinista. Eikä menny vettä sen määrän viljelyynkään paljon mitään, tai kasvihuoneen lämmitykseen. Kurkku on meidän kotimainen avokado, sisältää vähän jotain, on kivan raikas vihreä, mutta jeesuksen kallis, syö älyttömästi vettä ja tarvitsee ympärilleen älyttömän härdellin että pääsee tuotannosta kaupan hyllylle.
Miten ihmeessä kurkun syöminen aiheuttaa nykyään joissain ihmisissä niin kovasti närää?! Minä syön kurkkua ympäri vuoden, koska tykkään sen mausta, tuoksusta ja suutuntumasta. Mikään muu ei ole juustoleivän päälle yhtä hyvää kuin tuore kurkku. Kyllästyttää kaiken maailman jeesustelijat keromassa, kuinka kurkku ei sisällä muuta kuin vettä, on kallista ja on ympäristölle kallista myös tuottaa. Kuule, kun minä en välitä. En syö pullaakaan sen ravintoarvojen takia, vaan siksi koska haluan. Mulla on myös varaa maksaa kurkussa olevasta vedestä. Eikä kiinnosta YHTÄÄN jonkun kurkun ympäristövaikutukset, kun puolet suomesta suhaa lomamatkoilla pitkin poikin maailmaa, synnyttää lapsia, ajelee autolla ja syö lihaa eli kaikkia sellaisia asioita, joita mä en tee.
Vierailija kirjoitti:
Miten teillä on varaa syödä runsaasti erilaisia kasviksia päivässä? Kalliita kirsikkatomaattejakin joku sanoi syövänsä rasian päivässä. Samalla hinnalla joillakin pitää tehdä päivän lämmin ateria.
Käyn töissä. Se rasia maksaa reilun euron.
Vierailija kirjoitti:
Pinaattiakin saa vedellä melkoisen määrän, että tulee puoli kiloa täyteen päivässä. Runsaskin salaattilautanen on usein vaan 200-300g ja ihmiset kuvittelee, että nyt tuli päivän kasvisannos täyteen.
Tuskin kukaan kuvittelee että yhdestä salaatista tulee päivän kasvikset täyteen...
Mutta tuon lisäksi kun syö yhdellä tai kahdella aterialla yhden-pari kpl hedelmän, porkkanan, tomaatin jne ja toisella päivän pääaterialla lisukkeena vihanneksia peruna-pasta-riisin sijaan, on lähemmäs kilo täynnä.
https://t.me/tiedonvirta/12083 Kirjoitus joka puhuu suomalaisen viljelijöiden tilanteesta ja ahdinkongasta kun isot liikkeet kilpaillutta niille Lidl,Pirkka ja Rainbow tuotteille liian alhaiset hinnat. Maanviljlijät ovat ahdingossa. Lannoite ym hinnat nousseet.
Muistakaa kun käytte kaupassa mitä ostatte. Sahaatte omaa oksaa ostamalla huonolatuisia kaukaa tuotuja tavaroita. Soija eimsovimsuolal ja makaroni on vehnää. Itse ostan suomalaisia perunaa.porkkanaa,naurista,sipulia ja tomaatteja ja maito tuotteita ja hyvä laatuista lihaa aina vain alkuperäisen valmistajan en niitä kaupan halpis versioita. Kotimaisen omena tuotanto pitäisi saada suuremmaksi.
Jotkut asiat näyttävät nyt huonolta mutta se ei ole pysyvä tila millään alueella..Ei pidä tehdä hätäisiä muutoksia elämäänsä. Uutiset ovat valhetta olleet kauan.