Dieetin aloitus ahdistaa

Vau 6! Jätitkö herkut kokonaan pois? Millaista ruokaa,millaisia annoksia? Ap

Tämä kuuri voi onnistuakin, mutta pysyvää tulosta ei synny tuolla asenteella.

Paljon helpompaa ja pysyvämpää on tehdä oikeasti muutos ruokailutottumuksissa. Ei mitään vaikeita ruokien punnituksia ja eri ruokia lapsille. Siinähän tulee "burn out" pelkästä ruokailusta. Eikä vapaa-aikana ehdi mitään muuta miettimään kuin ruokaa.

Nyt vaan kauppaan ja ostat kasviksia, täysjyväriisiä/uusia perunoita/täysjyväpastaa, hedelmiä, marjoja, kunnon lihaa (kanan rintaa, vähärasvaista jauhelihaa, leikkeleitä), rasvattomia ja maustamattomia maitotuotteita, täysjyväruisleipää ja muuta ravitsevaa ja terveellistä. Sitten teet niistä ruuat ja välipalat. Syöt aamiaisen-hedelmä/marjoja välipalaksi-lounas-rahka/raejuusto+ruisleipä välipalaksi-päivällinen-iltapala. EI MUUTA!! Sama rytmi ja ruuat lapsille.

Ei ole nälkä missään vaiheessa. Tai voi olla juuri ennen ruokailua, mutta siihen väliin voi ottaa vaikka porkkanan tms.. Käytä vain ostamiasi ruoka-aineita ja teet niistä ruuat. Herkkuja vain yhtenä päivänä viikossa, ja silloinkin maltilla (tosin nämäkin kannattaa jättää pois, sillä pieni määrä makeaa tuo himon niihin takaisin).

Liikuntaa lisäksi mahdollisimman paljon. Kävelyä, siivousta, autonpesua, puutarhatöitä... Ja mielellään muutama hikijumppa/viikko.

Tämä on se "salaisuus", jolla hyvin monet pysyvät hoikkana koko ikänsä. Toki jonkun alkuspurtin voi koettaa tehdä vaikka Jutan vinkeillä, mutta siinä on riskinä, että sen 6 viikon jälkeen on ihan hyytynyt ruuan miettimiseen, että on vaan helpompi ostaa sipsejä ja karkkia. 

Ei tuu onnistuun, jos heti ahdistaa. Muutoksen pitää tulla ns. luonnostaan ja hyvällä fiiliksellä, ei pakottamalla. Tai no joo, tietyllälailla pakottamalla kyllä, mutta vastenmielisyyden kautta mikään ei onnistu pidemmän päälle. Tee mieluummin pieniä muutoksia arkiruokailuun, pikkuhiljaa ja ajat ns. sisään uudet tavat. Lisää sitä proteiinia & kasviksia ja vähennät hiilareita. Sitten juttailukin saattaa olla helpompaa ja ei tuu niin kova muutos, normielämästä dieettieläään. Tsemppiä! 

Kyllähän lapset voi syödä niitä samoja ruokia? Teet vaikka lisäksi niille jonkun kastikkeen jos pelkkä kana ja riisi ei maistu. Ja tietty jotain lisää niille aterioille kun syöt itse vain proteiinia ja salaattia. Tsemppiä, nopeasti siihen tottuu. Ja kannattaa punnita, itse olisin syönyt ihan liian vähän.

[quote author="Vierailija" time="09.08.2015 klo 11:28"]

Tämä kuuri voi onnistuakin, mutta pysyvää tulosta ei synny tuolla asenteella.

Paljon helpompaa ja pysyvämpää on tehdä oikeasti muutos ruokailutottumuksissa. Ei mitään vaikeita ruokien punnituksia ja eri ruokia lapsille. Siinähän tulee "burn out" pelkästä ruokailusta. Eikä vapaa-aikana ehdi mitään muuta miettimään kuin ruokaa.

Nyt vaan kauppaan ja ostat kasviksia, täysjyväriisiä/uusia perunoita/täysjyväpastaa, hedelmiä, marjoja, kunnon lihaa (kanan rintaa, vähärasvaista jauhelihaa, leikkeleitä), rasvattomia ja maustamattomia maitotuotteita, täysjyväruisleipää ja muuta ravitsevaa ja terveellistä. Sitten teet niistä ruuat ja välipalat. Syöt aamiaisen-hedelmä/marjoja välipalaksi-lounas-rahka/raejuusto+ruisleipä välipalaksi-päivällinen-iltapala. EI MUUTA!! Sama rytmi ja ruuat lapsille.

Ei ole nälkä missään vaiheessa. Tai voi olla juuri ennen ruokailua, mutta siihen väliin voi ottaa vaikka porkkanan tms.. Käytä vain ostamiasi ruoka-aineita ja teet niistä ruuat. Herkkuja vain yhtenä päivänä viikossa, ja silloinkin maltilla (tosin nämäkin kannattaa jättää pois, sillä pieni määrä makeaa tuo himon niihin takaisin).

Liikuntaa lisäksi mahdollisimman paljon. Kävelyä, siivousta, autonpesua, puutarhatöitä... Ja mielellään muutama hikijumppa/viikko.

Tämä on se "salaisuus", jolla hyvin monet pysyvät hoikkana koko ikänsä. Toki jonkun alkuspurtin voi koettaa tehdä vaikka Jutan vinkeillä, mutta siinä on riskinä, että sen 6 viikon jälkeen on ihan hyytynyt ruuan miettimiseen, että on vaan helpompi ostaa sipsejä ja karkkia. 

[/quote]

Tollaisella rasvattomalla ruualla ei laihdu, saati, että lapsi sillä pärjäisi.

9 lisää..

Kananmunat on kans tosi hyvä lisä, niitäkin kannattaa ostaa ja käyttää. Keitetty/paistettu muna on myös ihan oivallinen välipala.

Ja nälkäkin muuten tulee. Ensimmäisinä parina päivänä, kun sinä ja elimistösi totuttelee uuteen ruokailurytmiin (ei napostelua ei ylimääräisiä ruokailuja) voi välillä vatsakin kurnia. Mutta siihen kannattaa varautua, ja koettaa keksiä jotain fyysistä puuhastelua jokaiseen väliin (mennä kävelylle, leikkipuistoon, matonpesu, lakanoiden vaihto, pyykkäys,...). Näin nälkä unohtuu helpommin. Muutamassa päivässä tai viikossa elimistö ja suolisto tottuvat ruokailurytmiin, eikä nälkä enää yllätä samalla tavoin.

Ja kun tekee mieli herkkua, niin se kannattaa syödä välipalan yhteydessä (ainakin alussa). Eli nekin rytmitetään ruokailuaikoihin. Ihan kuten lapsillekin. Kahvia/teetä voi juoda ilman mitään herkkua, niillä voi korvata herkutteluhetken.

[quote author="Vierailija" time="09.08.2015 klo 11:44"]

[quote author="Vierailija" time="09.08.2015 klo 11:28"]

Tämä kuuri voi onnistuakin, mutta pysyvää tulosta ei synny tuolla asenteella.

Paljon helpompaa ja pysyvämpää on tehdä oikeasti muutos ruokailutottumuksissa. Ei mitään vaikeita ruokien punnituksia ja eri ruokia lapsille. Siinähän tulee "burn out" pelkästä ruokailusta. Eikä vapaa-aikana ehdi mitään muuta miettimään kuin ruokaa.

Nyt vaan kauppaan ja ostat kasviksia, täysjyväriisiä/uusia perunoita/täysjyväpastaa, hedelmiä, marjoja, kunnon lihaa (kanan rintaa, vähärasvaista jauhelihaa, leikkeleitä), rasvattomia ja maustamattomia maitotuotteita, täysjyväruisleipää ja muuta ravitsevaa ja terveellistä. Sitten teet niistä ruuat ja välipalat. Syöt aamiaisen-hedelmä/marjoja välipalaksi-lounas-rahka/raejuusto+ruisleipä välipalaksi-päivällinen-iltapala. EI MUUTA!! Sama rytmi ja ruuat lapsille.

Ei ole nälkä missään vaiheessa. Tai voi olla juuri ennen ruokailua, mutta siihen väliin voi ottaa vaikka porkkanan tms.. Käytä vain ostamiasi ruoka-aineita ja teet niistä ruuat. Herkkuja vain yhtenä päivänä viikossa, ja silloinkin maltilla (tosin nämäkin kannattaa jättää pois, sillä pieni määrä makeaa tuo himon niihin takaisin).

Liikuntaa lisäksi mahdollisimman paljon. Kävelyä, siivousta, autonpesua, puutarhatöitä... Ja mielellään muutama hikijumppa/viikko.

Tämä on se "salaisuus", jolla hyvin monet pysyvät hoikkana koko ikänsä. Toki jonkun alkuspurtin voi koettaa tehdä vaikka Jutan vinkeillä, mutta siinä on riskinä, että sen 6 viikon jälkeen on ihan hyytynyt ruuan miettimiseen, että on vaan helpompi ostaa sipsejä ja karkkia. 

[/quote]

Tollaisella rasvattomalla ruualla ei laihdu, saati, että lapsi sillä pärjäisi.

[/quote]

Hyvä kommentti! Ruisleivän päälle vaikka oivariinia, viilin päälle voi lisätä muutaman pähkinän, paistamiseen öljyä. Salaattiinkin laittaisin oliiviöljyä ja (balsamico) viinietikaa.

Lihan kanssa tekisin myös kastikkeen.

9

Ja ylipainoa on useampi kymmenen..tämä tulee tarpeeseen kyllä alku spurtiksi.

Tolla asenteella tulet epäonnistumaan takuu varmasti.

No joo..alkuun olin innoissaan,mutta mistä tämä ahdistus kumpuaa?? Se on vain 6 viikkoa jonka aijon mennä läpi ja sitten omin päin pudottaa ilman punnailuja

Dieetti ei ikinä onnistu jos se ahdistaa jo valmiiksi. Asenne ratkaisee.. Eikös lapsetkin voi syödä sitä samaa ruokaa?

Kaikkein parhaiten onnistuu, kun on Kivaa aloittaa. Mitä nyt ikinä tekeekin. Rupesin käymään kuntosalilla heinäkuussa ja päätin unohtaa ruuan tarkkailemisen muuten, mutta syön 4 kertaa päivässä. Paino on tippunut melkein 8kg heinäkuun alun lukemista. Tosin lähtöpainoni on eri luokkaa kuin ap:lla.

Sori, luin väärin. Siis itsellänikin ylipainoa 40 kiloa. 6