Apua! Laihdutus pilasi kroppani :(

Ja siis uskallan syödä tarpeeksi oikeanlaista ruokaa.

T.21

[quote author="Vierailija" time="06.08.2015 klo 12:02"]Minä en ollut aikuisiällä hoikka ollutkaa ja vihdoin päätin ottaa itseäni niskasta kiinni. Tosi niukalla syömisellä ja lenkkeilyllä paino putosikin kivasti. Ja nousi taas koska ne mieliteot kasvoivat ihan liian suuriksi. Kokeilin Jutan superdieettiä pariinkin kertaan ja paino tippuu taas ja nousi koska tuokin dieetti on ihan älyttömän tiukka ja ne mielihalut sen myötä valtavat koska nälkä on ihan kokoajan.

Lopulta palkkasin personaltrainerin joka teki minulle ruokavalion ja harjoitusohjelman.
Alkuun tuntui, että miten ihmeessä voin laihtua sillä ruokamäärällä mikä minun piti joka päivä syödä :D. Mutta niin vain paino putosi ja koska koskaan ei tullut nälkä ei tullut myöskään sitä mielitekoa mättää kaikkea mahdollista paskaa.

Myös herkut oli/on sillointällöin sallittu.
Samalla pt opetti pajon ruokailusta. 6kk ja -20kg. Olen vihdoin normaalipainoinen ja kroppakin on kiinteä säännöllisen urheilun vuoksi. Vuosi on nyt kulunut siitä kun tuo valmennus loppui ja kimot on edelleen pysynyt poissa koska vihdoin uskallan syödä tarpeeksi joten ne hirveät mieliteot mättämisineen pysyy poissa.
[/quote]

Voitko kertoa, kenellä kävit? Paljonko urheilet nyt ja ennen?

Nykyisin teen 2-3 treeniä ja 1-2 lenkkiä viikossa sekä yhden venyttelyn. Esim. Noissa jutan dieeteissä oli 4 treeniä ja 4 lenkkiä viikossa ja nuo lenkitkin olisi pitänyt tehdä aamulla ennenaamupalaa. Pitemmänpäälle ei oikein intoa riittänyt.

Muutenkin pt. Teki useamman eri treenin niin ei tarvinnut sillä samalla päivästä toiseen junnata. Itse en käy salilla ollenkaan vaan minulle on tehty kotijumppa ohjeet.

Pt sinun kannattaa etsiä omalta paikkakunnalta, jos on joku joka osaa suositella niin olisi hyvä. Monella on varmasti fb sivut joista löytyy asiakkaiden kokemuksia.
Pt.ksi kun saa alkaa lähes kuka vaan ja niistä löytyykin jos jonniinlaista. Eli valitse sellainen jolla on oikeasti tietoa ja omaa kokemusta. Ei vain muutaman kuukauden pt kurssia käytynä.

[quote author="Vierailija" time="06.08.2015 klo 13:52"]

Jospa lisäisit sitä rasvaa. Voi tuntua hullulta ajatukselta, jos ei tiedä aineenvaihdunnasta.  Voit tietenkin tyrmätä rasvan lisäyksen, mutta mikä estää kokeilun?

[/quote]

Olen tuo kenelle vastaisit (nro 20?) ja en ollenkaan tyrmää, sillä myönnän oitis, että en tiedä ainakaan omasta aineenvaihdunnastani kun olen sen näin onnistunut sössimään. Eli ehdottomasti kokeilun arvoinen seikka! Ehkä kannattaisi paistaa voissa se jauheliha:-)

Tuolla joku sanoi kivasti, että olemme olleet vain tyhmiä, kun emme ole osanneet. Näin on, ja jos sanoja tuntee nyt suurta mielihyvää siitä, että saa meille tämän, minkä todella itse tiedämme = kaunis varatalo on tullut pilattua, kertoa, nin toivotan hänelle ihanaa päivää tämän tiedon kertomisen myötä.

Sama täällä! Mulla on ristiriitaiset ajatukset koko jutusta. Oli siis hienoa laihtua nopsaan tiukemmalla kuurilla, ja siksi se taas houkuttaisi. Mutta järjellä ajateltuna tosiaan kannattaa varmasti tehdä hommat hitaammin, kuten muutkin sanoneet. Jos vaikka alkuun puolittaisi herkkujen määrän? Esim. jos on syönyt neljänä päivänä viikossa, syökin kahtena, tai jos on syönyt levyllisen suklaata kerralla, syö vain puolikkaan? Tosi hidastahan tämä tulee olemaan, mutta varmaan toimii, jos muuten syö ja liikkuu fiksusti?

Mä aloitin ekan kerran laihduttamaan kun olin 17v 160cm/56kg.. Laihduin 52 kiloon ja sitten alko lihominen ja laihtuminen vuoron perään, painoo tuli aina vaan lisäää. Muutosta parhaillaan +/- 10kg/kk.. Nyt olen 20v 160cm 95kg... 

[quote author="Vierailija" time="06.08.2015 klo 10:39"]

Saatan olla kärkäs mielipiteessäni, mutta mielestäni jojo-laihdutus on valinta. Valinta siis elää todella kurinalaisesti jonkin aikaa ja sitten antaa koko paketin hajota. Ratkaisu? Älä elä todella kurinalaisesti.

Se, että syö fiksusti ja liikkuu on elämäntapa eikä sen tarvitse olla nimenomaan laihdutusta. Teet vain fiksumpia ja terveellisempia valintoja arjessa. Älä mene kauppaan nälkäisenä, jätä sokerimehut, limut yms pois ja vaihda veteen, vähennä perunan määrää lautasella ja korvaa se salaatilla, syö puhtaampaa eli vähemmän prosessoitus ruokaa yms. Eivät nämä ole mielestäni valintoja, joita pitäisi tehdä vain koska laihduttaa.

Nimenomaan opettele elämään terveellisisti ja arkeesi sopivasti. Lisää hyötyliikuntaa ja aloita joku uusi mielenkiintoinen harrastus. Eihän kaikkien tarvitse käydä salilla, käy sinä vaikka seinäkiipeilemässä, jos se on sinusta kivaa.

En kannata jonkun asian totaalista kieltämistä, esim. karkin, koska lopputuloksena on yleensä täydellinen repsahdus. Miksi et voisi sallia itsellesi vaikka perjantai-iltana leffan oheen karkkipussia tai viiniä? Ei kukaan siitä lähde lihomaan, jos herkuttelu on järkevää ja elämäntavat muuten kunnossa. Muista myös nukkua kunnolla!

[/quote]

Arvaa onko täällä yritetty aika monta kertaa myös maltillisia elämäntapamuutoksia? Kyllä on, jopa ammattilaisen (ravitsemusterapeutti) opastuksella. Se olisi ehkä auttanut jos olisi ymmärtänyt hakea apua vaikka vasta vuoden-pari jojottuaan, mutta nyt enää ei ole auttanut.

Nimittäin, nykyään käytös on kuin joku jekyll&hyde, ihan kuin minussa olisi 2 eri ihmistä. Silloin kun olen se järkevä minä, ei ole mitään ongelmia syödä järkevästi. Tätä voi jatkua viikko, tai sitä voi jatkuva kuukauden, kaksikin. Mutta aina jossain vaiheessa, vaikka kuinka olisi ollut maltilliset elämäntavat ilman kireyttä, se "paholais"-ahmijjaminä tulee esiin, ja silloin minä en edes HALUA yrittää syödä terveellisesti. Minä haluan ryypätä, ahmia, antaa mennä vaan. Syödään ja juodaan, sillä huomenna kuolemme! Ja mitä jollain painolla väliä! Sitten kun olen taas lihonut tällä menolla riittävästi, usein 15-20 kg, tulee morkkis ja parannuksenteko. Joka onnistuukin, kunnes taas mr. Hyde tulee esiin...

Mulla tosiaan on ollut jossain vaiheessa puoli vuotta jopa täysin kiellettyä laihduttaminen, eli ei ainakaan tiukkuudesta ollut kyse. Silti jatkui tuo ajoittainen ahmiminen, silloin vaan en ahmimiskausien välillä laihtunut entiseen painooni joten lihoin lisää ja lisää.

t. 3

Et vaan osannut. Turha syyttää tilannetta, kun tosiasiassa SINÄ itse pilasit itse vartalosi typerällä vammailullasi ruoan kanssa.

Ja ei, en osaa todellakaan samaistua. Aina ollut normaalipainoinen (kaunis, kiinteä vartalo) ja herkkujen kanssa no problem.

[quote author="Vierailija" time="06.08.2015 klo 11:25"]

Tätä ei ymmärrä, ellei ole kokenut. Itse olin n. 30 vuotiaaksi todella hoikka, pituus 161, painoa 47 kg. Ei mitään väliä mitä söin tai miten elin. Sitten tuli kaikenlaista kriisiä, jonka aikana ruokahalu katosi, olin koko ajan levottomana liikkeellä, jne. joten paino putosi 42 kg, vaatteiden koko oli xxs ja nekin pyöri päällä.

Kun sitten aloin elää ns. normaalisti, juurikin tuli kaikenlaisia mielitekoja. Saatoin yhden illan aikana syödä 3 uunimakkaraa, 2 jäätelöä ja salamia ja juustoa suoraan pakkauksesta. Uskon, että näin kävi, kun vihdoinkin istuin alas syömään, niin kroppa huusi (tottakai, olinhan vakavasti alipainoinen) RUOKAA! Koskaan en siis tahallani laihduttanut, minulla mielestäni ei ollut syömishäiriötä, vaikka kai sekin on syömishäiriö, että ruoka ei yhtään kiinnosta.

Nyt on paino jämähtänyt jonnekin 60-65 kg kieppeille ja tietysti suurin osa siitä pömppömahaksi. Vaatteet, joita ennen pidin ja joista tykkäsin, saan unohtaa. Olen välillä laihdutellutkin, mutta kun ruokavalioni on sellainen, etten tiedä, mistä oikein nipistäisin: en tykkää vaaleasta jauhosta (en siis syö pastaa, leipää, jne), en tykkää perunasta (syön n. kerran kuussa muusia tms.), makeasta en pidä (karkkipussin jos ostan, se kestää noin 2-3 vko, sama suklaalevyn kanssa) ja mitään pullaa, leivoksia jne en syö juuri ikinä. Jäätelöä olen syönyt kaksi kertaa (pieni tuutti) viimeisen 6 kk aikana. 

Kai se sitten rasvan osuus on, mitä pitäisi pienentää, mutta en oikein tiedä miten, kun en syö mitään erityisen rasvaistakaan, ruisleivän päällä vähärasvaista levitettä ja jotain leikkelettä, eniten syön paistijauhelihaa, sisäpaistia tai kanaa. Salaateista ja vihanneksista tykkään. Että en tiedä, mitä tämän kanssa tekisi.

Liikuntaa varmaan pitäisi sitten vaan harrastaa, vetää jotain hirmulenkkiä 6 krt viikossa, mutta silloin olisi elämä lopullisesti pilalla, kun ei kiinnosta yhtään. Limsoja ja mehuja vältän (jos juon esim tuoremehua, lanttaan sen vedellä) ja alkoakin käytän vain yhtenä tai max. kahtena päivänä (viikonloppuna viiniä), eniten juon kahvia ja vettä.

Ikä tietysti haittaa, kuten tavallinen juttu, havaittu kilpparivaiva, mutta silti eniten syytän sitä, että kerran olen antanut kroppani mennä laiskuuttani tai välinpitämättömyyttäni ihan sekaisin ja pilalle, eikä se tunnu siitä millään ilveellä toipuvan. Niiden, jotka ei ole kokeneet tätä, on helppo sanoa, että juu juu, alat vaan tarkkailla ruokavaliotasi, niin se siitä, mutta kun ei sieltä löytänyt ravintoterapeuttikaan kamalasti muutettavaa. Sanoi vai jotain epämääräistä, että voihan sen levitteen leivältä kokonaan jättää poiskin. Joo, varmaan on kyse nyt siitä vähärasvaisesta levitteestä noin 1-3 leivän päällä, jota päivittäin syön...

Huokaus. 

[/quote]

Jospa lisäisit sitä rasvaa. Voi tuntua hullulta ajatukselta, jos ei tiedä aineenvaihdunnasta.  Voit tietenkin tyrmätä rasvan lisäyksen, mutta mikä estää kokeilun?

Laiha kroppa on AINA parempi kuin lihava