Lue keskustelun säännöt.
Menee järki ummetuksen kanssa.
06.03.2022 |
Otin eilen kolme ummetuslääkettä. Nyn on koko aamun tullut mahasta aika kovia vihlaisuja. Pahimmat vetää kumaraan. Kaksi turhaa reissua jo vessaan. Pitää varmaan hakea apteekista vahvempia ummetuslääkkeitä.
Kommentit (33)
Hapankaali laittaa vatsan toimimaan , Valion kefiiri puhdistaa suoliston, lakrita ja pähkinät auttavat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuitupitoinen ruokavalio
Ravinnon kuidut vähentävät ummetusta, koska ne lisäävät suolen sisältöä sekä sitovat suolessa vettä ja siten kuohkeuttavat ulostetta.
Kaikissa kasvikunnan tuotteissa, viljassa, kasviksissa, hedelmissä ja marjoissa, on kuituja. Tehokkaimmin suolen sisältöä lisää viljan kuitu, jota on täysjyväleivissä ja -puuroissa. Keskimäärin suomalaiset saavat ravinnosta runsas 20 grammaa kuituja. Ummetuspotilaan pitää saada ruoasta vähintään 30–35 grammaa kuitua päivässä. Usein ummetuksen hoitamiseen tarvitaan vielä enemmän kuituja.
Ylimääräisiä kuituja saa kaura-, vehnä- tai ruisleseistä tai pellavansiemenrouheista. Kuitulisä voi aiheuttaa aluksi väliaikaisesti kaasunlisäystä ja vatsavaivoja. Siksi kuitupitoiseen ruokavalioon siirtyminen tai leseen käyttö kannattaa aloittaa vähitellen: aluksi 1–2 teelusikallista päivässä, minkä jälkeen annosta lisätään päivittäin, kunnes lesemäärä on 3–6 ruokalusikallista päivässä. Leseen voi liuottaa veteen tai sekoittaa muuhun ruokaan.
Luumut ja viikunat sisältävät kuitujen lisäksi suolen toimintaa lisääviä aineita. Sopiva annos on 6–7 vedessä liotettua luumua liotusvesineen aamulla.
Nestettä juodaan runsaasti, vähintään kaksi litraa päivässä, etenkin jos käyttää kuitulisänä leseitä tai apteekkivalmisteita.
Vierailija kirjoitti:
Ellet vielä usko luonnonlääkintään niin syöhän pussillinen luumuja.
Kokeilin jo aikaisemmin. Söin kolmena päivänä peräkkäin pussillisen luumuja. Ei mitään vaikutusta.
Ei magnesiumsitraatti vaan magnesiumoksidi. Vessan läheltä ei kannata poistua mihinkään.
Vedessä liotetut kuivat luumut. Puoli desiä oliiviöljyä.
Ja ennenkaikkea riittävä rasvan syönti.
Liikunta
Vähän liikkuvalla suoli toimii laiskasti, mikä altistaa ummetukselle. Liikuntaa lisäämällä on mahdollista helpottaa ummetusta. Liikunnan laadulla ei ole väliä, esimerkiksi reipas kävely sopii mainiosti joko erillisinä kävelylenkkeinä tai pienempinä annoksina hyötyliikuntana.
Säännöllinen ulostamisrytmi
Suolta voidaan opettaa säännöllisemmäksi. Aamulla juodaan lasi vettä (luumut voivat olla mukana) ja aamupalan jälkeen käydään ”istunnolla”. Harjoittelua jatketaan vähintään useita viikkoja, vaikka aluksi ulostusta ei tulisikaan.
Hyvä ulostamisasento auttaa peräsuolen tyhjenemistä. Paras asento on silloin, kun pöntöllä istuessa polvet ovat lonkkien tasoa korkeammalla. Suomalainen WC-istuin on tähän yleensä liian korkea. Silloin voi käyttää koroketta jalkojen alla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Apteekkilääkkeiden käyttö ummetukseen
Apteekista saa ilman reseptiä useilla eri tavoilla vaikuttavia ummetuslääkkeitä. Niitä annostellaan eri tavoin. Pakkausselosteessa annettuja ohjeita pitää noudattaa.
Jos oireet ovat häiritseviä eivätkä lääkkeettömät hoidot riitä avuksi, suositellaan ensisijaisesti makrogolia (Pegorion®, Movicol®). Se näyttää olevan tehokkain, ja sen käyttöön liittyy vähän haittavaikutuksia.
Vaihtoehtoisesti voidaan käyttää laktuloosia (Levolac®, Duphalac®) tai kuituvalmisteita (Vi-Siblin®). Annostusta voidaan säätää siten, että ummetus helpottuu, mutta ei muutu ripuliksi. Ylläpitoannos on usein pienempi kuin ummetuksen hoitoon tarvittava aloitusannos. Vaikutus alkaa yleensä muutaman tunnin kuluttua mutta näkyy joskus vasta 1–2 päivän kuluttua. Näitä lääkkeitä ei ole tarkoitettu säännölliseen käyttöön, mutta hankalassa ummetuksessa niitä voi käyttää pitkiäkin aikoja.
Suolta stimuloivia laksatiiveja, kuten sennaglykosideja (Aqiolax®, Pursennid Ex-Lax®), bisakodyyliä (Toilax®) ja natriumpikosulfaattia (Picorion®, Laxoberon®) suositellaan vasta, jos muut keinot eivät auta. Ne on tarkoitettu vain tilapäiseen muutaman päivän käyttöön. Niitä on tabletteina, peräpuikkoina tai pienoisperäruiskeina. Näitä lääkkeitä voi vaaratta käyttää pahaan mahan umpeen väliaikaisesti muutaman päivän. Pitkäaikaisessa käytössä suoli tottuu niihin, jonka jälkeen suoli ei enää toimi ilman lääkkeitä.
Hankalan ummetuksen laukaisemiseen voi käyttää apteekista saatavia pienoisperäruiskeita. Niitä ei ole tarkoitettu säännölliseen käyttöön. Peräruiskeella laukaistun ummetuksen hoitoa jatketaan usein makrogolilla tai laktuloosilla.
Ärtyvän suolen oireyhtymään liittyvän ummetuksen hoidossa (mukana ilmavaivoja ja mahan turvottelua) on psylliumin siemeniä sisältävillä valmisteilla (ispaghula) paras näyttö tehosta. Apteekkihenkilökunta neuvoo niiden hankinnassa ja käytössä.
Milloin hoitoon?
Itsehoidosta huolimatta ummetus häiritsee jokapäiväistä elämää.
Ilmenee pahenevia vatsakipuja tai ulostamiseen liittyvää kipua.
Ummetuksen lisäksi on muita oireita, esimerkiksi veriulosteita, mustia ulosteita, jatkuvaa väsymystä, laihtumista tai outoja vatsakipuja.
Vuosia jatkunut suolen normaali toiminta muuttuu suhteellisen nopeasti (muutamassa viikossa) ummetukseksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ummetuksen tutkiminen ja muu hoito
Lääkäri selvittää aluksi, onko ummetuksen syynä jokin muu sairaus tai käytetty lääke. Lääkäri tutkii vatsan, peräaukon seudun ja peräsuolen loppuosan. Taustalla olevia syitä poissuljetaan laboratoriokokeilla. Perä- ja paksusuoli voidaan tähystää ja katsoa muita kuvantamistutkimuksia tapauskohtaisesti. Jos taustalla olevaa sairautta ei löydy, voidaan ummetuksen lääkehoitoa tehostaa. Hankala ummetus voidaan laukaista peräruiskeella.
Uudempia reseptilääkkeitä (prukalopridi, linaklotidi) lääkäri voi harkinnan mukaan määrätä niille sopiviin käyttötarkoituksiin.
Lantionpohjan lihasten harjoittelu fysioterapeutin ohjauksessa auttaa tilanteessa, jossa alueen lihaksissa on kouristelutaipumusta (spastisuutta). Joskus itse ulostamistapahtumassa on häiriöitä, jolloin annetaan biopalautehoitoa. Siinä peräsuoleen asetetun pallon avulla harjoitellaan ulostamista ja samalla rekisteröidään lihaksiston toimintaa.
Ummetuksen ehkäisy
Ummetusta voidaan ehkäistä liikkumalla säännöllisesti, käyttämällä runsaasti kuitupitoisia viljatuotteita, kasviksia, hedelmiä ja marjoja, juomalla riittävästi ja totuttelemalla säännölliseen ulostusrytmiin.
Kotimainen kauppa myy useaa lesetyyppiä, kaura ym. Nämä tulee halvaksi kera puurot, soijarouhe, perunat kuorineen pilkottuna paistaen ja muutenkin juurekset.
Vältä keksit, suklaa, makeiset, pulla.
Kuitenkin muista näiden sekaan kuitupitoinen ruoka.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ellet vielä usko luonnonlääkintään niin syöhän pussillinen luumuja.
Kokeilin jo aikaisemmin. Söin kolmena päivänä peräkkäin pussillisen luumuja. Ei mitään vaikutusta.
Joithan runsaasti vettä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ellet vielä usko luonnonlääkintään niin syöhän pussillinen luumuja.
Kokeilin jo aikaisemmin. Söin kolmena päivänä peräkkäin pussillisen luumuja. Ei mitään vaikutusta.
Joithan runsaasti vettä
Join ja tämä ummetus johtuu lääkkeistä. Tänään soitin jo että jos lääkkeet voisi vaihtaa johonkin toiseen. Menee aika kauas yli kuukauden päähän saada lääkriille aika. Voi vee tätä elämää.
Ummetuksen itsehoito
Ummetus vaatii hoitoa vain, jos se aiheuttaa vaivoja. Ummetuksen hoidon perustana ovat sopivan kuitupitoinen ruokavalio, riittävä nesteen nauttiminen, riittävä liikunta ja säännöllinen ulostamisrytmi. Lääkkeet ja muut toimenpiteet ovat aina toissijaisia hoitomuotoja.
Jokaisen ummetuspotilaan tulisi pyrkiä vakavissaan toteuttamaan alla esitettyjä itsehoidon ohjeita. Ne eivät vaikuta välittömästi; vaikutus voidaan arvioida vasta 1–2 kuukauden kuluttua. Muutosten tulee olla pysyviä, jotta niiden ummetusta ehkäisevä teho säilyisi.